想要從無趣的柏油路轉戰野外的慢跑之旅嗎？在這裡向分享關於越野慢跑8件你必須知道的事，在你踏上旅途前不妨先行參考。
假如你在平時不變且無趣的慢跑路線感到煩躁，或者只是打算從戶外跑步開始的話，那麼學習如何正確的進行越野慢跑，絕對是你出發前必須學習的知識，接下來就來介紹8個你在出發前的必備知識。
1.更具挑戰性的地形(The terrain is more challenging)
一般而言，越野慢跑最大的挑戰絕對是地形的變化，由於野外的路徑往往崎嶇不平，在這樣的情況下跑者勢必要花費更多力氣和努力。儘管這與你在健身時須調整身體狀況類似的概念，但越野慢跑更講究你在調節肌肉和呼吸的能力，因此你在出發前務必請先確認自身能耐。
2.你會更加熱愛自由( You're going to love the freedom)
在戶外你將會感受到自由與野性，這絕對是你在公路跑步時所無法獲得的收穫。大部分的越野跑者在出發後就回不去了，因為大自然的風景和體驗肯定值得你一再探訪。
3. 特殊條件與裝備(Special conditions require special kit)
你在野外跑步時相對而言勢必會碰上一些不同的挑戰，包括天氣的變化或特殊的環境。因此你在出發前請先確認自身裝備與食物的補充，才能隨時應變戶外的任何狀況。另外，你還需要特殊的跑鞋，因為這些跑鞋能提供你額外的抓地力和保護功能，讓你面對任何陡峭或崎嶇的地形。
4. 永遠保持安全第一(Always think 'safety first')
除了前述的正確裝備和食物及水外，考慮越野跑的安全性絕對是至關重要的事。首先，請你務必要讓他人知道你的目的地，特別是假如你要前去人煙稀少的地區，最低限度至少是要讓你家人或朋友能掌握你的行蹤，才有機會在任何突發狀況發生時有辦法得救。假如你不想在跑步時被別人干擾，建議你可以將手機轉成飛航模式，但請一定要保持和他人的聯絡。
5.嘗試適應新環境( Try acclimatise to new environments)
在你決定出發前請先確保自己有辦法適應挑戰的環境，假設你平時不常在山野間出沒，那備妥適合的衣物絕對是你的首要目標。可以的話建議你在挑戰的前幾天抵達，一方面能讓身體適應，另一方面也能讓你儘快調整好呼吸頻率。不只是山野間，在炎熱或潮溼的環境也是如此，提前準備肯定比到達後再準備來得強。
6.越野跑的群體是相當獨特的 (The trail running community is unique)
越野跑和公路慢跑的客群相當不同，但這非常正常沒有好壞，只是能夠就此認知個人喜歡的類型而已。喜歡越野慢跑的人通常都熱愛接受挑戰，而公路慢跑的群體則是屬於享受悠閒運動的一群人，大部分人都喜歡享受悠閒，因此會去挑戰越野跑的人口無疑較為少數。
7. 友誼優先，競爭在後(You're friends first, competitors second)
時常參加比賽，可以交到相當多知心的好友，這是來自熱愛這項運動之人所展現的態度，讓彼此認知到即便是在進行比賽，不過互助反而才是成功的關鍵所在。
8. 你不應該害怕開始行動(You shouldn’t be afraid to get started)
有時候開始才是最困難的事情，尤其倘若這是一項你相當陌生的運動時更是如此，因此建議初學者可以先從練習跑上坡開始，再慢慢延伸至平坦路段和下坡。通過這樣的方式才能替你建立力量和呼吸調整能力，但你必須要有耐心，才能獲得美好的果實。
越野跑是一項會上癮的運動，假如你想擁抱大自然同時又能運動的話，那麼越野跑將會是你的首選。
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