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Yoga is the way of life
付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
瑜伽练习遵循春生、夏长、秋收、冬藏，
中国古人说一年之际在于春，
春季通肝春天五行属木，
而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，手指甲就有光泽，人的精神焕发。
若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
疫情非常时期， 更加诱发了脂肪肝的加重
大多数企业已经陆陆续续复工，
关系国计民生的房租水电食物价格几乎不变，甚至会更高，
降薪、裁员却被一波一波的新闻冲击而来，
疫情所带来的焦虑、无助、高敏感、低安全感，
1、低安全感：口罩、通勤、午餐、洗手、办公环境问题（消毒、通风、一米距离）；
2、高敏感：任何公司的风吹草动，业务变更、人员流动，老板态度语气，很紧张，公司不会倒闭吧？
现金流行不行呀？
3、迷茫感：前途？钱途？业务线重新梳理，业务流程Bug 特别多， 业务范围缩小，岗位工作繁多复杂，工作职责不清晰
4、生物钟调节不过来：晚上睡不着， 早上起不来，睡醒了就吃东西， 吃了东西就睡觉；
身体的免疫力怎样暂时还不知道，
自己的情绪（心理）免疫力渐渐疲软了。
瑜伽特别好的一点儿是
家里几尺见方就可以了见天地， 见苍生，见自我了
肝脏不好的人通常的生活方式是，
熬夜， 超过11点钟睡觉，
酗酒， 暴饮暴食，
饮食不规律， 饥一顿，饱一顿，
第二天有重大事情发生，
会议、演讲、谈判
当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大，
会伤到肝脏，影响消化功能，
会感到肋骨下侧和下腹部疼痛，
心情浮躁，容易发火，身体容易抽筋。
如何护肝养肝？
多练习这几个瑜伽体式，给肝脏排毒早睡早起，
1-束角式
这个体式是瑜伽序列的后面。
坐骨坐实在地面，
脊柱向下扎根，
双手轻轻一个一个大脚掌相对，
大小腿90度，
吸气延展脊柱，
呼气向前向远处身体自然落下来，
觉得不舒服可以腹部下放瑜伽抱枕，
每一次吸气都向前向远延展脊柱，
每一次呼气都向下放松，
感受大腿内外侧的拉伸，
感受脊柱的放松延展。
2-坐角式
- 坐在瑜伽垫子上，双手扶着双脚轻轻打开双腿，
- 吸气脊柱向上延展，双手向上向远处延展
- 呼气放松，从髋部折叠向下全身心的放松，
- 脚趾轻轻回勾，居家练习者，腹部下面垫抱枕
- 每一次吸气延展，每一次呼气放松，
- 很多人当做休息的体式来练习
- 拿着Ipad，刷着抖音，
- 江南暮烟建议关闭电子设备，
- 轻柔的闭上眼睛，关注自己的呼吸，
- 做不到的人可以放一些轻柔的音乐
瑜伽体式的练习都需要让身体来一次从脊髓深处的SPA,
体位法里给肝脏排毒
如何给肝脏排毒？
扭转瑜伽体式是首选
肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。对于现代都市男女的影响特别大。
瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，当从扭转释放出来的时候，大量血液进入肝脏部位，冲刷出毒素。
做扭转之前充分打开身体，
我们一般建议拜日式 ， 月亮拜日式都可以
什么是月亮拜日式，私信咨询江南暮烟
建议白天是基础拜日，
晚上是月亮拜日式，
一下图示几种瑜伽扭转，
没有瑜伽基础的小白建议跟着私教老师练习或者瑜伽馆大课
《黄帝内经》中说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也类似。
一天固定二十四小时是恒定不变的， 针对世界万物都是公平的，
好好养肝，
夜卧早起，调整自己的生物钟，建议十一点钟睡觉，
日出而作，日出前起床，清晨的宁静，开启美好的一天
春芽饮食，春初早韭，秋末晚菘，吃一些时令蔬菜和水果，胡萝卜叶子可以拿来蒸着拌蒜吃，
不是美食博主就不再介绍了
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