郭-小-妖

任何時候都要對自己自信，內心要大膽，與人要多交流，不要害怕交往，人與人之間相差就是一個腦袋。要多學習，多修煉自己，讓內心越來越強大。

一、不要在意別人對自己的眼光

無論做什麼事情，或者是說什麼話，你都不要去在乎別人的眼光。每個人都是獨一無二，要多看到自身的閃光點，

當你看到自身的閃光點，你在做的事情就會發揮得很好，說的話語就會有含金量，句句說到點子上。如果在意別人的眼光你就是等於活在他人的世界裡，失去了自我，就會活著很累。

深刻的明白最瞭解的就是自己，不要把別人的思想駕馭在自己身上，做好自己該做的事情。

二、去旅遊能夠提高自己的膽子

旅遊可以讓自己看到不同地方有不同的漂亮景色，每個地方都有著不一樣的風俗習慣和民族特色，心胸會越來越開闊。

旅行的途中能讓你靜下心來好好的感悟人生，體會人生。看到五湖四海的人，正享受著旅行帶給自己的樂趣，讓有壓力的人慢慢的緩解壓力，

旅行讓自己增長見識，開闊眼界，膽子也會慢慢的變大，適當的旅行，能讓你有做人做事有主見，不會人云亦云。

三、積極的自我暗示

平常的時候，可以做自我暗示，當你在和別人說話或者在做某件事情的時候害怕，你可以內心的去鼓勵自己。

告誡自己：誰都是左右不了你的人，一切都是取決於你自己，靠自己的意志力去征服一切，不要畏懼任何的事情，相信自己是最棒的。

積極的自我暗示能夠引導你的思想往積極的一面去想，給自己滿滿的正能量感，促進你與別人交往時更加的有自信。

四、看書來提高自己的能力

一個人內向，害怕交往，也害怕說話，一定要給自己多看書。腹有詩書氣自華，看書不僅僅改變的是一個人容貌的美，還提高自己的氣質修養，文化內涵、談吐、文字裡和生活裡。

看書可以選擇適合自己看的書，比如《說服》《別讓不好意思害了你》《人生的弱點》《卡耐基口才全集》《怎樣才叫會說話》《溝通的藝術》《60天打造完美口才》。

這些書都是可以提高自己的口才能力，讓自己擁有一個好的性格，只要多鍛鍊，多學習，你就能成為一個不一樣的人。

五、多向優秀的人學習

多結交一些益友，遠離損友。我們在與人交往中，和什麼樣的人一起我們就會是什麼樣的人，所謂的近朱者赤近墨者黑，和好的人一起就變好，壞的人一起就變壞。

認識一些優秀的人，向他們學習，借鑑他們的優點來彌補自己的缺點。優秀的人之所以優秀，是因為正確的認識自己，靠自己十足的

看到自己的不足之處，就要以人為鏡，把他們當鏡子，哪些不足，慢慢的改善，明白人沒有十全十美，但是儘量做到最好。

六、樹立自己的自信心

內心要相信自己，不要害怕與人交往，努力相信自己也是一個很優秀的人。不要羨慕別人，也不要抱怨自己，你通過努力學習，你也可以很出色。

自信心可以鍛煉出來的，你可以模擬練習，對著鏡子中的那個你說話，鍛鍊幾次，對自己說三遍，我能行，我是最棒的，加油！

相信自己了，你才能讓自己更出色，相信自己的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。

總結：要做到相信自己，不要害怕與別人交往，平常多鍛鍊自己的口才能力，大膽的去與別人交流。相信自己是最棒的，內心要強大，勇敢的做自己。

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你好，因為自己的內向而感到自卑，對於你的感受我感同身受。

你知道嗎？心理學家阿德勒認為，人生而自卑。自卑不是你獨有的，是我們大家都有的共性。因為自卑，我們才追求卓越，成為更好的自己。

那麼，內向的人相對於外向的人就不夠好嗎？

馬蒂·奧爾森·蘭妮博士在《內向孩子的潛在優勢》中列舉出了內向的人具有12個優勢

不得不說，當我看到這12個優勢的時候，是多麼的羨慕。

內向的人有內向的人的特點，既然害怕與人說話，就靜靜地聽，認真的思考，鍛鍊自己的思維。

害怕出門，我們可以用一個小小的方法來訓練自己。

每天打開門一下，遇到人就對他們微笑。當你習慣了打開門，就邁出門檻，站立30秒，然後回來。當你能夠在門口站立的時候，嘗試用掃帚掃掃門口，同樣是遇到人就對他們微笑。當你能都在掃帚的陪伴下出門的時候，可以嘗試掃掃鄰居家的門口，遇到人就微笑。堅持一段時間，觀察一下自己有什麼變化？問問自己，是否願意繼續下去。

如果你堅持了一天，恭喜你！開始就是成功，你做到了。

微微尚安

你好，我是心理領域創作者 ArtEileen

害怕社交，在意別人的目光背後的原因其實時你是非常希望得到別人的認可，但是你並沒有自信，這屬於有些社交恐懼。

強迫性的要求自己在社會的各種活動上表現的非常自如、非常完美等有這種強迫性的想法，因為設定的目標很高，以至於總是沒有成就感而感到失落。

[玫瑰]社交恐懼的原因有以下幾點。

1.小時候父母給我們種下的自我認知基礎有關，如果我們的父母把我們當成非常珍貴的非常重要的存在，那孩子也會建立一個這樣的基礎，認為我是比較重要的人。父母如果覺得孩子很麻煩，是他人生的絆腳石，孩子就會建立一個自己不是那麼重要的人的自我認知基礎。總是認為我是不夠好的人，我總是在麻煩別人。

2. 父母是非常內向的，他們也有社交恐懼，那自然的孩子也會受到影響。有社交恐懼症的人當中33%是有泛焦慮障礙的。焦慮的媽媽經常做的代表性的行為就是過度的保護孩子。隨著孩子長大，沒有了母親的庇護，學校就變成了一種恐懼的場所，還有社會也是。

3. 在非常嚴厲的父母底下成長的孩子非常膽小，他們總是認為別人都在評價你。

社交恐懼其實不是因為真的發生了很負面的事情而讓你焦慮，而是你怎麼解讀這件事情，這個視角會你去焦慮和抑鬱。關鍵的問題是你怎麼看待這個世界，你是怎麼解讀這個世界的。解讀的功能失靈了，你帶著個破碎的眼鏡片看這個世界，世界肯定是破碎的呀。

[玫瑰]社恐需要進行認知治療，以下介紹幾個非常實用的辦法。

1.對你頭腦的念頭提出問題，真的是這樣的嗎？別人真的會拒絕我嗎？拒絕了結果真的會那麼不堪嗎？

完全克服你的社交恐懼的話大概需要三年的時間。要不斷在生活的實踐當中去經驗去體驗反覆的練習，去改變自己的思維方式。

2. 做一個很實用的小實驗，你去坐地鐵然後數一下到底有幾個人在關注著我，你去看一下每個人的眼睛，發現十個人有兩個人看到你了，而且他們都不是有意識的去看你，只是偶然的對視了一下馬上就把目光移開了。重複做這個練習的時候你會突然明白原來他們不像我所想的那樣這麼關注我。

3. 去參加讀書會，參加羽毛球協會，大學生的話可以參加各種社團，都不要拒絕，目的是為了你的反覆性訓練。再告訴你一個秘訣，跟別人說話的時候你要去回應他，要笑一下，這樣子別人會覺得這個人很好，很親切。包包裡面放一點巧克力，綠箭口香糖，大白兔，場面有些尷尬的時候你就送出去讓他們吃糖。

4. 準備一張紙寫下你所有的缺點，包括你的外型，能力，性格。標記一下哪個是可以改變的哪裡是不能改變的，可以改變的而且是可操作的我們馬上改，改變不了的我們去接納自己。這些都是你的一部分，你都不包容還有誰去包容呢？

每天去反覆的說這一句。

xx（姓名）我如我所是的接納我自己，我愛我自己。

ArtEileen

01.你有自卑心理，你自己也知道這一點。

自卑產生的前提是自尊，當一個人的自尊得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。人們一旦形成自卑心理，就會從懷疑自己的能力到無法表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。原本經過努力便可以達成的目標也會因為自卑心理而放棄追求。擁有自卑心理的人看不到人生的希望，也領略不到生活的樂趣，更不敢去憧憬明天的美好。

02.對症下藥，勇敢踏出第一步。

你說內向，害怕交往，也害怕說錯話，怕給人留下不好印象。那你就積極投身於社交活動中，不管男男女女，都大大方方地去交流，說錯話不要緊，因為你對別人來說也沒那麼重要的，犯了一次錯，下次改就好了。講話的時候，慢人三秒，不要急於表達，先理清思路，再開口。你要勇敢地踏出第一步，與人接觸，與人交流，你最終會發現你所害怕的都只是你的想象畫面而已。

03.重新認識自己，由自卑轉為自信。

正確認識自己，評價自己，挖掘自身的優缺點。自信是一種生活態度，指自己相信自己，同時，自信對於每一個人都很重要。在某種意義上來說，有了自信，便有了一切。俗話說：女孩不是因為美而可愛，而是因為可愛而美。自信，就是有這麼大的魅力，就是那麼地可愛。自信和自卑猶如一對孿生兄弟，要麼自信要麼自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懶，無所事事，對於青少年來說，這直接影響未來的成長與人生髮展。

心理的秘密

首先，我覺得我就是一個性格內向的人。

1.除了家人、同事以外，很少花時間和精力與人交往。倒不是因為害怕，主要是除去每週五天工作日，剩餘休息時間，用來放鬆自己、陪伴家人已經很充實了。

2.願意安靜，讀讀書，寫寫字，聽聽音樂，再哪怕刷刷劇，看看頭條，玩玩抖音，k歌，總之感覺找到自己就好，不用強迫自己非得去做什麼事。

3.喜歡內省，偶爾動筆記錄自己的所思，所想，所感。

4.工作時，會碰到一些挑戰，有時也會有畏難情緒，但是絕大多數情況，都能迎難而上，解決問題。

5.因為接觸的基本都是身邊的人，所以沒有害怕說錯話，給人留下不好印象的感覺。（自我感覺，沒有被人評價為強勢或是老好人。也就一平凡樸素之老阿姨吧）

6.有時感覺一些沒有把握的事情，心裡確實是不自信的，沒有辦法，那就只有督促自己拼盡全力去做好。

所以，我覺得不用去強行改變自己的本性。每個人都有一套自己的生活方式。如果每個人都磨平了自己的稜角，生硬的掛上假笑的面具，那這個世界，也就太索然無味了吧。

活出自己，不用瞻前顧後，不用縮手縮腳，太陽每天都是新的，你，也是獨一無二的！嗯嗯，加油！

葉落知秋622

朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

在這裡朋友描述的狀況，是有些類似“社交恐懼”的。不過如何歸類、歸到什麼裡並不重要。因為從朋友你的描述中，我已經看到一些比較重要的東西。

朋友你描述了三個層次“內向”；“害怕交往”；“害怕說錯話，留下不好的印象”。以及三個層次帶來的結果“不敢出門”。

“害怕說錯話，留下不好的印象”可以說是主因，也就是說，朋友你因為這個“害怕”，才“害怕交往”、“不敢出門”。

在平時的生活中呢，我們會遇到很多問題，也會需要解決很多問題。但是在解決問題之前，我們的腦海中會有一個對結果的評估。

如果覺得這個結果並不好，我們可能就不去做了。

而在朋友你這裡呢，社交還沒開始，你就已經做出了“我肯定會說錯話”、“肯定會留下不好印象”這樣的預判。

你不希望這個結果出現，也沒有信心避免這個結果出現，更不願面對這個結果，所以就選擇自閉、選擇內向、選擇呆在家裡。

但這時候朋友你只是在跟自己的想法鬥智鬥勇、在跟空氣做殊死搏鬥。

誰都會出醜，這個是不可能絕對避免的。所以用這個標準約束自己，那得到的結果，也就只是自己的生存空間越來越窄。

所以朋友你欠缺的是什麼呢？

1、對於自己出醜這個事實的接受；

2、接受出醜的自己；

3、對自己堅定的信任；

4、足夠的安全感。

而如果說一定需要做些什麼的話，我個人覺得，逐漸出門、減少抗拒、主動打招呼、增加體驗，或者與朋友進行一些社交模擬是可以考慮的。

感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

老友手札

我性格外向

平時除了生意和家人、同事以外，很少與人交往，倒不是因為害怕，是沒有時間，剩餘時間休息放鬆自己，感覺很充實了很安靜，現在猶豫家庭矛盾，也還是不想出去，有時間就在家練琴，寫寫字，聽聽音樂，看頭條也是最近玩抖音才發頭條的，總之感覺找不到，自己該往哪裡走，該怎麼辦，

現在偶爾動筆記錄自己的生活，所想，所感

有時也會有畏難情緒，但是絕大多數情況，都能迎難而上，

因為接觸的基本都是身邊的人，所以沒有害怕說錯話，給人留下不好印象的感覺，自我感覺，他們評價為強勢個性強，

有時感覺一些有把握的事情，心裡感覺很自信的，到頭來經常被騙，現在只有督促自己拼盡全力去做好

所以強行改變自己每個人都有一套自己的生活方式，

活出自己，不用瞻前顧後，不用縮手縮腳，太陽每天都是新的，也是獨一無二的，

感謝平臺楓葉荻花秋瑟

內向，自卑，擔心別人笑話自己甚至歧視自己，這些想法，確實有很多人存在。可是，有這些想法的人，你反問一下自己，你每天會用多少時間關注別人說了什麼做了什麼呢？同理，有多少人每天會關注你說了什麼，做了什麼呢？

其實，很多時候我們對周圍人和環境的感知，帶有很強的主觀意識，也就是自我感覺是這樣，其實環境和其他人未必如你所想的那樣。佛家不是也說，你眼裡有什麼，心裡就有什麼。不要想別人怎麼想你怎麼看你，因為別人沒那麼多時間和精力注意你，你首先得從心態上調整好自己，因為，你怎麼看自己，你就會按自己給自己定的標準向別人展現出這樣的自己。

當然，有些人確實天生不愛交流也不知怎麼說話怎麼聊天。我的建議是，先從身邊最親近的朋友或者親人入手聯繫。比如你這個朋友是個球迷，那你多看看這方面的常識和新聞，研究研究他喜歡的球隊，這樣就和他有話題可以交流了。同理，如果他喜歡某個偶像，某部電影，某本書。

總之，淡化別人和環境的力量，相信自己的力量。

樂趣靠自找

學習這些書籍就能補充情商，話語說的順溜了，就不說錯話，和朋友交流快樂了，也不內向了，長得醜也要出門耍個帥的自信就有了

英雄少年66265076

回答；內向並不可怕，可怕的是內向而又封閉自我，導致自己的生活受到很大的影響。

首先，內向者第一個很明顯的特徵是特別在意別人的看法，把別人對自己的看法看得很重，過度關注外在的東西，從而迷失了真正的自己，讓自己的內心變得很敏感，自卑。心理變得非常脆弱，無法承受壓力。

外界的評價，對於自己的批評或者表揚都只是一個方面，既有客觀的，也有主觀的。

每個人都有關注別人的時候，喜歡作為旁觀者對於別人去評頭論足，看別人的優點或者缺點，有看熱鬧的，有幸災樂禍的，也有真心對自己提意見的，不同的人遭遇經歷不一樣，說話的角度自然也是不一樣的。

人無完人，金無赤足，你的關注點和方向錯了，把注意力都放到外界對自己的評價當中，忽略了內在的東西。

內在擅長的東西；優點，內向可能做人很感性，比如；做事認真負責，心思細膩。待人和藹，脾氣好等等。

害怕給別人留下一個不好的印象，也會有這些心理。

第一；心裡很善良，害怕因為自己說錯話而帶給別人傷害。

第二；害怕說錯話，需要承擔某種後果和責任。

第三；做事情容易畏手畏腳，放不開自己，該得到和該爭取的利益自己會損失很多。

第四；沒有經驗和穩定的心態，遇事遇人腦子一片空白，語無倫次，不知道該說什麼。

對於這種情況；

如何改變；首先建立自信，做出實質性的改變，多說話，練口才，

家裡面有書籍和網絡的詩歌和文章的話，多讀，多看，讓別人來聆聽與評價，指出自己的不足和建立積極和正面的評價。

第二；就是要練膽量，增加信心，把自己擅長的一面展示出來，讓別人看到，

第三；做到肚裡有貨，心裡有底，才能不慌，能夠從容應對，缺什麼就補什麼。

關鍵字: 交往 內向 心理