雲美人
最少可以瘦5斤。一天只吃三根香蕉屬於攝入量少於消耗量，是可以起到快速減肥的效果。這個屬於節食減肥方法，一旦恢復正常飲食體重會立馬反彈回來。既不利於減肥又會損害身體健康。對以後減肥也會越來越難減，很容易形成易胖體質。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上達到健康減肥的效果。
一，為什麼吃香蕉減肥很容易反彈？
香蕉雖然含有豐富的鉀元素和維生素及礦物質，但是營養比較單一。缺乏了主食，蛋白質，纖維素及健康脂肪的攝入量。吃香蕉減肥減少的都是體內水分和肌肉，並不是脂肪，攝入的營養不足以維持身體機能運轉的時候，身體會透支體內儲存的物質來進行維持機體的運轉。當你恢復了正常飲食以後，身體會先儲存物質以備下次饑荒來臨。所以，為什麼一旦恢復正常飲食體重會立馬反彈就是這個原因。
二，怎樣健康的減肥？
1，規律飲食，均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。每天保持均衡營養，身體有足夠的營養去燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
2，增加蛋白質攝入量。
減肥期間保持優質蛋白質攝入量，蛋白質是增肌和燃脂的原料。對提升代謝和增加飽腹感及避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂都有輔助幫助。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。
3，少食多餐，細嚼慢嚥。
少食多餐即早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結構會減少攝入量，增加飽腹感，避免攝入過量。
而細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹感的信號，避免攝入過量，讓食物得到充分消化和吸收。
4，多喝水。
每天保持2000毫升溫水，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，對清腸道油脂和排洩都有幫助。同時每天補充足量的溫水，對滋養皮膚和維持皮膚彈性都有很好的輔助幫助。
5，運動輔助。
飲食決定了熱量的攝入多與少，而運動則決定了熱量的消耗多與少。減肥期間每天保持至少40分鐘以上的運動量，具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。
建議以有氧運動和無氧運動相結合的方式進行。如慢跑，快走，游泳，跳繩，快走，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，這項運動交替進行，既能增肌燃脂又能達到塑形的效果。
營養師李老師
飯前還是飯後
用戶55694473698
一天三根七天後會瘦，但是你要做好反彈的心裡準備！
1、只吃香蕉不吃飯屬於節食減肥，完全是餓瘦的，恢復飲食後身體會報復性的反彈
2、香蕉屬於含糖量高的水果，只會越吃越胖
3、我們長胖的原因，主要是因為攝入的碳水化合物和脂肪過多，碳水化合物功能，當身體不需要那麼多能量時，碳水在體內轉變為脂肪堆積，另一個是脂肪，就是我們吃進去多少脂肪身體就存多少脂肪，這就是我們變胖的原因，如果想減肥，一定要科學減肥，不然真的只會越減越肥[捂臉]
建議不要節食減肥，一定要愛護好自己的身體
安馨3021翠莉
香蕉熱量高！不適合減肥
我是三胖啊😁
你堅持三個月保證你就像一把灰一樣輕了。
一諾166165495
你的體重形象都是按週考核？
問這個要麼就是你是個美女，本身就不胖，在那瞎嚷嚷
要麼你一直就是個倒黴胖子
孟宇重名了
瘦得有多快，反彈有多烈。節食一時爽，保持火葬場。
所有不能內化為生活方式的減脂方式都是不能夠長久有效堅持的！最終的結果都會導致惡劣反彈。在健康中減脂，在生活中減脂，在內化中減脂！不要把自己與外界隔絕。
