孩子的願望
趴著練抬頭。寶寶從出生到可以獨自走路，神經發育按照從頭到腳的順序。三個月的寶寶手腳舞動其實都不是他自己的意願，他的知覺才剛剛甦醒到脖子，所以俯臥抬頭是這個月份唯一最好的鍛鍊方式。
有媽媽提到嬰兒游泳，的確有一些好處。但每個孩子都是獨特的，我兒子根本不買游泳的賬！每次去母嬰館，從放到脫衣服開始哭，戴脖圈也哭，下水也哭，什麼玩具響鼓根本不管用，最後只有媽媽抱才止住嚎哭。他在家裡洗澡還是蠻喜歡很享受的，也許是換了個陌生環境他害怕，也許是脖圈不舒服，反正當媽的全程看他哭著是百爪撓心，毅然決然放棄了這項很火的項目。再後來我看到一些報道說脖圈其實還是有危險的，嬰兒游泳也發生過一些慘劇，家長們一定一定要格外小心看護。或者可以選擇親子游，在正常大小的泳池裡爸媽和孩子一起在專業教練的指導下鍛鍊，還有專門的安全員在一旁守護，是很好很好的；但這樣的親子游一次都要大幾百塊，普通人家的財力達不到頻繁去，頂多也就體驗下。
所以，結論依然是，普遍適用於每一個寶寶的鍛鍊方式，依然是俯臥抬頭。
陪著你一起慢慢長大
3個多月的寶寶可以自己慢慢抬起頭了，在仰臥時，像只可愛的小青蛙，頭、背、臀部都能穩穩地貼在床上。進入熟睡狀態時上肢會自然伸展，肘部向上彎曲；醒著時，會自然屈曲在胸前，喜歡把雙手放在胸前玩。看著或啃咬手指。在寶寶醒後正在玩耍時媽媽可以把寶寶彎曲的雙下肢慢慢地往上上提，使膝關節彎曲和床面保持在90角度狀態，然後放下，可以反覆多次。 由於3個月前的寶寶骨骼還沒發育成熟，大人抱著時都覺得軟綿綿的，還不會自主動運動，所以媽媽和寶寶相處時，在照料寶寶時，可以適當幫助寶寶做一下被動操，鍛鍊一下寶寶的抬頭的能力，這樣不僅可以增強寶寶的抵抗力，還可以使寶寶以後的身體更加健康，但是在幫寶寶做被動操時，動作一定要輕柔，用力不可過大，以免傷到寶寶。
