做事的最高境界是進入一種出神狀態，這種狀態是最有創造力的。現在，我們用一定的技術手段就可以很容易達到這種狀態，比如關閉大腦的自我評價和時間感知，就能接收和處理更多的信息，觸發更多的創意想法；而一些身體動作也可以影響大腦的感知和情緒。但是，出神體驗也有很大的副作用，會讓人極度追求這種體驗而忽略正常生活，所以最終我們還得用理性來約束自己。
《盜火》這本書告訴我們，想要提升效率和創造力，其實是有捷徑可走的，答案就在認知和腦神經科學上。
本書的5個主要觀點：
1. 做事的最高境界是進入一種出神狀態，而團隊合作的最高境界，就是達到集體心流的狀態。
2. 出神的狀態是最有創造力的，用一定的技術手段就可以很容易達到這種狀態。
3. 如果我們能關閉自我評價和時間感知，一步步從忘我到感知，我們就能接收和處理更多的信息，觸發更多的創意想法，從而達到心流狀態。
4. 身體動作可以影響大腦的感知和情緒。
5. 出神體驗也有很大的副作用，會讓人極度追求這種體驗而忽略正常生活，所以最終我們還得用理性來約束自己。
人的大腦有 β波、α波 和 θ波，β波 對應前額葉皮層主導的理性思維，保持機警；α波 對應白日夢，更平靜的大腦活動；θ波 對應排除外界干擾的深入思考。而當你進入心流狀態的時候，大腦會有一種更高級的波，叫 γ波。γ波 對應創造性思維的頓悟時刻。想要出神，達到心流狀態，我們要的是關閉 β波，啟動後面這三種波，也就是關閉冷認知，讓熱認知主導。
如果我們能關閉自我評價和時間感知，一步步地從忘我到感知，我們就能接收和處理更多的信息，觸發更多的創意想法，從而達到心流狀態。
本書中說，出神體驗有四個特徵：忘記自己；忘記時間流逝；獲得豐富信息；做複雜工作毫不費力，而且有強烈的愉悅感。
平常狀態下，我們保持有意識的機警，大腦的前額葉皮層活躍，腦波是 β波。當你進入工作狀態，心流的前兆是大腦分泌去甲腎上腺素和多巴胺這兩種激素，它們能幫你集中注意力，提升敏感度。等你慢慢關閉掉大腦中的一些聲音，β波 就會逐漸被 α波 所取代。α波是一種安靜舒適的腦波，比如說做白日夢的時候會產生 α波。這時候你就會獲得平時沒有的視角，你看問題會有一種新鮮感。等到你進一步深入，大腦會分泌內啡肽和花生四烯酸乙醇胺這兩種激素，它們的作用是減輕痛苦，你的不適感和壓力都減弱了，這將進一步讓你集中注意力。特別是這個花生四烯酸乙醇胺，它特別擅長建立遙遠的連接，把頭腦中兩種不同的東西連接起來，這就有可能帶來創造性的發現。
當你真正深入到極致的時候，大腦將進入 θ波 狀態。θ波 通常是我們在睡眠中才有的腦波，這個時候你的大腦已經處於一種半睡眠的狀態。現在更多的區域關閉了，潛意識開始佔據主導地位。我們有意識的理性思維處理信息的帶寬非常低，大概每秒鐘只能處理120個比特。要知道，如果有一個人在你旁邊說話，他提供的就是每秒鐘60比特，如果兩個人同時和你說話，那你腦中的所有帶寬就都被佔完了。可是潛意識接收信息的量就非常大了，甚至有人說是每秒能接收上億比特。在潛意識為主導的心流狀態中能夠接收和處理更多信息，更容易建立想法連接，計算的速度也更快。到了這一步，大腦會分泌血清素和催產素，這兩種激素讓我們感到和平、幸福、充滿信任感，正好有利於把信息綜合起來處理。
大腦能分泌的愉悅感激素也就只有這六種，一次完整的心流體驗能讓你享受全部六種快樂激素，這就是為什麼心流會讓人上癮。
身體動作可以影響大腦感知和情緒。
雙腿分開站在地上，然後把兩個手叉腰放到胯骨上，兩個胳膊肘向外拐，這是一個看起來非常自信的姿態。心理學家說，只要你保持兩分鐘這個姿勢，就能獲得真正的自信，更願意冒險。同時，你的代表壓力的荷爾蒙水平將會降低15%
心理學家還列舉了一些其他的高能量姿勢 ，比如雙手抱住後腦，把腳擱在桌子上；比如站立時，雙手放在桌上，身體前傾。如果你要去做一件什麼重要的事情，比如說參加面試，想要給自己多一點自信，做做這些動作會很方便地提升自信。
我們以前都是把大腦當作身體的操作系統，現在我們的觀念要變化一下，要把大腦當成一個用戶界面，你可以對大腦進行各種操作來影響自己。
出神體驗也有很大的副作用，那就是會讓人極度追求這種體驗而忽略正常生活，所以最終我們還得用理性約束自己。
現在有很多很多人，這一生專門做的事情，就是追求出神體驗。極限運動、火人節、吸毒、性、藉助外部設備……無奇不有。而且這些人發現，玩得越危險，走得越深入，越是接近生死邊緣，這個體驗就越 high，有的人寧可死都不願意回來。還有的人，痴迷於心流這個毫不費力的狀態，希望幹什麼事情都在心流狀態進行，拒絕任何形式的努力。
《盜火》這本書的最後忠告，就是別忘了回來。該投入投入，投入完了還能回來，這才是真正的自由。《盜火》建議我們把各種出神體驗按照強度、時間和危險度排序，有計劃地參與。強度低、危險小的活動，可以多搞搞；強度高、危險大的活動，只能偶爾為之。總而言之，還是那句話，我們必須得在相反的想法、矛盾的選項之中尋找平衡。《盜火》這本書，歸根結底，說的是人如何平衡自己的理性和感性，更好地在自律中得到自由。
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