姒
千萬別這麼不健康的減肥 我身高172體重192斤左右 現在170斤左右兩個多月減了20斤 我每天早上10點吃一頓飯什麼都吃吃飽為止只要不是油炸的大肥肉什麼的 下午4點之前吃一頓飯也是什麼都吃除過油炸食品大肥肉高脂肪的東西 然後每天6點半左右開始走路至少一萬七千步基本上走完就9點左右 如果晚上實在餓的不行吃一根黃瓜或者西紅柿 我覺得食量還是慢慢控制我覺得我現在比體重192斤的時候吃的要少很多了慢慢減對身體傷害小 畢竟身上的肉也不是一天吃出來的 一起加油
用戶147689372
可以一天瘦一斤或更多，但是你這樣斷食60天，只喝純牛奶和雞蛋，屬於節食減肥，會導致你記憶力衰退，脫髮，心慌，低血糖等症狀，建議選擇健康減肥的方法來減肥，不能因為減肥而損害身體健康，這樣做後面會反彈更多，飲食以外，還建議你運動輔助，具體方法如下；
1，早午餐三餐要規律的飲食，不能因為減肥不吃飯，早餐吃好，午餐吃7分飽，晚餐吃6分飽，飲食上慢慢調整。
2，每週的週末選擇清腸排毒一天，清腸排毒的好處可以使你的代謝及排洩加快，脂肪會更快的燃燒。
3，下午的時候可以喝綠茶1~2杯，綠茶含有維生素B1，C及咖啡因，能促進胃液分泌，幫助消化與消脂。
4，睡眠要充足，如果你長期熬夜，會使你的代謝減慢，導致減肥較慢，晚上深層睡眠可以分泌瘦素，在睡眠中幫你深層燃脂。尤其是晚上22：00~02：00這個時間段。
5，全天飲水也要充足，每天飲水量根據自己的體重來計算，40毫升/千克 這樣算出自己每天喝水多少，水能增加機體代謝，對於減肥期間燃燒的脂肪及代謝垃圾毒素有很多的幫助。
飲食是健康減肥的基礎，那麼運動輔助是為減肥增加助力，大基數體重減肥建議先做如下運動；
比如，跳繩，游泳，快走，選擇有氧運動，因為有氧運動可以有效的幫你燃燒脂肪，每次運動在40分鐘以上，這樣配合飲食才能更健康的減肥。
後面體重減到自己規定的斤數以後，在增加無氧運動來緊緻皮膚及塑型，可以選擇；
仰臥起坐，俯臥撐，卷腹等運動，每次運動時間在30分鐘以上。
前面有氧燃脂後面無氧緊緻，這樣減肥以後體型才好看更加勻稱。
當然了再好的減肥方法也要堅持才能看到效果，健康的身體是需要我們長期經營的！
歡迎關注營養師李老師，專注健康減脂10年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康方面的問題，歡迎評論及留言！
營養師李老師
你這個不是斷食
斷食是隻喝水不吃任何東西【只喝水可以維持人體存活100天左右，也就是三個多月】。普通人恐怕一天都不行【所以行軍打仗根本就不需要天天埋鍋造飯】【比如堅守陣地，只要有水，就可以兩個月一輪換】
如果你只喝純奶吃雞蛋【這個也得看你的量，你會吃幾個雞蛋？】如果你是隻喝三小盒牛奶+一個雞蛋的話，那你60天可以差不多瘦60斤【可是你的基礎體重是多少？】你的基礎體重是190斤?那你兩月以後就只有130斤了。
可是，你這樣做兩個月以後，不能立刻馬上恢復正常飲食。這樣做會有可能會引發【暴食症】。你得慢慢恢復正常飲食。比如用一個月時間逐步緩慢恢復正常飲食【這一個月差不多又可以減肥20斤】
只怕你做不到啊【所以，這個恐怕你是黃粱美夢一場啊】
太素老道
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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咕咚健康小助手
30-40斤
普小靜
不可取！你的身體會受不了你會失眠，脫髮，暴躁，免疫力低下會得各種病，我覺得你只要晚飯不吃，白天配合運動，就可以減肥，基數大的減肥不是一天兩天的，重在堅持！加油！我也在減肥基數比較大。
青青河邊草139436256
節食減肥不可取，把身體弄壞了，，就算真的瘦下去，一定會很快反彈，而且會更胖
因為我親身試過，，現在我不節食不吃藥從170多，用了不到兩個月，現在150多
開心媽奮鬥在路上
咱們可以看下圖。人活著都需要哪些元素?
呃，我想請問一下。
咱們喝牛奶，吃雞蛋。
提供咱們人體每天活著所必須的這些元素嗎？
如果不能的話。
我不建議你那樣減肥
那會導致你的消化系統出問題。
營養不均衡。會損害到健康。
減肥一定要循序漸進，不要走極端。
我是健康瘦了20斤的霞姐。關注我讓你減肥路上少走彎路。
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用戶3839119420568819
60天，很難堅持！你試試看吧，不行就吃飯。
敷座而坐a
再加個青菜和一個水果吧，然後計劃好運動。
