有一種女明星是讓人看上去第一眼就是:哇,她好美啊,演過好多電視劇呢!那她演技怎麼樣啊?
大腦旋轉幾圈以後回答:哇,她好美啊!
這就是對張萌的直觀評價。不是說她不夠努力,也不是對她的評價不好,就是她經常表現的角色都是以她的容貌為主,實在是太漂亮了,讓我們看不到她的演技了。
你看照片中的張萌,像三十九歲的樣子嗎?照片中的她梳留著褐色微彎長髮,上身穿著短款翻領外套,下半身搭配著羽毛長裙,看起來特別清純。
獲得環球小姐中國區冠軍的張萌,在平時的生活中也是嚴格要求自己的,首當其衝的就是健身鍛鍊,她常常會像照片中這樣穿一身運動裝做跑步等有氧運動。
為了保持好身材,張雨綺一個月怒瘦20斤!,每天都會堅持進行普拉達訓練!
就連劉濤,劉嘉玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊!
那麼普拉提運動能夠在家練習嗎?
當然可以,這套普拉提運動,不管男女老少,在家都可以訓練,本人親測!我只用一張墊子、一根繩子,就完成了人生的蛻變。
每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去,你就會看到自己明顯瘦了!我現在瘦下來了,仍然在堅持鍛鍊。(建議點贊、收藏、轉發)
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法,在家裡只需要一根拉力繩,就能滿足你運動的需求,每天20分鐘,消耗的熱量比跑步一小時還多。
每天堅持下面這四個動作,不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材,每天利用20分鐘,就能練出馬甲線,瘦腰瘦肚子,瘦腿!
動作一:鍛鍊四肢和腰腹,美化身姿。
- 平躺瑜伽墊,雙手握緊把手處,雙腳踩緊腿蹬,開始做如下圖的動作↓
一組15個,
一天兩組,
堅持下來腹部贅肉會逐漸減少,
腿型也會更加修長,身材曲線更迷人~
(有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!)
動作二:加強訓練。
- 準備動作還是一樣,這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲,然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組,
一組15個,
間隔休息10s,
這個動作主要針對全身塑形,
還能促進燃燒腹部脂肪,身材越練越好。
動作三:拉伸運動。
- 這招就是專門瘦腿的,如圖↓,雙腿不斷向前彎曲拉伸;
一組20個,
一天兩組,
間隔休息10s,
如果你是小腿肌明顯,
腿粗不好看的,堅持練習會有很大成效。
最後一個動作:手臂拉伸訓練。
- 前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果,最後這個則是鞏固加強訓練;如下圖↓
一組15個,
一天2組,
有效甩掉你手臂的拜拜肉,夏天穿吊帶裙更迷人;
- 這個小小的拉力繩搭配這4個動作,堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊,這款瑜伽墊雙面均可使用,防滑效果非常好,光滑的瓷磚也能防滑,適合瑜伽和健身初學者使用。
- 堅持30天,就能夠瘦10~15斤,
- 等你堅持了一段時間後,你會發現,你的體重不僅在下降,
- 你良好的生活習慣,你自律陽光的生活方式和生活態度,也在慢慢養成,讓人一生受益。
這款拉力器,學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠,拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元,只買拉力器只要49.9元!姐妹們,快盤它吧!
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