文|高寶寶
之前我寫過一篇文章，是關於小朋友睡午覺的。好多小夥伴看完文章後問我：小朋友睡午覺重要嗎？是不是一定要睡午覺？怎麼樣才能讓他們養成睡午覺的習慣？他們不肯睡怎麼辦？
今天我就來說一說我的想法和經驗。
睡眠對一個小朋友來講有多重要？
小朋友熟睡後，腦部的血液流量會明顯增加，腦蛋白質的合成也會加速，而這些，對孩子的大腦發育起著決定性的作用，而大腦的發育，決定了一個孩子的智力。
除此之外，睡眠質量好的孩子，醒來之後精力會特別旺盛，接受信息和掌握新技能的能力也會很強。
睡眠質量不好，會對孩子有哪些影響？
1. 智力
睡眠質量不好，就會造成睡眠時間不足。如果長期的睡眠不足，就容易造成孩子的注意力不集中、記憶力減退和思維遲鈍。這些，都會直接影響他們的學習能力。
2. 身高
孩子的身高，除了遺傳、營養和運動等因素外，還與生長激素分泌的多少有密切關係。而孩子熟睡後，身體會分泌更多的生長素。睡眠質量差、睡眠不足，都會影響生長素的分泌，從而影響孩子的身高。
3. 免疫力
當孩子不舒服、我們帶他們去看醫生的時候，常常會聽見這樣的建議：“讓孩子休息好，多睡覺”。的確，睡眠是增強人體免疫力最好的方法。一個睡眠質量不好、或者長期睡眠不足的人，免疫力就會下降。而免疫力下降，是很多疾病的元兇。成年人是這樣，孩子更是如此。
4. 心理
我相信每一個家長都會有這樣的經歷：孩子如果晚上沒睡好，第二天早上起床以後就會情緒低落、甚至煩躁不安。長此以往，很容易形成緊張、焦慮、躁鬱等性格問題，影響孩子的一生。
盧姍從出生到半歲之前的這段時間，幾乎每時每刻都是在睡覺的。就連吃奶的時候，也從來不睜眼睛。
以至於她都快滿月了，鄰居都不知道我們家多了一個人。因為她從來不哭，除了睡覺，還是睡覺。
我記得百日宴的時候，家裡來了很多客人，大家都非常希望盧姍能睜開眼睛，讓他們仔細看看她的樣子。可是，無論我們使出什麼方法，她就是不配合，始終是雙眼緊閉，呼呼大睡。
那段時間，我心裡總是特別恐慌，好幾次抱著她去求醫問藥。但是，幾乎每一個醫生都會告訴我：放心吧，孩子不但很健康，而且一定會非常聰明。小時候能睡的孩子，大腦發育得都好。她這麼睡，就是長腦呢！
的確，盧姍的智力、記憶力和精力都優於大多數同齡人。這其中的原因有很多因素，但是從小到大良好的睡眠一定功不可沒。
影響小朋友睡眠的原因是什麼？
1. 睡眠環境
環境太嘈雜，溫度太高或者太低，都會影響小朋友的睡眠質量。
2. 太餓太飽
一個飢腸轆轆的人，是很難安靜下來的。但是如果吃得太飽，就會增加胃腸的負擔，同樣會影響睡眠。
3．身體不適
感冒、發生、感染、疼痛等，都會讓孩子翻來覆去難以入睡。
4. 缺鈣
人體缺鈣，會引起大腦植物性神經興奮性增強，就會睡不安穩，容易驚醒。
5. 心理因素
難過、擔憂、恐懼和受到驚嚇，都會讓孩子失去安全感，從而難以入睡，或者容易在噩夢中被驚醒。
小朋友睡午覺重要嗎？是不是一定要睡午覺？我的經驗是：如果有條件，要儘量讓孩子養成午睡的習慣。
睡不睡午覺的孩子，小時候的差別不會很大，可是他們上了中學以後，差別就出來了。因為年級越高，學的科目越多，課業的壓力就越大。
孩子們上了一上午的課，到了中午已經有些疲倦了。如果中午不休息一下，下午上課的時候，有些孩子的精力很明顯就不夠了。他們往往會眼神呆滯、反應遲鈍，精神難以集中。而精力沒辦法集中的孩子，整個下午都會是渾渾噩噩的，很難保證聽課的效果。
好不容易熬到放學，然而，放學了並不意味著萬事大吉，重頭戲還在後頭呢——晚上還有一大堆作業在等著他。
寫作業的目的，是為了加強鞏固白天學到的知識，為了加深記憶。可是，白天本來就是混過來的，有些課可能根本就沒聽明白，哪裡還談得上什麼加強鞏固呢？
他們能做的，也只能疲於應付，勉強完成作業，完全談不上質量。
每天為了完成作業而生不如死的孩子，和每天為了催促和逼迫孩子完成作業而頻臨崩潰的家長，我見得太多太多了。
退一步講，即便上了高年級之後，沒有條件午睡了，那些會休息的孩子，哪怕只是中午趴在教室的課桌上打15分鐘的盹兒，也會讓他們的體力和精力快速地恢復，以更好的狀態投入到下午的學習中去。
以我的經驗，孩子之間的智商差距是有的，但是決定孩子成績的，絕不是智商，而是學習習慣。
上課專心聽講，回家認真完成功課，科學的作息，這是包括盧姍在內的，很多成績好的孩子最重要的學習習慣。
盧姍小時候，為了培養她午睡我用過哪些方法？
1.講故事
講一個長點的、有連貫性的故事，孩子往往聽著聽著就睡著了。
2.放音樂
舒緩的輕音樂有助於讓孩子的精神放鬆下來，能起到催眠的作用。
3.創造睡眠環境
午睡的房間要安靜，並且拉上厚窗簾，讓房間的光線暗下來，在客觀上製造睡眠環境。
有5點要注意：
1.午睡前不要玩劇烈的遊戲，處於興奮中的孩子，心情很難在短時間內平復。
2.有條件的家長，要陪睡。可以等孩子睡著後，再起來去做別的事。
3.午睡的時間要固定，並且一定要堅持，不能半途而廢。
4.午睡的時間並不是越長越好，一是因為會打亂胃液的分泌規律，對消化能力造成影響。另一個是中午睡得太多，晚上會遲遲難以入睡。
5. 孩子都是很會欺負人的，不要溫水煮青蛙，該嚴厲的時候必須嚴厲。抓住機會狠狠收拾他一次，下回他就知道哪些是行不通的了。
我經常聽到小夥伴說：在管教孩子上，她已經沒有辦法了。
其實，在孩子成人之前，不存在對自己的孩子沒有辦法的父母。只不過，在孩子小的時候，可供我們使用的辦法會多一些。孩子越大，我們的選擇就越少了。
我的想法和建議是：儘量讓孩子養成睡午覺的習慣，這個習慣的養成，越早越好。
高寶寶
15歲寫小說
38歲考取香港中文大學研究生院
20年中文教育經驗
一手把女兒培養成港大一級榮譽學士及倫敦大學教育碩士。
讓她溫暖而有力量的文字，陪伴你一路前行，遇見更好的自己。
微信公眾號：遇見寶寶姐（ID:gaobaobao-522）。
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