曦宇
我們從小到大都知道一句話“明日復明日，明日何其多”，以此來告誡自己，今日事今日畢，絕不拖延到明天，然而，每次的假期作業總會拖到開學前三天開始瘋狂的趕。直到現在，仍有很多人會有“明天再做一樣的”想法。這些都是拖延症的表現。
今天就簡單的跟大家聊一聊，如何改掉拖延症，讓自己變得更加自律的方法，希望對你能有所幫助和啟發。
擺脫拖延症的5大絕妙方法:
1、調整思維方式，不要在有狀態的時候才開始工作。
2、每日五分鐘，用備忘錄有計劃地安排工作，爭取更加高效。
3、記每日工作的完成度，寫出未完成理由。尋找一個學習社區，互相監督打卡。
4、給學習設定一個有儀式感的過程。例如去喜歡的地方學習，化妝和調整穿著。
5、保證健康飲食，為身體加滿能量。也可以通過睡眠恢復體力。
疫情當前，中博軟件學院與您攜手同行，希望大家在2020年，繼續加油！
北大青鳥中博軟件學院
從時間的角度來看，拖延症症狀一般都是前面60%的時間很輕鬆，堆積的工作也裝作沒那回事，也有無數的藉口支撐著自己的快樂，例如這些工作很簡單的，最後幾天來做就可以了，半天就做完；工作太難了，我得想想怎麼入手；現在是休假，工作的事情最後在處理吧；這些打心底裡讓自己拒絕開始工作的想法，就是罪魁禍首。
60%的輕鬆時間過去了，就開始到了後半段20%的焦慮時間，這段時間開始意識到緊迫性，開始遇見到後果了，因為剩下的時間不多，往常判斷的時間裡面沒有考慮到各種突發事件和日常要處理的事務所佔用的時間，例如煮個飯，從買菜到煮完也會花掉小半天時間，各種事項處理不完，主要工作遲遲不能開動，焦慮由始開始。
等到自己已經把日常要處理的事項急急忙忙處理完後，開始到達爆發性能量輸出的時候了，這個時候很可能已經到了深夜甚至是第二天上班的一早，你會感覺思維無比的快，身心無比緊張，手速也提高不少。到最後時刻才發現，原來想像中的簡單，也並不那麼簡單，原來想想中的1小時完成，眼看3小時就要過去了，這下可難以收拾，消耗大量自己休息的時間拼命幹，因為打破了作息規律，接下來連續幾天的沒狀態，讓更多工作堆積，讓自己糟糕的狀態不斷的滾動著，提心吊膽地等到休息日，想要重新調整回來。
心療愈
拖延的後果會讓人永遠平庸。想要擺脫拖延症，就要從多角度去做努力。 首先要讓未來利益足夠巨大，或者就在眼前； 其次要讓現在必須開始做的事情，降低一點難度，也可以做一些微量計劃，做一定能夠完成的計劃，並且要有明確的截止點； 可以從小事做起，當你在一個小事上做改變時，並且堅持的時候，自控力就會增強； 擁有死亡意識，珍惜生命，不拖延，才沒有遺憾🍀
