孤蝶

很多人都有過這個經歷吧，我也曾有過，不要害怕，這是你的內心有太多糾結和太多顧慮太多害怕，讓你不敢誠實的面對你自己和做你真正想做的你自己，要認識到自己是個平凡人，別把自己逼的太緊而導致焦慮和恐慌，也要相信自己是一個能自立自強的人，只要你勇敢面對生活就沒有什麼可怕的，勇敢面對你自己，和父母勇敢說出你的真實感受和你的痛苦，讓他們知道你是你自己，不是他們期待中理想的孩子，但是你也不會放棄自己，你是一個可以負擔起自己人生的獨立的人，很多痛苦來自如互相猜測和自我不信任導致的溝通不暢，有的時候溝通不暢會讓相愛的人變成互相傷害的人，以愛的名義綁架，互相牽絆互相誤解互相傷害，所以和自己和家人都要做到坦誠面對真誠溝通勇敢面對，你內心的陰霾就會煙消雲散，你會遇到真實的你自己，一個讓你自己愛的你自己。加油！

太陽泡泡sweet

先去醫院聽聽醫生怎麼說吧，我有一個同學，在深圳做生意，由於生意失利，壓力太大，得了狂躁症，每天睡不著，說話天馬行空，最後被家人強制送進康寧醫院，經過一個多月的治療，精神狀態好了很多，平時就吃些藥，最近幾年已經是正常人了。所以得病不可怕，可怕的是你不去面對它，鼓起勇氣戰勝它，你會發現抑鬱也沒那麼可怕，望你快快好起來！

V5曉山哥

作為過來人，我覺得這個問題可以回答你一下。之前我換了一個城市打拼，因為在三線城市剛買了第二套房，孩子也剛2歲，家裡花錢地方很多，我就一個人去了大城市。工資待遇立馬翻翻，但工作壓力也翻翻。那兩年裡，我真正體會到了什麼叫做睜著眼睛熬到天明！時間一長，身體就出了狀況。無論怎樣都睡不著，每天大腦裡也不知道在想什麼，反正就是睡不著，我也沒去醫院看，不知道是不是抑鬱症。抑鬱症的人睡眠不好，但不知道是不是睡眠不好的人都是抑鬱症？就這樣熬了兩年，我跟老公說我身體出了問題，我想回家，就辭職回來了。奇怪的是，回家不到一個星期，睡眠就好了！以前幾乎可以一週都沒有一次深度睡眠，回家就可以睡到鬧鐘響。大腦裡也沒有那些奇奇怪怪的念頭了。

其實我想說的是，如果在一個環境裡真的待的不舒服，好好跟家人說，給自己換一個環境。有時候真的換一個環境整個人就會不一樣了！相信我！

祝願你早日好起來！

一顆小草莓—

去孤兒院刷油漆，去醫院做義工推輪椅，去養老院服務，2個月不到，你就不抑鬱了！我的親身經歷。做個有重心，對社會有貢獻的人，你會很幸福。不再計較得失，不再憂慮未來，不會爭名逐利。坦然的心，最幸福！試一下吧？

紫綺

首先，個人表明自己的觀點：有必要把這件事情給父母家人說。

我們的所謂的抑鬱，很多時候就是自己悶出來的，也就是說有很多事情放在自己的心裡，不跟人講，不和父母溝通，也不跟朋友交流。甚至根本沒有朋友。

把這件事情和父母家人說了，至少有幾個好處：

第一，把自己內心壓抑的情緒釋放一下。負能量長期的鬱積於身心當中，自然是毒氣攻心。把自己心裡邊想說的話，以及自己的身體與心理情況，向父母家人做一個傾訴，是非常有必要的。

第二，可以尋求得到父母家人的疏導與支持。相信父母是愛自己的，家人才是支持自己最堅強的後盾。

第三，可以獲得父母家人經濟或者生活方面的支持。23歲，就是大學剛畢業的年齡，很多時候經濟方面還不夠獨立。來自於經濟方面的壓力，有時候也會是自己抑鬱的一個原因。

第四，讓父母及早的瞭解自己，不至於等到一些不好的事情發生了，父母在那裡後悔，沒有儘早的知道自己的兒女的情況。抑鬱症有些時候是無法控制自我的，會有一些不好的傾向，比如自殺的意念發生。父母知道了，能夠陪伴自己，而且儘快幫助治療。

那麼怎麼樣向父母家人說？

在方式上沒有必要做任何的糾結。如實坦誠的向他們講一下自己的情況，不隱藏不欺瞞，讓他們重視起來。告訴他們這已經影響了你的生活，你的工作，嚴重影響了你的生命質量。讓他們幫助自己尋找心理醫生，或者去醫院。

而且自此以後，儘可能和父母家人生活在一起，讓他們給予自己更多的陪伴和照顧。

大師心理

如果你懷疑自己是抑鬱症，一定要把你現在的狀況跟家裡人說。因為抑鬱症的治療中，身邊人的理解和幫助是關鍵的一點。

抑鬱症的治療方法有藥物治療、物理治療、和心理治療等。心理治療起到了重要的輔助作用。而在心理治療中，身邊人的理解和支持，起到了關鍵的影響。

薩提亞家庭治療的創始人薩提亞女士，在幫助一個有抑鬱症的女孩時，遇到了女孩的症狀反覆情況。她幫助女孩做治療，在感覺女孩症狀減弱，有好轉的時候，讓女孩回到家中。過不了幾天女孩就症狀反覆，甚至加重，又回來治療。週而復始兩三次之後，薩提亞女士把女孩的母親請到諮詢室，她發現女孩的母親和女孩的相處方式影響了女孩的康復。於是薩提亞女士連同女孩的母親一起邀請到諮詢室參加治療。可是在女孩的症狀好轉回到家後，一段時間又開始反覆。有了孩子母親的治療經驗，薩提亞女士把女孩的弟弟和父親也一起邀請到諮詢室。經過家庭的集體治療，終於幫助女孩走出了抑鬱的痛苦。所以你要是懷疑自己有抑鬱症，家人的理解和支持是治療的關鍵，一定要告訴他們的。

其次我希望你弄清楚自己是不是真的陷入了抑鬱症的痛苦中。因為大部分人會把不開心的情緒，失眠等症狀就簡單的貼上抑鬱症的標籤。

在此我把李.科爾曼博士的《戰勝抑鬱症》一書推薦給你，先了解一下抑鬱症。

李·科爾曼博士是美國職業心理學委員會成員，臨床心理學家，他最擅長的就是解決成人的抑鬱症問題，尤其對在校大學生和畢業不久的青年群體的心理問題，有非常豐富的經驗。

李.科爾曼博士抑鬱症的表現形式有很多，如果只有單一症狀的話，你並不需要擔心，如果有好幾個症狀一起出現，那麼你就要引起注意了。

在這本書裡，科爾曼博士為你列舉了8種抑鬱症狀，如果你出現3個或3個以上，就要引起重視。

第一個，心情悲傷。毫無疑問，抑鬱症患者最明顯的狀況就是情緒越來越悲傷，這種悲傷不一定是表象的，有的人看起來很陽光，但是內心卻在哭泣，所以判斷心情如何，很難用表面的情緒來確定。那麼怎麼判斷呢？你可以試著做一些曾經非常享受的事情，如果你還是感到鬱鬱寡歡，那麼有可能就是抑鬱症。

第二個，喪失興趣。這個可以和前一個掛鉤，當你做喜歡的事情卻提不起興趣，這也就意味著你的心態很危險。

第三個，精神萎靡不振。如果你患上抑鬱症，無論是工作、在家與人聊天，甚至起床你都會覺得非常困難。有的人會變得比以前更愛睡覺，還有的人會經常失眠。所以，反常的睡眠狀況，也是你判斷抑鬱症的一個依據。

第四個，思維遲滯。打個比方，以前你接受到一個信息，瞬間就能做出判斷，現在要停留好幾秒，這就是思維遲滯。很多抑鬱症患者每天面對買黃瓜還是買西紅柿這樣的問題也會糾結很久，這就是抑鬱給他造成的影響。當然，還有一些人天生優柔寡斷，或者選擇恐懼症，這種另當別論。

第五個，食慾改變。有的抑鬱症患者會食慾不振，少數抑鬱症患者發現自己胃口大開。

第六個，內疚和自我批評。抑鬱症患者有一個特別明顯的特點，就是喜歡把自己貶到塵埃裡。別人無論怎麼鼓勵他，他總能找到理由把對方駁回去。比如，有人說：“你身材這麼好，怎麼說自己一無是處呢？”抑鬱的人會立馬回一句：“我臉大啊，看著跟老阿姨似的。”“你文采好啊，你看這麼多平臺有你的稿子。”“有幾個能記住我名字？好什麼啊！”基本上，抑鬱患者給自己的標籤就是無用、廢物，而且這種觀點十頭牛都拉不回來。

第七個，孤立。

最後一個，死亡想法或自殺。這是抑鬱症中最糟糕的症狀，但不是所有抑鬱症患者都有這種想法，有死亡想法的人也不一定是抑鬱症，也可能有其他精神疾病。

心情悲傷、喪失興趣、精神萎靡不振、思維遲滯、食慾改變、內疚和自我批評、孤立、死亡想法或自殺。

通過這8條你可以初步判斷你或者周圍人是否有抑鬱傾向，但是書裡也明確指出，真正能夠確診的只有專業醫生，切記。

若你經過自評，感覺自己可能真的陷入了抑鬱症的痛苦中，請不要害怕，建議找專業的醫生和諮詢師做針對性的治療。抑鬱症是可以自愈的，相信自己會好好的，別怕。

希望我的回答對你有幫助，祝你幸福快樂！

圓圓心理

在回答你的問題之前，我鄭重的奉勸你，不要隨意採取答題區任何的建議！⚠⚠⚠

原因很簡單：沒有一個人知道你真實的處境，怎麼你20個字的描述就讓你去找對象去結婚，這能解決問題？ 如果能，世間哪還能有那麼多問題呢！

我說的話你依然不要輕易相信，但僅僅作為參考：

1.首先，確認自己是否真的有抑鬱症。這需要專業科室診斷，你可以去醫院精神科檢查，或者求助心理醫生，綜合診斷做出結果。

如果真的是抑鬱症，那再採取相關質量。如果不是，那就去開心的喝一頓吧！

2.如果確診為抑鬱症，以下幾種情況作為要不要告訴家人的依據：

①家庭是否是你的經濟來源。如果你還在上學，一個人治癒是有難度的，需要得到家人的照顧。

②你的家庭是否是相對開明的。這很重要，如果不論外界怎麼說，家人都刻板的以為抑鬱就是無病呻吟，那恐怕不如不讓他們知道。

③你是否和家人一起生活。如果是在一起生活，還是讓他們知道為好，有愛的家庭是最有效的良藥。

④如果沒有家人支持，你能否可以一人面對或者跟朋友一起面對。有的人是離不開家庭的，但有的人內心強大或者有理解的朋友很多困難都是可以克服的，所以要看你背後的力量。

題外話加一個個人的經歷：

我在24歲那年也患了抑鬱症，但我是獨自生活的，把自己關屋裡近一年，已經到了很嚴重的地步。但縱然如此，我內心還是有一股力量，相信著一種東西，我把它當做最後的救命稻草。實在生活不下去了，想最後一搏，把希望全壓在了這個“力量”上，一人離開了熟悉城市和人群。 當然結果是好的，最終是這股力量拯救了我，我在去尋找它的第一週就忘了自己是抑鬱的，也忘了那一年的掙扎。直到後來的3年後，回到熟悉的城市，才想起曾經那樣崩潰的日子。

很多人都會有這樣的經歷，原因不盡相同，但抑鬱帶給人的痛苦都是同等的。希望你早日康復，也挖掘出自己內心的力量！❤

心覺

朋友，你目前最好的方式是不去理會負面情緒，不去關注自己的症狀，因為你每次去關注都相當於一直強化它，只會給自己帶來更大的痛苦，到最後完全被負能量控制了，那就更加痛苦了。而是努力投入到正能量的生活工作中，平時多做有利於他人有利於社會的事，當自己把愛釋放給這個社會，自己內心的正能量足了，你那些所謂的負面情緒和症狀都會自動消失的。目前的心理諮詢和醫院的精神科都無法徹底解決心理問題。 找心理諮詢師諮詢只能起到暫時緩解的作用，時間一過，症狀又產生了，繼續痛苦。如果找精神病科吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常很大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、不聽使喚，所以這兩種方式根本不可能解決問題。目前世界上最先進的超心理學--量子力學+能量狀態理論可以從根本上解決一切心理問題，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會復發。真正能幫助患者過健康快樂幸福的生活。看到世界上那麼多患者花費了很多錢，到處尋醫問藥，也無法從根本解決問題，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是寒心。我是過來人，我給你指的方向絕對是正確的，就看你自己肯不肯相信了，願你早日過健康快樂幸福的人生，無論如何永遠都不要放棄自己，因為你的問題一定可以得到解決的，加油！

覺醒人生2020

我建議你不用跟家裡人說。免得他們擔心。即使是說了。我相信絕大部分人不會感同身受的。你自己的痛苦只有你自己知道。別人說一些安慰的話。勸慰的話也真的無關痛癢。絲毫起不了任何作用。你的心還是會冰冷的，像石塊一樣。進入不了一絲一絲的溫暖。

我倒是建議你。自己療傷最重要。所有的事都是靠自己。自己多出去走走，多運動一下。感受一下大自然。暖暖的太陽。看日出也可以看日落。認真的觀察一棵樹。觀察一個蟲子。把你的時間都浪費在他們身上。你也會找到無窮的快樂。多聽聽音樂。

我不會勸你去找一個宗教信仰。但是你如果緣分到了。你會有一個宗教信仰。我相信的是你一生。最美的遇見。

23歲是一個多好的年齡。讓我們很多很多人都羨慕不已。因為你有很多很多的時間可以推倒重來。可以重新開始。有句歌詞。願用家財萬貫。買個太陽不下山。多少人願意用全部家當只換人生，再來一次。

你可以放下你現在有的東西。重新開始。重新開始。你重來一回。重新活一次。這次活著只是你自己。只是哄你自己開心。我想做醫生，我就去學習醫生。我想做廚師。我就去做廚師。哪怕我現在就想養活自己，做一個快遞員。職業真的不分貴賤。快遞員有很多很多的樂趣。真的都很好玩。

不用想不開，等你走過了這段時間。就像戰勝了這次瘟疫，你會你會有很多很多的收穫。很多很多的快樂。這個是意想不到的，是無法用言語來形容。你會覺得你特別特別的幸福。特別特別的滿足。你擁有的，哪怕是一個釦子。你看到了你都會覺得擁有了全世界。

之所以跟你說了這麼多。因為我也經歷過。那年我35歲。有老公有孩子，有父母。有工作。而且小康家庭生活的也還可以。可是總是莫名的不快樂。其實原因就是我在一直的攀比。一直想要要求自己進步。孩子進步老公進步。想一直一直很優秀。現在想想真的為什麼要比呢？大房子名車就真的那麼好嗎？一家人生活在一起健健康康的，完完整整的就是最幸福的。其實道理人人都懂。但是能做到知行合一很難。我覺得還是要隨緣。順其自然。

希望你能戰勝你自己。做一個新造的人。重新開始追求你自己的生活。祝你幸福，祝我們人人都幸福。哪怕我不是一棵樹，只是一棵小草。只能活半年的小草。那麼我也是春風吹又生的小草。我不會自怨自憐。我相信老天給我的安排就是最好的。

我是胡言亂語的，希望對你有一點點作用。祝你幸福。

努力奮鬥的小丸子

不妨給我畫上三幅畫，我從專業的心理角度幫你做個分析，並給出你專業的建議。

感興趣的朋友們也可以畫哦。

繪畫分析主要收集三幅畫，主題分別為樹、自畫像、雨中人

注意事項：

1. 請在A4紙上畫

2. 畫樹不是為了測試繪畫技術的好壞，這個畫也不是寫生，請按照你自己的想法畫。

3. 畫自畫像、雨中人時請不要畫火柴人或漫畫人。

4. 不要求畫的美觀；不要求畫與自然界相同；憑你的第一感覺畫。

5. 請儘量認真的畫，沒有時間限制。

6. 如果想添加一個物體，但不知如何畫，可以畫一個圓，然後用文字表示。

7. 最後請寫上：性別、年齡、婚否、職業、職位。

心理求助：請儘量詳細寫出面臨問題及需求。

關鍵字: 健康 自己 勇敢