中醫:入睡難,順肝;容易醒,調脾;睡不沉,調腎!

睡不著、醒得早、睡得淺,是我們在生活中常見的幾種失眠現象,殊不知,

失眠的表現不同,其原因和治療方法也是不同的。來聽聽中醫師從中醫角度給我們提出解決失眠問題的方案,讓你擺脫失眠,睡得更香。

現在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙,但睡眠障礙並不等於失眠症。只有失眠現象持續存在,對生活產生影響,並在睡眠時間上或質量上出現問題,才能定義為失眠症。

中醫:入睡難,順肝;容易醒,調脾;睡不沉,調腎!

在臨床上有一個簡單的分法,把失眠症分成睡不著覺的、半夜常醒的,還有睡眠維持不了的,我們概括為:睡不著、醒得早、睡得淺

晚上睡不著覺很折磨人,引起失眠的原因很多,從中醫角度看,基本分為六種情況

1、入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

2、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關(三個手指壓住手腕,最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

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3、時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

4、老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在治療上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。生活中,可以多喝靜眠茶,做法為取酸棗仁、桑葚、龍眼肉、茯苓、枸杞等食材適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝,如果覺得麻煩,也可以直接點擊下方鏈接,直接購買代茶飲,每天泡一泡,很輕鬆。

5、整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎後取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉,甚至自己睡沒有都感覺不到,好像總在醒著

多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起,黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等,也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太溪、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

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中醫辨證調理失眠

1、肝失調引發“睡不著”,按摩可緩解“睡不著”

中醫認為,肝失調會引發入睡困難。肝主疏洩,人的氣血需要有一個很順暢的氣機,這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制,氣機的正常運作靠肝來維持,所以肝的特性應該是柔順且調暢的。當肝的疏洩功能下降,氣機不能調暢,甚至上逆的時候,如肝陽上亢、肝氣鬱結等,就會出現入睡困難。通過按摩可緩解“睡不著”。

按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩,這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。

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2、走罐能改善“醒得早”

心血不足、失神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。對於這種情況,中醫建議採用走罐的方式,用罐在背部五臟的腧穴上,上下反覆走罐,對於失眠療效較顯著。走罐可以調節人的神智,改善醒的早的問題。我們選取的走罐位置是膀胱經,人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上,通過對膀胱經的刺激,可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用,從而平衡陰陽,調節神智。走罐三週左右,就可以明顯的改善。

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3、夢多,氣血不足易導致“睡得淺”

愛做夢是睡得淺的表現之一,說明睡眠沒有維持住,人體沒有得到充分的休息。一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺,這是由於人體氣血不足,臟器功能逐步衰減所導致的。晝精夜暝是一個人的正常生理規律,如果晝不精夜不暝,睡眠就會維持不住。

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