54歲鞏俐與71歲丈夫又火了!身材更緊緻了,穿緊身裙線條健美。

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一身黑色緊身包裙,襯托了她凹凸有致的身材,小腿緊緻又健美,走起來氣場強大。

看過她威尼斯機場照的人都在感嘆:這哪是54歲?34歲吧?!

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鞏俐和丈夫一路十指緊扣非常甜蜜,雖然兩人一個54歲一個71歲,但是有說有笑完全像初戀一般,兩人穿著也十分低調,丈夫還是一貫的短款夾克非常顯年輕,身材也保持的非常好完全不像71歲,說五十多歲差不多,鞏皇則是墊肩風衣配短裙的搭配看起來氣場十足,超霸氣

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不過鞏俐這造型似乎氣場更強了,尤其是墊肩風衣走路帶風,嘲鏡頭看過來時有種不怒自威的感覺!

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不過脫掉風衣鞏俐又立刻變身幸福小女人,笑起來連氣質都變得溫柔了,像是熱戀中的小女生,再看鞏俐這身材也完全是小女生的既視感,最近一段時間沒見鞏俐這身材變得更加緊緻有型了,穿上緊身衣曲線畢露,一看就是常年堅持健身的身材,54歲看著像34歲的狀態!

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和丈夫一起走出來竟然十分的養眼,完全就是帥哥美女的配置。

把外套脫掉,鞏俐的好身材完全呈現出來,穿黑色的緊身上衣搭配灰色緊身包臀裙,小細腰和大長腿一個不少,主要是她的身材皮膚完全沒有老態,而是非常緊實健美的感覺,又颯又美氣場slay,這種被外媒讚譽的最美東方女性果然名不虛傳,最能經受時光和世人眼光的考驗。

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網友紛紛留言:根本看不出來54歲!像34歲的狀態!

這次再見鞏俐真的感覺身材比前幾個月更好了,看得出來她的心情狀態都超好的,今年鞏俐又有一部令人期待的電影《中國女排》,上次現身還是她出現在中國女排訓練場,實地體驗人物,觀察生活

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邊看邊做筆記超認真,從動圖來看身材比現在豐腴不少,很多網友都說太像郎指導了,往那一坐就有那種氣場。看來鞏俐為了角色又瘦了一些呢,作為演員她是那種為了角色做一切改變的人,這份敬業與專注成就了今天獨一無二的鞏皇。

甚至在最近的大片中鞏俐也要求造型和女排有關,能夠展現女排的風貌,首次挑戰運動裝上封面的鞏俐

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拍大片都這麼認真敬業,她真的從未停止挑戰自己啊,不過結果竟然還不錯,時髦運動風。

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瞧瞧這是什麼神仙身材??

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這套穿運動背心配紅色小短褲的搭配也太有範了,外面搭一件短款小夾克颯爽帥氣,鞏俐這身材真絕,54歲這狀態我真是酸了。

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54歲身材跟27年前一樣,好身材全靠自律

從鞏俐對自己身材的把控也不難看出,她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生,反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。

網友們評價”魅力不減當年“並非空穴來風。

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去年的鞏俐,身材窈窕,曲線很美

1993年時的戛納電影節,鞏俐在海邊穿著打褶白襯衫與黑色西褲,沒有什麼多餘的配飾,隨便擺了幾個pose,卻展現了最純正的東方美,可能那時20多歲的鞏俐也沒想到不經意拍攝的照片直到現在都能被大家所稱讚。

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27年前的鞏俐,跟現在沒差別

這份賞心悅目的美的背後,其實離不開自律兩個字。

據悉,鞏俐十分注重飲食,平常吃粗糧代替主食,少油少鹽,多吃高纖維蔬菜和水果,每天保證2000ml的飲水量,忌油炸甜品。

與此同時,還堅持做運動,堅持跑步,去健身房打卡運動,做一些有氧運動,平板支撐很厲害了,男生都比不過她。正是堅持健身運動,才擁有好身材。

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據說,鞏皇尤其喜歡力量訓練。

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她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳,剛好是相輔相成的,沒有力量訓練的減肥是毫無意義的,因為力量訓練會讓你在停止運動的時候,繼續燃燒脂肪。

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普拉提也是力量訓練的一種

54歲的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實,因為它連續20年保持了健身的好習慣,身材雖然看起來有肉感,但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人,還要優秀!

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娛樂圈的不老女神,都離不開自律

不止鞏俐,娛樂圈“年近半百,依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲,身材依舊窈窕。

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而王菲也經常被拍到去健身房。

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之前胡軍在綜藝裡,給觀眾爆料了一個了不得的秘密,王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間?她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。

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所以真的不是我們身材不夠好,是女明星太拼了吧?隨隨便便就吊起來,普通人可怎麼辦?

後來著胡軍說出真相:其實王菲減肥的方法,就是“普拉提”。

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王菲也承認,自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材,不僅胖不起來,而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。

而胡軍說的把自己吊起來,就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”

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基於七七的身材一直有待加強,所以執著去找相關的資料:

原來普拉提一直是女明星的運動健身方式,大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身,都有很好的效果。

就連最近很火的選秀節目中的舞蹈導師Lisa被問如何保持身材的時候,也是說通過普拉提鍛鍊的。

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其實早在15年前,蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》,這既是她寫的第一本書,也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。

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蕭亞軒跟普拉提

在2005年結緣,她首度接觸普拉提的時候,就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動,留下了深刻的印象。

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剛開始練習時,Elva每天在睡前做半個小時的普拉提,14天內瘦了6斤,從此,蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。

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如今41歲了,還是身姿曼妙,細腿蠻腰一個不缺,看起來也完全就是個20歲的cool girl,連男友都是小10幾歲的小鮮肉。

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張天愛也在節目中親自演練過普拉提玩法。

謝娜3個月瘦身50斤,就是通過普拉提拉力帶。

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孫儷產後恢復身材▼

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產前VS產後

明星們為什麼都愛練普拉提?它有什麼用?

進行這4項動作:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂",讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

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堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

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3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

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堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解

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一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

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少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個質量優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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