手機「護眼模式」沒那麼傷眼？眼科醫生：用眼更費力或會加深近視
學校放長假，孩子開心，但大人卻煩惱，因為許多小朋友瘋狂上網打遊戲，甚至挑燈夜戰，嚴重影響視力。
為此，各大科技公司推出「護眼模式」，希望可以降低熒幕對視力的傷害，但眼科醫生提醒，減少睡前3C（包括計算機（Computer）、通訊（Communication）及消費性電子產品（Consumer Electronic)）的使用，充足休息，才是預防傷害最重要的方式。
2018年臺灣專科醫學會調查，當地人每日平均使用3C時間從2017年的7.8小時提升到9.4小時。白天盯著手機、計算機熒幕，到了晚上，還是有人習慣在睡前玩手機。2018年臺灣人每日平均使用3C時間從2017年的7.8小時提升到9.4小時。（Getty Images/VCG）
「護眼模式」恐增加近視度數
為了改善人們夜間使用3C，藍光可能傷眼等問題，各大科技軟件皆推出「護眼模式」，希望當人們在夜晚使用3C時，不會受強烈光亮刺激導致不適。不過，將3C產品設置成「護眼模式」真的有用嗎？
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，無論是護眼模式、夜間模式，都是透過降低熒幕亮度，以減少亮光對眼睛的刺激。面板光色變暗，或可減少長期使用的累積傷害，如黃斑病變等眼疾，但如果光色太暗，用眼恐要更費力，加深近視度數。
因為弱光下瞳孔一般會放大，此時尋找目標物體會因為過度調節引發視疲勞。另外護眼模式的原理是將手機屏幕中的色溫進行了調整，它通過色溫的調整，將原本手機的光譜調整到偏暖色系，將藍光降低，但同時紅光卻會偏高，紅光偏光後會造成色差變大。
陳瑩山主任強調，手機、平板發散的光線其實不算強烈，使用時間長短與習慣才是傷眼關鍵。調整降低亮度可以減少刺激，但若過度調整，可能導致不清楚或顏色失真。
減少使用3C時間才能真正保護眼睛
放假期間，兒童使用3C的情況更頻繁，許多人在開學之前才發現視力變差，近視度數加深。陳瑩山主任建議家長，應該跟孩子約法三章，不要過度用眼，多多參與戶外活動。
小學、初中學生因發育尚未成熟，尤其是兒童晶狀體較清澈，對於光亮刺激的防護能力較弱，建議學生遵循20秒護眼法則，這是科學家為讓電腦使用者避免雙眼疲勞而提出的護眼法則。即使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺以外的任何物體20秒鐘，讓電腦族們避免眼疲勞的問題。
在日常生活中，想要真正減少藍光的傷害，達到護眼的目的，僅靠夜間的護眼模式是不夠的，因為這樣只能減少手機的藍光，不能減少家用LED燈、電視或者其他3C產品發出的高能藍光，而使用防藍光眼鏡，阻隔生活環境中的電子藍光，是最方便有效的護眼措施，給眼睛多一層保護屏障，安汰藍防藍光護目鏡，源自中國臺灣，鏡片過濾60%-70%的電子藍光，最大程度將光線還原為自然光，為你的雙眼保駕護航！另外，飲食上重視營養攝取，每天一顆雞蛋，並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素，來鞏固視力健康。
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