春暖花開，皮膚新陳代謝加快，不少人的臉上出現脫皮、幹癢等問題。有人提出疑問，為何天天敷面膜，皮膚卻依舊乾燥？北京中關村醫院皮膚科主治醫師張豔表示，缺水會導致皮膚乾燥、發癢等問題，正確補水才能緩解肌膚問題，也能預防皮膚過敏。
“每天要保持充足的飲水量尤為重要，因為身體缺水會擾亂身體內的平衡，從而導致皮膚乾燥現象的發生。”張豔介紹，正常人每天的需水量是1500-2000毫升，即人們常說的6-8杯水。
張豔表示，並非只能通過喝水來補充水分，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體的健康需求。
“有的水果蔬菜水分含量高達90%，日常可多食用，如黃瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿蔔、菠菜等。食用油可以使皮膚細胞滋潤 ，能夠幫助皮膚保持水分最好的食用油，如特級初榨橄欖油、亞麻籽油和核桃油。此外，堅果等富含必需脂肪酸的食物，也能幫助皮膚保持水分。”張豔說。
圖片來源/視覺中國
· 常見補水誤區
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一次大量飲水
如果為了補水而一次性大量飲水，容易加重腎臟的負擔，還可能會帶走體內的電解質與礦物質，影響機體功能。
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洗臉水溫過高
潔面時，應避免使用潔淨力太強的產品，水溫也不能過熱，應控制在30℃左右，防止皮膚水分蒸發。
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敷面膜時間長
一般普通面膜敷15-20分鐘即可，如果時間太長，面膜會反吸面部的水分，令皮膚越來越幹。
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喜歡用吸油紙
如果經常使用吸油紙吸油，很容易刺激皮膚的皮脂腺，進而分泌出更多的油脂，破壞水油平衡。
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泡澡時間太久
頻繁泡澡很容易損傷肌膚表層的皮脂腺；若泡澡時間太久或水溫太高，會加速肌膚水分的流失。
新京報記者 張兆慧
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