“吸食冰毒4、5年，現在已經不吸了，可白天起來還是沒有精神，身體感覺全身都有小蟲子在爬，在咬自己，晚上更嚴重，迷迷糊糊快睡著時就會心煩意亂地醒來，入睡很困難，睡兩小時就會醒來，再睡不著了，直到天亮才能再睡一小會，這是為什麼呢？”
隨著“復工鍵”的按響，漫長的宅家生活終於宣告結束。現在不止是戒毒人員備受“睡眠問題”困擾，有不少人假期天天“修仙”，作息調整不回來，經常失眠。
可如果此時有人和你說，有種小藥丸能保證你安穩睡覺，還不用擔心它像安眠藥會有副作用，你要不要試試？千萬別試！
01一粒眠
“一粒眠”實際是新型毒品“K5”
“一粒眠”又叫做“K他命五號”“K5”“紅5”，是一種新型毒品，是以國家管制的二類精神藥品尼美西泮（又名硝甲西泮）為原材料的中樞神經抑制劑。在臨床上主要用於治療焦慮和失眠，屬於鎮靜類精神藥物。
“一粒眠”的外包裝像用塑封包裝的藥片，10片一板。正面為紅色，有菱形的花瓣圖形，反面為銀色。
其本身為淡黃色、杏黃色或淡綠色的小藥片，每片約重0.18克。一面印有“028”字樣 ，另一面印有“5”字樣。
“一粒眠”對人體神經傷害極大
因為尼美西泮具有鎮靜作用，所以一些吸毒者將“一粒眠”作為冰毒、“搖頭丸”、K粉等合成毒品的“解藥”，配合吸食，以為無害，實則同樣具有成癮性和致幻性。
2017年3月，深圳機場海關查獲新型毒品“尼美西泮”近4千粒
同時，服用“一粒眠”後會產生嗜睡、疲倦、意識模糊、記憶衰退、行動機能受損等症狀，嚴重者則會出現呼吸和心肌功能受損。
許多不法分子將其當做強姦藥、迷藥使用，對社會危害極大。當“一粒眠”與其它毒品一同吸食時，會加劇毒品的副作用，對人的神經危害更大，嚴重時可導致死亡。
02“藍精靈”
2018年11月初，江蘇民警根據群眾舉報，對一款在朋友圈代購的日本"安眠藥"展開調查，這一查，問題還真不小，
這種所謂的“安眠藥”竟是毒品。經過調查，民警將販賣這款藥的女子王某抓獲。而直到此時，王某也才知道，自己賣的竟然是毒品。王某交代，自己長期受到失眠困擾，經人介紹服用了這種藥品，發現效果很好後就開始在朋友圈進行代購。
“藍精靈”是誰
“藍精靈”主要成分為“氟硝西泮”，屬於國家規定管制的第二類精神藥品，具有催眠、遺忘，鎮定、抗焦慮、肌肉鬆弛和抗驚厥作用，其中催眠和遺忘的作用更為顯著，與酒精合用時可出現過度鎮靜、錯亂等反應，危害性較大，被列入了毒品範圍。
作為處方藥的“藍精靈”溶於水，液體是淡藍色的，但同類的合成類似物質，有的就是無色無味，溶於水後也不容易被人發現。
無論是“一粒眠”還是“藍精靈”，因其易溶於水、無色無味的特性，許多不法分子將其當做強姦藥、迷藥使用，社會危害性極大。
珍愛生命遠離毒品，從來不是一句簡單的口號！我們要擦亮眼睛，認清身邊潛在的危險！
與此同時，也要調整好作息習慣，保持良好的睡眠，以減少醫藥品的使用。
如何調整作息？
1. 保持規律的睡眠作息習慣
成年人睡眠時間應該維持在7至8個小時，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復白天的精力就可以，沒有必要過分強求睡眠時間的長短。
2. 創造一個輕鬆的睡眠環境
睡眠環境最好是安靜平淡、沒有刺激的環境。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
3. 選擇適宜的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
4. 注意飲食習慣
晚餐不要吃得太飽。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等食品和飲品可對人的大腦神經能產生興奮作用。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
5. 放鬆自己
睡前應避免刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。睡前儘量不要看手機或看電視。多做些能松馳身心的活動，比如睡前泡個熱水澡提高身體核心溫度，聽聽柔和舒緩的輕音樂。
來源 | 中國禁毒、廣東禁毒、廣州白雲自願戒毒醫院
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