De-zhong
選擇一件對你有意義的事
堅持的對象必須是對你有利的，比如我想增長自己的知識面，從而讓我寫的文案更有深度，所以我給自己定好每天堅持看至少一小時書。這樣每當拿起書本，我的動力就是：那些讓我羨慕的文案，終有一天署名會是我。
2/5
分解法
選擇好一件想要堅持的事情後，接下來就是每天的執行了，不建議一開始的量或強度太大，因為極有可能在開頭就消耗完你的耐心。就像決定要寫百度經驗，那我給自己的要求就是每天一篇，不多，但要求自己每天都寫。時間一久，你會發現遣詞造句會越來越順暢。
3/5
給自己創造非干擾的環境
非干擾的環境因人而異，有的人覺得有同伴一起督促學習會更有效率，有的人認為一個人獨立空間更加有助於專注力。比如在書房門口掛一個小紙牌：學習中，閒人免進。我有同學的辦法是，在圖書館看書時候，帶一個耳機，即使裡面根本沒有聲音，但是大家都不會去打擾她了。
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總結階段性成果
一個習慣堅持一個月以後，我會去翻看我的筆記，總結下自己的這段時間的成果，然後決定下一個月我該怎麼做，是否要加大強度。
5/5
給自己獎勵
我會根據每個月的總結，按照進步的明顯程度來決定給自己的獎勵大小。不知不覺中，堅持這件事已經成為了我們的習慣。
起霧03
怎樣才能做到每天堅持做一件事？
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/9d0b3ba40e2547dbb06f9322d7bce5b8\
歲月靜好w不忍打擾
大多數朋友都會有這樣的經歷，本來自己想著應該要去做那件事情的，可是由於種種干擾因素不得不使原先計劃未能實現，想上班壓力啦，瑣事纏身啦 很多。其實要做到明天堅持做一件事並不是簡單告誡自己要堅持，再堅持，更堅持就可以的，人的思維想很奇妙，有時候你知曉到點該做那件事兒了，可偏偏會把時間延後，或是說等打完這遊戲再做，或是抽支菸再去做，慢慢的，要做的事就忘了。所以你要做的就是:
1.改掉自身常年累計的陋習，懶惰！
2.保證一天的精神狀況，適當做做運動之類的；
3.要清楚的規劃好一天工作，合理利用空餘時間；
4.將要做的那件事備註起來，貼於顯眼位置。
5.可以找他人監督提醒自己。
說到底最重要的還是得改掉自己的不好習慣，要嚴格對待自己。
花落秋絕色
首先必須得承認想要每天堅持做一件事這一過程並不容易，其次也必須得相信，只要肯每天堅持做一件事，一定的時間之後，必見成效。
就拿我來說吧，以前，沒有想過每天要堅持做什麼事，更做不到主動去堅持去做什麼事。大多都是因為興致來堅持一段時間，一段時間以後最初的激情漸漸消磨就堅持不下去了。這種三分鐘熱度的，凡事都淺嘗則止的做事方式，對於生活幫助並不大，甚至只是浪費時間而已。
那麼要如何做到日復一日堅持一件事呢？
第一，要時刻銘記這件事對於你具有怎樣的意義，也就是做事的初心。
現在的我每天堅持的一件事就是慢跑。我到現在還能想得起，當我下定決要慢跑的情景。那是一年春天，當別的女孩兒都換上漂亮的春裝時，自己的牛仔褲卻怎麼也穿不上了。看著商店裡各式各樣的漂亮衣服，再看看自己不合時宜的身材，突然意識到再不減肥自己就老了。
愛美，就是我減肥的初衷。我有多愛美，我的動力就有多大。於是慢跑就開始了。
第二，讓你想做的事，成為一種習慣，如此會讓堅持變得更容易。
還是用我慢跑的事情來說，減肥本來就不是一兩天可以看見成效的事情，所以我一開始就做了打持久戰的準備。一開始，也覺得挺煎熬，當堅持過兩個月之後，發現自己已經習慣了，每天不運動一下，渾身不舒服。
其實所有的事情都是這樣，當它成為你的習慣，那麼完成起來就毫不費力自然而然了。讓一件事成為一種習慣，是需要一段時間的，據說一件事只要堅持21天就可以成為一種習慣，所以不妨先堅持21天試試。如果這期間很難堅持下去怎麼辦？這裡有幾個小妙招很管用。
1、給自己制定短期容易完成的小目標，這樣可以在短期內對自己進行激烈、增加成就感，為實現長遠目標積蓄力量。
2、不斷回想自己最初做這件事情的初心，最初的目標才是自己堅持下去的唯一動力。不忘初心，放得始終。
3、不要因為偶爾一天沒有堅持就灰心、必要的時候還可以讓自己休息一天。堅持做一件事，就要看的長遠，不要因為一天沒有做就覺得自己已經放棄了，其實偶爾一天並不影響之前的努力。甚至當你達成某個目標以後，還可以給自己安排一天休息日，重新調整，這樣有助於更好的出發。
第三，要堅信，只要堅持就一定能取得成功。
有的人堅持一段時間看不到任何成效，就半途而廢了，他之前的努力就功虧一簣了。
看不到成效的原因有很多，你堅持的時間不夠，你做事的方法不對，或者你的堅持只是表象，你從沒有全心全意的投入過努力，還有可能已經有了成效，只是你沒看到而已。所以，不要輕易否定自己的努力，也不要輕易放棄。
總之，想要在某一方面取的一些成活，就需要堅持。堅持是最初興致勃勃的投入；更是之後當日漸重複的行為和遭遇困難時的咬緊牙關不放棄；還是，當快要取得成果時，保持警惕、不忘初心的冷靜。堅持其實挺簡單。
鏡無瀾
您好，很高興回答你的問題。
怎麼樣才能做到每天堅持做一件事，首先，這件事必須是感興趣的事，有興趣才能堅持做下去；其次，這件事需要付出的時間要有保證，這是前提；再次，有夢想，心中的願望是動力，通過自己的努力能逐步實現心中的夢想，並且享受其中的過程；還有需要堅定信心，有毅力，有耐心，孜孜不倦，養成一個良好的習慣，每天一件事一定能堅持做下去。
十幾年前，為了培養愛好，已到中年的我開始鋼琴彈奏學習，從零基礎起步，憑著一顆熱愛的心，擠出時間上課，業餘時間堅持練琴，在老師的鼓勵下還兩次參加鋼琴考級，十幾年來，一路溝溝坎坎，時時遇到瓶頸，堅持下來確實不易。
如今，我已退休，學琴的條件更好了，練琴已是每天的習慣，不練像是生活中少了什麼，彈奏水平也有所提高，還得到朋友們和家人的鼓勵和認可，雖談不上成就感，但也非常欣慰。
無論做什麼，讀書、健身、攝影、音樂、舞蹈等等，每一個興趣都是人生最好的陪伴，只要堅持做下去，一定能豐富人生，陶冶情操，實現生活的美好！
這是我的回答，希望你滿意。
小果的自媒體
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'“結果毅然地衝鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨鍊意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語--“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
悠悠茶香
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'“結果毅然地衝鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨鍊意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語--“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
Vivian薇薇安S
寫紙條
易橙媽媽愛中醫
你好，我是胖菓，很高興回答怎樣才能做到每天堅持做一件事這個問題。
那麼怎樣才能做到每天堅持做一件事情呢，我想這個是每個人都有可能遇到的問題吧，我一直認為，執行與堅持是成就一個人的因素外，還需要耐力和不在意別人奇怪的眼光，那麼在這裡我分享一下我的經驗：
1、首先我們要有一個決心做好一件事的心
2、耐力，在值得去堅持的情況下要有超乎常人的耐力
3、不要在意別人的眼光，周圍人用奇怪的眼光來看我們，這個時候就是考驗我們能受得了別人異樣眼光的時候
4、吃的了苦，在堅持一件事情的時候，會讓我們受到一些比平時都還要苦悶的時間，古語說：吃得苦中苦方為人上人，就是這個道理吧
最後可以按照進步的程度來給自己制定一個獎勵，相信在不知不覺中堅持這件事情會成為我們的習慣，希望我的回答對您有所幫助！
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胖菓墩兒墩兒
我每天都堅持起床堅持睡覺堅持洗臉刷牙，這算不算是堅持？堅持不了是因為潛意識覺得它不是必須做的
