说起胡兵，大家会想到什么呢？演员？模特？其实这些都是他的标签，但是小编还想给他个称号，那就是“中国型男”。今年已经49岁的胡兵，拥有着8块腹肌、结实的腱子肉和明显的鲨鱼线，这样的好身材，现在火的小鲜肉里基本没几个人拥有。
前不久胡兵参加了伦敦时装周，在冬季的伦敦街头，他一身蓝色大衣，仿佛一个英国绅士一般，走起路来，都能感受到他带过来的一阵风。
要说胡兵这个人最大的成功，小编觉得除了事业以外，就是他的身材管理了。身为模特，他必须时刻注意自己的状态，因为人到中年，身体代谢变慢，开始容易发福，所以胡兵基本上就是一逮到空，就会冲去健身房，顺便炫耀一下自己的腹肌。
50岁，还能走在T台上，并且身材完美碾压其余小鲜肉，胡兵这身材，怕不是吃了防腐剂吧。
49岁，190的身高，完美的身材和自律的人生，如果有人问什么样的人才是女生眼中的大叔，小编猜一定是他这样的。
而因为疫情原因无法去健身房的胡兵，为了防止身材变形，也会在家里运动。就算无法get胡兵的同款身材，但为了防止中年带来的油腻感，我们也是需要坚持锻炼的！
那么胡兵手上的那根绳子是什么呢？其实这根绳子是拉力带，它能够帮助你完成很多动作，并且让你的核心发力点更加集中。胡兵因为十分有经验，所以可以直接使用。如果是健身小白的话，小编比较推荐使用普拉提棒，因为有固定点，使用起来会更加方便。
这款普拉提棒能够达到多种训练模式，涵盖身体各个部位的训练需求， 在使用的整个过程中， 动作幅度比较大力量性比较强，就能够消耗热量，燃烧脂肪， 雕塑出完美的身材曲线。同时在身体平衡性的训练中，也可以起到很好的辅助和稳定作用，对比普通的力量训练器械和拉力带，在训练掌握上更加灵活，避免了单一性，一体多用更方便！
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼 ，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
只需要 49，一顿饭钱就能让你2020年遇到更好的自己！
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