這次疫情讓私家車出行成了首選，有車一族開車出行也越發多起來，以車代步成了我們的生活常態，你是否知道開車也會成為潛伏在身邊的健康威脅？
開車雖然舒適便捷, 但時間久了, 身體很可能會出現以下7種健康問題。
第一種：腰痠背痛
開車經常長時間保持坐著的姿勢，腰部很可能因此出現痠痛。腰部肌肉處於靜態，並且是緊張狀態，很容易疲勞。如果腰肌長期疲勞得不到放鬆，會轉化為腰肌勞損。另外在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發腰椎間盤突出。
建議：一次性持續駕駛的時間不宜過長，尤其路面情況不好時，車速不宜過快， 避免劇烈顛簸對腰椎造成的傷害。
第二種：頸椎病
開車時，長時間一個姿勢，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易導致頸部肌肉痙攣，甚至發生頸椎微錯位。開車時間越長， 得頸椎病的幾率越高。
建議：車主在駕駛時, 要調整好自己的坐姿, 並將座椅調節到一個合適的位置, 使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待紅燈的時間, 做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一週, 再向反方向搖動。左、右各做10次。
第三種：視覺疲勞
開車時， 因為眼睛始終看著前方， 關注路面的行人和其他情況， 眼睛肌肉是很緊張的，容易出現痠痛。
夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現視疲勞， 還有頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等症狀。
建議：最好相隔一段時間，把車停在安全地帶，閉目養神。至於遮擋陽光， 可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板。陽光強烈時，駕駛者宜戴上墨鏡。
第四種：注意力下降
一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車裡待的時間太久， 狹小的空間，車內一些因素都能作用到人體身上，例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，容易引起植物神經功能紊亂，進一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發情況的應變能力和判斷力，這會影響行車安全。
建議：開車遇到噁心、頭暈時，千萬要引起注意，不要老是待在封閉的車廂內。空調開著雖然暫時讓你感到舒服，但總歸沒有自然通風的好，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。
此外, 如果開長途，最好每隔一兩個小時停車休息一次。
第五種：腸胃病
有車一族大部分都是“很忙一族”，飲食、代謝不規律，很多人開車時都有過肚子餓、想排便的經歷，但總是選擇忍一忍。這些正常的生理反射受到反覆、長期的忍，會使反射減弱，導致功能紊亂。
建議：駕駛者要注意保持良好的生活習慣，注意飲食和排便規律。 飢一頓飽一頓，會引起消化不良；經常抑制排便，會減弱排便反射，導致便秘。
第六種：暴躁鬱悶等心理問題
駕駛室內較強的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現煩惱、易激動、疲勞等煩躁情緒。
建議：開車要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再開車。在車裡播放自己喜歡的音樂，能放鬆心情。
第七種：泌尿系統疾病
由於開車人都很趕時間，一旦上車就奔目的地，很少中途停車。很多人不能保證及時、足夠的飲水，身體會處於輕度脫水的狀態 (小便時尿液呈茶黃色就已經是輕度脫水了)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎。特別是男性，加上長期保持一樣的坐姿, 更加容易引發前列腺炎。
建議：駕駛者要注意勞逸結合, 注意補充水分, 使自己的身體處於良好的狀態。另外, 水分補充之後不會使尿液濃縮，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個機會舒展筋骨，讓身體有個緩解的空間。
我是註冊營養師小木起，專注營養8年，寫科普我是非常認真的。每日更新有用的健康知識。
原創不易，如果你覺得還不錯，有勞點贊評論轉發收藏關注，這樣系統會讓更多的人看到這篇文章，感謝！
閱讀更多 小木起註冊營養師 的文章
