零基礎健身教練培訓 看你做得標準與否，一般不會很明顯，想要明顯的話得配合其他動作兩百斤的怪獸 其實只要堅持深蹲，在1-2個月的時候就能明顯看到效果，但前提是要做標準並且堅持做，任何運動，這兩個基準都必須遵守才會有效果 分享到: 關鍵字: 臀大肌 肌細胞 健康
