作为中国新生代小花，李沁的演技算是有目共睹的。不过小编今天不想说她的演技，想来说说她的身材~之前参加颁奖典礼的时候，李沁一身白色礼裙，仿佛把“水母”穿在了身上。而裙子的短款设计，也是将她的大长腿展露无疑。这腿又直又细，像是P上去的一样。
李沁的身材可以说是众多女生的理想型，腰细腿长，肤白貌美，即使是简单的黑裙都能穿出不一样的美丽来。虽然说腿不是最长的，可是却非常的白嫩，就跟涂了粉底液一样。不得不说，小编觉得这腿盖上保险了，实在太优越。
那么李沁的腿到底有多直呢？看看她穿紧身牛仔裤就知道了。要知道紧身牛仔裤是最考验腿型的，堪称“腿型照妖镜”。但是李沁却可以把牛仔裤穿的很平滑，完全没有褶皱。牛仔裤都能穿出丝袜的平滑感，实在太让人羡慕了。
现实中有很多女生，虽然腿不算粗，但是腿型不是很好看，明明是37分的身材，却因为腿型变成了55分。所以今天小编就来教教大家，如何瘦腿，以及如何改善腿型！
仰卧转腿
全身躺平，小腿微曲，抬离地面。两条腿一起向一侧旋转，在空中画圈。
幅度可以尽可能大，速度不要太快，特别是放下的时候要慢。
空中脚踏车
身体平躺，将双腿悬空，尽量向上抬，朝正上方做踩脚踏车的动作。注意保持身体平衡稳定。
做多少个呢？做到「哎哟我不行了」为止算一组。
反向卷腹
平躺在瑜伽垫上，双脚并拢。收紧腹部肌肉，尽量将腿和屁股向上抬起，直到离开地面为止。
相信自己，一定可以征服重力。
抬腿卷腹
平躺在床上，收紧腹部肌肉，一条腿可以弯曲，也可以伸直、微微抬离地面。
另一条腿先竖起再缓缓下落，保持 1～2 秒（不要像图里这么急）。回到起始位置后换另一条腿。
这些动作不仅可以瘦腿，对于小腹赘肉也有很好的塑形效果。为了让大家可以事半功倍，小编在这里推荐2个健身小工具给大家！这款普拉提棒只需要每天锻炼20分钟就能完成每日运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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