成泰逸
思念之情往往難以排解。無論你生命中的某個人是暫時離開，還是選擇和你終結關係，無論他已經辭世，還是搬到了別的小鎮，你由此產生的傷痛和思念都是失去某人時的正常反應。你必須學習一些對策來減輕思念的煎熬。這些策略將幫助你獲得安寧，接受現實，理智地看待你思念的對象。他們也許已經離開，但他們永遠不會被你遺忘。
方法1應對短暫分離
1倒數日子。每天都在日曆上把當天的日期劃掉，慶祝自己又過了一天。專注過好每一天，不瞻前顧後。摯愛的人不在身邊，生活就像換了檔。當他離開，而你卻要留下來打理生活時，最重要的就是集中精力過好每一天！- 2把注意力轉移到別的關係上。時間是珍貴的寶物。有些人你很在乎，卻沒空經常來往。現在，你終於有時間和他們共度溫馨時光了。他們可以是你的伴侶或配偶、朋友或是住在別處的家人。
- 如果你一直忙於照顧孩子，如今他們都已上大學，那麼你現在終於有時間處理過去一直拖著沒做的事。
- 3表達你的關愛。向你思念的對象表達關愛。你每購買一樣東西，都可以籍此機會為那個人花心思，為她做點事，然後把你的心意送傳達給她。假如你有孩子，不妨在每週安排一個晚上和孩子們一起做手工，這可算表達關愛的方法之一。
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4用各種項目把時間安排得滿滿當當。讓自己在家裡保持忙碌是轉移注意力的好方法，還能改善你的居住環境。集中精力完成各項任務會讓時間過得飛快。有些日子比較難熬，但家裡總有可做的事。- 在室友外出度假時，好好整理住所。把居住環境佈置得有聲有色，好讓室友回來時耳目一新。即便只是清掃和整理，也能改善環境。這讓你有事可做，也會帶來可喜的回報。
- 種一些花草，讓你的住所生趣盎然。
- 清潔窗戶、紗門、紗窗。人人都喜歡乾淨清新的視野。
- 粉刷生鏽的圍欄。
- 修好嘎吱作響的門、漏水的水龍頭，或把壞了的東西拿去修。
- 提高房子的外觀魅力。在走道上種一些五顏六色的花草，或在門廊放上漂亮的盆栽，都能為住所增色不少。
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5籌劃一個長期項目。有些項目需要你投入更多時間和精力去完成。假如你有很多空閒時間，不妨考慮進行一個長期項目，用心把這個項目進行到底，直到你想念的人回來。如此一來，你和那個人就有了一份期待，這也能喚起你兌現承諾的責任心。- 如果你的配偶被派駐到外地，不妨告訴她你計劃完成某個項目，例如在後院搭建一座木露臺。
- 如果你為人父母，那就和孩子們一起進行某個項目，這將幫助你們度過另一位親人不在身邊的時光。
- 動手打造你夢寐以求的花園。
- 為某項造福軍隊或對你配偶而言十分重要的慈善運動籌款。告訴配偶相關的進展，這會讓她覺得儘管自己身在異鄉，家人卻仍然深愛她，需要她。
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6做好分離期間的通信計劃。你們可以通過skype、電子郵件、信件和賀卡來傳情。這種做法很有好處，因為你盼望著和她互訴衷腸。當你寫信給她時，會覺得拉近了彼此的距離；收到迴音也會令你十分欣喜。這種愉快的心情會讓你飄飄欲仙好一陣子，幫助你打理好她不在身邊的日子。
方法2分手後學會放下
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1花時間處理你的情緒。如果你要在某段關係（尤其是重要的關係）破裂後，處理你和某個人的關係，最難的事情就是放下過去，繼續走好人生路。讓自己放聲哭泣，宣洩憤怒，任由自己迷茫，然後把壓抑在心底的情緒表達出來。- 處理情緒的方式因人而異。你也許不會哭哭啼啼，但你可能願意把自己的感受寫出來。每個人的做法都不同。
- 容許自己暫別社交生活，或躲進密友或家人的懷抱。有些人不大願意傾訴自己的感受，這是完全可以理解的。
- 寫下你的想法可以幫你看清什麼樣的感受導致了你痛苦。
- 即使別人認為你的關係不重要，你也不必羞於沮喪。沒人能夠真正理解你的痛苦，因為這是你自己的經歷。
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2為失去某段關係而悲傷。大多數人只學過如何爭取，卻沒什麼人學過如何放手。因此，大多數人在面對人生各種各樣的失去時，總是手足無措。無論人們失去的是一段關係、某個摯愛的人、一份工作、某項身體機能、還是對某人的信任，由此經受的傷害必須得到理解和撫慰。悲傷是一種複雜的情緒，它會以不同的方式在每個人身上體現出來。- 如果深陷思念難以自拔，沒有得到排解的悲傷會加劇思念的煎熬。
- 悲傷的過程有幾個階段，分別是：否認、木然，進而愕然，討價還價，沮喪，憤怒。你可以以此作為指引來理解自己獨一無二的悲傷經歷，然後接受現實。
- 悲傷是一段個人旅程。每個人都會以不同的方式經歷它。
- 你在某個階段停留的時間可能會比別的階段更長。
- 不要催促自己匆匆結束悲傷，也不要任由別人催促你。悲傷需要時間消化，這對於療愈身心是十分重要的。
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3在你做好準備時，把喚起你思念的物品清理掉。也許你在情感上不忍再看見某些物品，因為會睹物思人。把那個人留下的個人物品裝進盒子裡，然後要麼物歸原主， 要麼扔掉，要麼把它們放在拿不到的地方。以同樣的方式處理你收集的物品。這麼做可以讓思念不那麼沉重，眼不見心不煩。- 如果你覺得某件物品太特別，實在不忍心離開它，那就把它暫時收起來。
- 如果你覺得獨自處理實在太痛苦，那就請一位朋友來幫你。這樣，你會更有信心在沒有前任的日子裡繼續過好自己的生活。
- 試想一下如果床邊掛著前任戀人的大幅照片，你又怎會停止對他或她的思念呢？
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4切斷和前任的聯繫。如果你確定你們的關係已經完結，而你卻還是和前任聊天，偶爾見面，就會更難遏制對他的思念之情。如果你能徹底不見他，就應該這麼做。保持聯繫只會讓你深陷感情的拉鋸戰，對你沒有幫助。- 不要給前任打電話或發短信去了解他的近況。這麼做只會讓你感覺更糟。
- 假如你無法在學校、職場或其它地方避開他，那麼簡單打聲招呼，道聲“你好”就可以了。他在場時，你應當儘快離開。你見到他以後，情緒可能會有些激動，也許會想念他。這種情況是暫時的，你應當堅強起來，克服這種情緒。
- 在一切社交媒體上切斷你和他的聯繫。如果你不斷查看他的照片，就會想起並懷念你們之間的過往。
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5告別那個人和那段關係。在某件事情結束時舉行一段告別儀式，這種做法有其意義。畢業典禮、葬禮、閉幕式等儀式都在宣告著終點，讓我們獲得一種結束感。舉行一場道別儀式將幫助難過的你給那段關係畫上句號，緩解你因思念他而產生的各種感受。- 寫信給思念的對象，但不要把信寄出。在信中談論你們共同擁有的一切重要情感經歷。感謝他帶給你的美好時光和灰暗日子。表達你的憤怒。告訴他“思念你使我痛苦，我不要再痛苦了，所以我把這份痛苦還給你。再見”。
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6看看自己有哪些約會選擇。當你覺得自己做好準備時，可以考慮一下要不要約會新對象。你可能認為分手之後，立刻約會新對象可以減輕痛苦，但這麼做很可能會適得其反。在重要關係破裂一週後，就去尋找生命中的“唯一”，如願以償的可能性微乎其微。- 和新對象交往可能會讓你想起前任的一切優點，進而讓你更加思念他。
- 沒做好準備就去約會新對象，並不能填補你內心的空虛。
- 看看哪些朋友能讓你自我感覺良好，然後和他們共度時光。
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7改變你的生活安排。凡是過去和前任一起做的事，或勾起你思念的事，現在就不要做了。你們第一次約會去的餐廳、逛公園時最喜歡呆的地方，現在都不要去了。換家麵包店買咖啡或麵包，堅持幾周，看看這麼做能否讓你的早晨更美好。你不必完全捨棄過去所做的事情，只需要培養一些新習慣，減少對前任的思念。- 去做你一直想做，前任卻不喜歡做的事，這能讓你充滿力量。例如徒步旅行或學習從頭開始做意大利麵。設法在沒有前任的情況下定義你自己，然後你會發現自己很快就不那麼想念他了。
- 假如前任仍在你的社交圈中，你可以選擇暫時迴避那些他可能參加的聚會。設法自己找樂子。
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8找朋友的肩膀靠一靠。和朋友在一起，這可能是你最棒的選擇之一。和密友共度時光，你會感動於他們給予你的愛和支持。在你苦苦煎熬時，總有人讓你依偎，讓你有滿滿的安全感。- 如果你願意，不妨每週去見幾個朋友，這樣更有可能打消你對前任的思念。
- 朋友們的安慰不會像魔法一樣立刻驅散你的痛苦，但他們在你身邊會讓你的處境有很大的不同。
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9努力提升自己。和前任在一起時，你也許沒時間提升自我。不妨利用分手後的時間，努力把自己打造成健康、快樂、有才華的人。制定目標讓自己參加馬拉松訓練，創作小說，學會釋懷，或者做些一直想做的事情來提升自己。- 著手完善你想完善的品質。也許有些事情妨礙你開心。也許你憂心忡忡，也許提高自信對你有好處。
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10專注提升事業。讓自己全神貫注地做些積極有意義的工作。假如你擁有一份讓你每天早晨起床都感到興奮的事業，那麼你對前任的思念就會大大地減少。從共事的人們那裡聽取意見，這會讓你在事業方面的自我評價越來越好。![]()
11保持忙碌，保持活躍。別待在家裡悶悶不樂或臥床不起。走出家門和朋友共度時光，也要把生活安排得適度忙碌，讓未來有盼頭。- 這也許是培養新愛好的大好時機，不妨培養諸如瑜伽、排球、吉他、烹飪等興趣。
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12專注於事情好的一面。一段關係破裂後，你也許只盯著關係中負面的東西。要從關係中找到好的一面，看看自己從中學會了什麼，這些教訓今後將帶給你什麼樣的幫助。要感謝過往的經歷。- 感謝過往的經歷，感謝經歷帶來的領悟，這會全面改善你的身心健康。當你健健康康時，你便有了更好的狀態去處理思念引起的感受。
方法3應對對摯愛逝者的思念
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1允許自己悲傷。如果你失去了自己所愛的人，應當給自己足夠的時間悲傷，好好處理自己的感受。要是沒有給自己足夠的時間慢下來、表達情緒、為失去逝者而哀痛，那麼你對他的思念就不會停止。- 正如前文所述，悲傷的過程因人而異。如果你需要花點時間獨自舔舐傷口，請確保你的朋友和家人能夠理解你。你可以告訴他們“我很傷心，很煎熬，但我在處理我的痛苦。我需要一些時間，不確定要多久，希望你們能夠理解。我想，這件事只有我自己能夠處理”。
- 如果你獨自療傷的時間太久，並因此感到孤獨，一定要安排時間與別人相處。
- 把感受寫進日記 大聲談論你的感受，翻看逝者的舊相片，或者痛快哭一場。如果你沒有哭，也不必為此感到愧疚。每個人表達悲傷的方式都不一樣。
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2紀念逝者。這種有益的方式可以讓你學會放下，好好過自己的生活，記住逝者，讓逝者留在世上的東西繼續存留。也就是說，你可以和家人或朋友談論逝者，堅守他過去喜愛的某些傳統，像是參與社區的志願活動，為孩子們朗讀，還是聽他愛聽的音樂。- 如果做逝者過去愛做的事，會加劇你的悲傷和思念，那就改變你的生活安排吧。但是，一旦你覺得自己可以好好繼續生活，那就回過頭做一些逝者喜歡做的事吧。這樣的經歷也許會讓你想起更多關於他的美好回憶，卻不會過度懷念。
- 請記住，你不是要努力忘掉逝者或永遠不再想起他。你只是應當以積極的方式記住他，尊重自己的種種感受，然後理性地看待一切。
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3和想念他的人聊聊。永遠不再提起逝者或迴避一切勾起回憶的事物，這樣的做法不利健康。然而，如果你太痛苦，你可以暫時這麼做。可是從長遠來看，談論逝者反而會讓你好受些。你會發現為逝者說過或做過的趣事而歡笑，可以減輕你的悲傷，讓你更快從傷痛中恢復。- 重提有關逝者的美好回憶，可以讓你以平和的心態對待他的離世。儘管你無法讓他復活，但談論回憶可以幫助你療愈內心的傷痛。
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4要明白你們的關係並未終結，只是改變了。關係由兩部分組成，分別是實體關係和情感關係。當實體關係隨逝者的離去而終止時，情感關係仍在延續。你永遠不必徹底斷絕對他的思念。- 試著不去思念逝者時不代表你在背叛他。假如他愛你，那麼他會很高興見到你努力過好自己的生活。
- 完全不去懷念逝者是不可能的（尤其在你們曾經共度的各種紀念日、假日或重要時刻）。與其無視你的失落感，不如告訴自己和其他人：“今天，我很想念____。如果他在世，他會很喜歡今天的活動。讓我們舉杯向他致敬吧。我們愛你！”這麼做等於承認你摯愛的人對你仍有影響力，也讓大家擁有懷念的一刻，有助於療愈生者的悲傷。
- 有時候，懷念逝者有益健康，但更健康的做法是享受活在當下，而不是沉湎過去。
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5與家人朋友共度更多時光。家人和朋友會在你難過的時候支持你，拉你一把。他們也許同樣悲傷，但你們可以互相慰藉，在共度的時光裡感受愛和關懷，讓自己有事可做。在這段日子裡，你需要愛和情感的撫慰，和你喜愛的人們在一起，可以幫助你緩解對逝者的思念。- 新朋友或別的家庭成員永遠不會取代逝者在你心中的地位，也不會使你忘記他。
- 假如你發現某些朋友或家庭成員，似乎很快就從失去逝者的哀痛中恢復過來，不必為此感到沮喪。悲傷持續的時間因人而異。你可能並不知道別人真正的感受。
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6考慮接受專業治療。如果你希望得到幫助，以便讓自己繼續好好生活，不妨尋求專業幫助。不確定某種療法是否適合自己？那就在做決定前試用一下。和受過專業訓練的治療師談談你的處境，可以幫助你獲得新的見解。無論是尋求幫助，還是度過人生的難關，都需要你鼓起勇氣，發揮自己的力量。- 為了個人健康而尋求幫助，你應該為此感到自豪。不要因為尋求治療而感到羞愧，也不必覺得自己脆弱。
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7寫下你的想法。與其一整天都揹負著沉重的思想負擔，不如在日記裡抒發你的感受。每天清晨或晚上寫日記，檢視自己的內心，為自己減壓。忽然有了想法時，你也可以寫下來。找出適合你的做法。- 寫信給逝者，但不要把信寄出。在信中談談你們共同擁有的一切重要的情感經歷。感謝他帶給你的美好時光和灰暗日子。表達你的憤怒。告訴他：“思念你使我痛苦，我不要再痛苦了，因此我把這份痛苦還給你。再見。”
- 向自己或向某位信賴的朋友或家人大聲讀出這封信，然後找個安全的地方把信燒掉。火是一種淨化的形式，可以將你的能量從混亂中解放出來，使你改變。
- 8讓每天的生活安排有利於撫慰你的情緒。當你失去某人時，可能會因為深陷喪失之痛、太懷念逝者而忘了好好照顧自己。為了減輕思念，請確保你的每日安排有利於緩和心情。也就是說，你每晚至少應該睡7至8個小時， 即使肚子不餓，也要保證一日三餐，每天運動時間不能少於30分鐘。
- 在劇烈的悲痛中，你也許會認為規律的飲食作息不會帶來什麼改變。可是，規律的安排確實可以幫助你。更健康的你也會變得更堅強，進而有能力更高效地應對內心的掙扎。
- 避開一切可能加重壓力的事情。例如避開交通堵塞、喧鬧的音樂會、額外的工作責任，不要約見大驚小怪的朋友。雖然你無法完全擺脫一切壓力，但你可以努力把壓力降至最低。
- 每天做15分鐘的冥想或瑜伽。你的身心將因此變得更協調，你也會在當天餘下的時光裡更安詳平靜。
- 關注你的健康。多達三分之一的人在直接遭受重要關係結束的打擊後，會出現身體及情感上的痛苦。 即使你感到焦慮、抑鬱，或者身心疲累得什麼事也做不了，也不能忽視自己的需求。
方法4應對兩地分隔的思念
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1保持聯繫。如果你有一位朋友要遷居，或整個夏季都不在你身邊，定要和他保持聯絡。如果你知道自己可以每週和他通一次電話，或上Skype聊天，就會感到拉近了彼此的距離，不那麼孤單了。安排好時間定期和他聯繫，這會讓你期盼著和他說說話。- 如果思念的對象在地球的另一邊，你可以通過電子郵件或開通國際短信套餐和他互訴衷腸。也許你覺得聊天只會讓你越發想念他，但實際上這可以幫助你意識到他並沒有完全離開你。
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2聊天不宜太頻繁。不要養成每天都聊天或短信發個不停的習慣。否則，你不會熱愛當下的生活，也不會主動走出舒適區去嘗試新事物，結識新朋友。- 如果渴望經常聊天的一方是你的思念對象，你可以向他解釋儘管保持聯繫很重要，但你也不希望你們太黏膩。
- 假如你要作出重大的抉擇，或發生了重要的事，可以打電話給你的思念對象，同時也要就近找人幫忙。
- 3可能的話，安排探望他。這會讓你有盼頭，也能緩解你擔心無法與他重逢的焦慮。如果你知道幾周後就能和他一起出去玩，就不會每分每秒都想著和他說說話，也不會過度想念他。
- 你們各有各的生活，如果探訪得太頻繁，就會忽略掉其它社交關係。要保持平衡。如果人們認為你總喜歡和思念對象待在一塊兒，那麼他們組織社交活動時，就不會叫上你。你也不希望這樣吧。
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4寫信給思念對象。每幾周寫一次信，藉此傾述自己的感受和想法，這樣你就不會上癮似地不斷給思念對象打電話或發短信。寫信可以是一種有趣的溝通方式，它會緩解你的思念。- 寫信就像是一次親密的對話，會讓你覺得遠在天邊的人離你更近了。
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5設法以新的方式消磨時間。也許你只想靜靜坐著想念某人。但更好的做法是，找些新鮮事來做，讓自己保持忙碌，例如和新朋友一起打保齡球，或學習彈吉他。有些時段原本是和思念對象共度的，如今他不在身邊，你擁有了很多空閒時間，那麼你很可能會不住地思念他。做些沒做過的事，結識有趣的新朋友，可以消遣多餘的時光。- 學一項運動，例如跑步或打籃球。
- 培養新興趣，比方說攝影、繪畫或烹飪。
- 報讀社區或學校開辦的有趣課程，譬如寫作工作坊，或教你如何搭配美酒和食物的課程。
- 發掘自己對文學的興趣。把所有你一直想讀卻沒讀的書都讀完。
- 找到新的鍛鍊方式。騎行、遠足、瑜伽都可以打發時間，讓你感到身心愉悅。
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6對新朋友敞開心扉。 盡力善待新朋友。邀請熟人們前來和你相聚。你可能比較害羞，但依然可以漸漸與其他人熟絡起來。請帶著微笑，友善而開朗地對待你遇到的人。- 你可以隨意問些問題作為開場白。告訴他們一兩件有關你的趣事，或分享一些有意思的看法。只要加把勁，你就會漸入佳境，擁有更多朋友，減少對某人的思念。
- 你無法用其他人取代你的思念對象。他在你心裡舉足輕重，過去如此，將來也如此。其實，你只需要專注於結識有趣的新朋友，這會讓你的生活充滿活力。
- 給別人一次機會。你可能會意外發現，過去令你懷疑的人其實和你有很多共同點。一旦你和他們共度時光，你就會發現自己原來十分享受他們的陪伴。
小提示
- 歡笑是靈丹妙藥。儘管為某個人的離去而悲傷並無不妥，但你必須振作起來，在親朋好友的陪伴中汲取力量。
- 試試找樂子，轉移自己的注意力。
- 想哭就哭。哭泣有利於健康，可以幫助你宣洩情緒。
- 翻看思念對象寄給你的照片、信件或短箋，但要給自己規定時限，以免完全沉溺在思念中。
- 不要回想你們有過的爭吵或糟糕的時光。要保持積極的心態。
- 如果你需要停止對他的思念，那就告訴自己：“停下來。我現在不想思念你。我有很多事情要做，所以我現在要去想別的事。”盡力轉移你的注意力。
- 想想你們一起做過的趣事，期盼重逢。
- 舊事已過，你無法回頭。與其沉湎於過去，不如集中精力迎接美好而充實的未來。
警告
- 沒有得到排解的悲傷可能會在生理和心理上以多種方式體現出來。請從可信的來源獲取信息，學習如何處理悲傷。不要阻止自己悲傷，要允許自己帶著喪失之痛給這段關係劃上句號。
楊遠文
人的一生有多少回憶，它就是思念。它可以是家，也可以是親人、朋友、戀人。人的心裡都是變幻莫測的，人在感覺、回味、情緒、記憶中就會產生對人的思念。
1.如果在一個環境之中，一個景、一個物、一句話、就能在感覺中觸動思念。人都是有感性的！
2.在人生道路上，在生活裡，回過頭來在看在想。回味起來，曾經在一起的點點滴滴。也就會對那個人，產生思念之情。
3.人的情緒離不開環境，人在回味又離不開記憶。思念其實是個很難打開的結，它也許很奇妙，也許很莫名，或者很哀愁。因為人有了思念，才知道了珍惜。美好的思念，它總會在記憶裡永存的。
4.思念也能給人帶來痛苦或煩惱，如果心情調節不好，容易讓人鑽牛角尖或消極起來。讓人用各種方式來緩解思念產生的苦悶。這樣做是不對的，只有其害。思念不怕，每個人都會有。可以用正確的方式來緩解轉移它，看書、旅遊、聽聽音樂，爬山、來分散注意力，每天能保持好心情。只要能達到釋放思念，緩解思念。其實人生最美好的，是思念能變成美好的回憶。
若水隨風w
手機用戶青松傲雪
大家好，我是歲月的保養師。
生活不單要有愛,更重要的是能感受到有人思念你,沒有思念沒有牽掛,生活的意義又在哪裡呢?我希望可以有個努力奮鬥的理由.
親情至少在我眼裡不算愛,每個人都有自己的一個歸宿,思念和傾訴,這樣更算是一個可以延續和生存的愛.社會越是進步,感受就越追求逼真和具體到成為現實,許多事物都要證明和詮釋吧.
放手是一種無奈的絕望，痛徹心扉。當曾經珍愛如生命的人即將相逢陌路時，才恍然大悟：原來，曾經以為的天長地久，其實不過是萍水相逢。
既然是深思熟慮後的結果，就尊重對方的決定吧，學會放手，張開懷抱，去擁抱明天的太陽，和屬於自己的下一段人生。
歲月的保養師
思念是一種病，得想辦法治。我以為時間是最好的良藥。人的感情有時候很脆弱。想得開放不下。最好能夠用移情的辦法來改變這一切。
一旦換了環境可能人的心境也就會改變了，看人看事，看物的眼光也就會有所不同吧，白玫瑰，紅玫瑰的故事，我們都已經聽爛了，張愛玲說的那話，真是太有道理了。不是嗎？
破瞋
首先,你要轉移，學著把自己的精力分散到別的地方，比如自己的愛好上，如果現在沒有，那就培養一些愛好，其次，就是自己找本本子，記錄一下你曾走過的那段歷程，每天都看看，時間久了，也就變淡了。最後，你要放下，尋找下一段戀情，雖然這個過程很痛苦，但還是要堅持，所謂苦盡甘來，大概就是這樣把。等你進行下一段戀情，你就獲得重生了，哈哈哈
潯陽胖哥
不可能的，永遠都辦不到
楊129998263
忘記一個深愛的人，真的很難，除非你不愛了
張小仙女的美媽
怎麼抑制對一個人的思念？我可以肯定地回答：我做不到！別人怎麼去抑制的我不知道，但不管是什麼方法也抑制不住我對她的思念！
謝謝！
一花一世界自由撰稿人
做很多事情，忙到沒有時間思念他。
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