孫浩147610608
很高興能為你回答。
籃球需要有耐力和彈跳力做支撐，所以我特別推薦兩個動作。1.硬拉 2.深蹲
硬拉是練你的爆發力和耐力，讓你能在籃球場上打完這場比賽，而不至於氣喘吁吁，會讓你在場上的爆發力更突出，你會感覺自己的身體比以前來的更有力量，這就是硬拉會給你身體帶來潛移默化的影響，會讓你的身體對抗能力會更強。
深蹲會讓你的彈跳力得到大幅度提升，也會讓你的核心力量變得驚人，籃球運動員一般都非常偏愛深蹲，這也是扣籃必須要練的一個動作。
前面不用追求太大的重量，把每個動作都做到回到規範，然後逐漸適應，後面加大重量，長此以往，你的身體各方面都會達到增強，耐久，爆發，彈跳，都會比以前進步很多。關鍵是堅持。
希望我的回答你能喜歡，也希望你能堅持落實到處。
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