你不能教給別人什麼，你只能幫他發現已經擁有的東西。——伽利略
接著昨天談的習慣話題，今天有夥伴閱讀後，就跟我訴苦了，她說“唉！我是真的想減肥，可就是沒能堅持下來。”
“是吧？”
“當然了，誰不想減下來後，好買漂亮衣服呀！”
“看來你是有了對現狀的不滿，也有了最終的目標期望，那遇到啥問題了呢？有買一小步沒！”
“有呀！當然有呀！我都堅持了一個多星期呢！”
“嗯，那很不錯喲，有不滿，有期望，有小步行動！是卡哪兒了呢？”
“我都鍛鍊一週了，一點也沒減下來，我懷疑自己是否有毅力堅持下去，萬一搞半天，還沒有減下來，別人不笑話死我，還不如早點不搞了……還有呢，我老公老是搞很多好吃的，饞得我不行，哎，還是先吃這兩頓後，再減吧！就這樣了……”
“哦……”
“你習慣養成，就那樣輕鬆？難道沒有遇到啥困難？”
……
1300天的漫漫晨練習慣養成中，怎麼可能一帆風順，沒遇到一點困難呢？多的呢……
今天我就給大家說說這些習慣養成中，或者廣泛點來說，當我們朝著目標和願景努力過程中，都可能隨時遇到的“抗拒和四個小妖”。
在《喚醒沉睡的天才》中，瑪麗蓮.阿特金森談到：
在朝向目標或願景前進途中，“身心一致”的理念會一直召喚我們，讓我們擁有采取必要行動，邁向下一階段的能力，然而在下一階段，內心的評論和恐懼的聲音就會讓我們分心，阻礙我們帶著意願和身心一致性前進。
小妖是一種恐懼的習慣，一種意識和潛意識內在對話的特殊框架，一種似乎能自動運作的內在習慣或感覺。
小妖的出現會阻止你在計劃的某個特定階段採取行動。它還會用“否定”的方式搞暗中破壞，阻止你完成計劃。
01四小妖的工作原理
說實話，我們會時不時產生小妖想法。我們心中的小妖常常關注時間和精力問題。
根據完成計劃的四個階段，我們把這些小妖們分成以下四類：
a.對夢想的恐懼
在計劃的初始激勵階段，有些人會遇到強大的小妖，他們可能覺得自己缺乏天賦和智慧，根本無法開始做重要的事。他們消極地把自己和他人的才智作對比，他們貶低生活中的可能性，但願這些事不會發生。
就如前面那位好奇的夥伴，不敢去想自己能減肥成功，覺得自己沒有毅力恆心，難以堅持下去。對她來說，保持對夢想減肥的迷茫，讓她感到更舒服。
這道小妖之門的特點就是註定失敗的場景。
b.對失敗的恐懼：受害者認同
如果一個人清楚記得自己過去的失敗經歷，受害者認同的小妖就會對實施階段造成阻礙。他們聽到的內心的批評之聲在說，他們會失敗。這個聲音還常常消極地讓他們把自己的能力、計劃、策略和資源與他人作比較。這個聲音可能會強調說，如果他們繼續朝著目標努力，失敗是無法避免的。
如果聽信這隻小妖，你會想到什麼呢？“我這樣的人永遠不可能辦成這件事，因為……我太黑了，太胖/瘦了，我做錯了，我做不到。”
c.對激怒他人的恐懼：系統認同
當我們繼續計劃和夢想的下一階段時，也可能出現其他強大的小妖系統。
人們之所以認同這個系統，就是為了獲得安全感。如果把信仰或信念主要寄託在情感支持系統上，害怕別人的不滿意或拒絕，小妖就會變強。
d.對沖突的恐懼：衝突認同
像所有的小妖一樣，第4個小妖也具有多面性。很多人可以說出自己真正的價值觀，但是當別人看上去受了傷害，或是別人說會因為他們獨立的言論而受傷時，他們沉默了。
比如前面的那位夥伴，她就會擔心拒絕老公準備的美食，會讓對方不高興。
02對於小妖的應對方法
遇到第一個小妖“對夢想的恐懼”，變革的貝克哈德公式中“願景”的因素是無效的。對於遇到第一個小妖受挫的人，他們特別需要愛的幫助，幫助他們發現自己真正的願景，並信任這個願景。
對遇到失敗的恐懼的這些人，需要探索他們都內在價值和能力，需要圍繞正面意象和成果導向的思維模式創造出清晰畫面。他們需要循序漸進地瞭解和組織自己的意願；他們需要聚焦於自己即將成為的樣子，而不是聚焦於克服困難這種低能量的工作。
對於被系統認同小妖纏住的那些人，需要聚焦、尋找、探索他們能掌控的東西。還可以與自己真正的個人價值連接起來，從而突破侷限而狹隘的系統認知。
對於被衝突認同小妖困住的人，我們需要把內心的衝突甩在了身後。通過堅持自己真正的價值觀，培養一種全新獨立能力。
總的來說，當我們瞭解了自己的大腦-思維繫統，瞭解了自己的深層價值和承諾後，馴服小妖或與小妖建立聯繫就有可能。
帶著注意力和意願，我們可以輕鬆地超越小妖的力量。
第一次遇到小妖，你可能受到很大的前進阻力。不過你一旦瞭解了抗拒的力量，就能用自己大“H”的品質戰勝它們。這些品質就是幽默、謙卑和慈悲。
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