隨心play
你好，上火導致便秘，首先要做的就是調整飲食。現在很多年輕人很喜歡火鍋、燒烤，甚至無辣不歡，這種的飲食習慣很容易導致胃內積熱，導致上火。
其次，還需要調整生活習慣。熬夜，作息不規律，以及不良的情緒狀態都會導致上火。因此，我們要改正不良的生活方式，保持平和的心態，對上火有很大的幫助。
最後，上火導致便秘，便秘會加重上火，如此便會陷入一個惡性循環。所以，保持大便通暢是重要的環節。便秘，可多食蔬菜水果、潤腸通便的蜂蜜，當然還要運動，保持胃腸道正常蠕動，如果通過飲食療法還不能改善，就要藥物幫忙。
希望能幫到你！
中醫研究員
火逆的多吐血，氣逆的多吐食。要能行道、明道，火氣都消拉。上火是龍吟，生氣是虎嘯，人能降伏住火氣，才能成道。
有人惹你，你別生氣，若是生氣氣望下行變成寒。有事逼你，你也彆著急，若是著急，火望上行變成熱。寒熱都會傷人。修行人遇好事不喜，遇壞事不愁，氣火自然不生，就是降龍伏虎。能降伏住，它就能為我用。降伏不住，它就是妖孽拉。
稟性（就是人的怒恨怨惱煩種種不良習性）稟性用事，鬼來當家。因為生氣上火一定害病，
火是有心裡生的，人心一動就生火。一著急火往上升，一動念火往外散。若能定住心，火自然下降。不守本分的人額外的貪求，火就妄動。若能把心放下，不替人著急，就不起火，該有多麼快樂！
如果心情憂鬱悲觀，整天哀聲嘆氣，處於一種苦悶怨怒的狀態，大腦受到這種惡性刺激，就會分泌出對身體有害的物質。
所以如果能修養自己的心，不論什麼事都保持一種樂觀開朗的心態，就能促使身心處於陰陽平衡，從而保持健康的體魄和年輕的精神。
學習做人
上火經常性出現便秘，主要考慮是最近這段時間老是吃一些辣椒或者其他花椒之類刺激性的食物導致的腸道功能失調，也不排除一些直腸息肉的可能性，具體需要到醫院進一步檢查，平時也可以服用一些潤腸通便的藥物，具體用藥謹遵醫囑。
便秘主要是跟個人胃腸道的功能，飲食結構和環境都是有一定關係的。建議可以吃一些潤腸通便的藥物。飲食上一定要多吃水果，蔬菜，大量的飲水，保持心情的愉悅也是非常重要的治療方案。
宋成鋮
春天，是一個萬物復甦的季節。同樣，也是一個陽氣上升的季節，非常容易調動起身體上的肝火，以及胃火。所以，春天天乾物燥，我們非常容易上火，嘴邊就有可能會生瘡，或者是經常出現便秘的情況。並且，春天的天氣非常反覆無常，身體非常難保持住自身的激素生長。我們就很容易會患病。
所以，民間就有句俗語，春天要捂，也就是多穿衣服的意思。這對身體健康是非常有利的一件事。但是，在春天上火的時候，身體是非常痛苦的。我們可以學會這幾件事，可以很好的應對上火，對改善健康是很有利的。其實，你知道嗎？通過吃我們就可以很好的改善上火問題，一起來看看。
由於生活壓力在不斷增大，很多時候我們經常在電腦前久坐，很有可能就會導致我們的腸胃不能更好的進行蠕動。我們就很有可能會出現便秘，大便乾燥的情況。對於這種情況的出現，我們就可以經常吃一點纖維素含量高的食物。像是一些芹菜，木耳，玉米等等。
這些食物，都是屬於纖維素含量高的食物，常吃這些食物，這些食物中的纖維素含量也可以很好的幫助我們促進腸胃進行蠕動，這對於改善我們的便秘問題，改善我們的大便乾燥問題都是非常有幫助的一件事。
戒菸黑板報
嚴重便秘那麼你需要從以下幾方面做起：1.今天起明天飲水1500-2000ml，沒有糖尿病的可以晨起少量蜂蜜泡涼白開空腹飲用
2.天天吃蔬菜，500g每天，深色葉子菜佔1/2.
3.每天10-15g原味堅果如核桃，松子等
4.每日吃水果200g，選擇橙子，香蕉，梨，等纖維多的！避免榴蓮等熱性水果！
5.每天運動30-40min，做好有一些跳躍或者揉腹部的動作！
6.不要吃太多肉等蛋白質的東西，可選擇豆製品替代部分肉！
我是營養科鄭醫生，希望我的回答對你有幫助[微笑]
營養醫生小鄭
現代醫學認為，便秘與大腸功能失調有關，而年輕人便秘主要是由於飲食不當和生活習慣不好導致的，
1、飲食不當：像現在很多年輕人更喜歡點外賣，其中高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量的減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。
2、生活習慣不好：久坐不動的上班族，運動量較少的人，腸道蠕動也會變慢，更容易引起便秘。
另外，不定時排便也是原因之一，有便意時，因為工作忙，在外不方便，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了。久而久之，腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬，造成排便困難。
所以，調理便秘首先要改變飲食習慣，飲食結構要均衡。少吃高脂肪高熱量食物，多吃富含膳食纖維食物，大多數膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，使腸道保持健康和張力，便秘者可以通過多吃富含膳食纖維的食物來改善。
另外，適度運動可以促進胃腸道蠕動，比如每天早晚慢跑、散步，早晚各做一次腹式呼吸，使胃和腸的活動量增大，對糟粕的排洩也更加徹底
賈森基德
建議平時清晨起喝蜂蜜水,蜂蜜屬於涼性食物,另外多吃寒性食物,如苦瓜,西瓜,木耳,海帶等。少吃榴蓮等熱性水果和辣椒。另外對吃蔬菜水果特別是芹菜韭菜等。
聤瑬旳回憶
便秘更大程度和你個人消化系統問題有關。一般人都是腸胃蠕動弱，缺乏鍛鍊，一般坐電梯呀，開車…能走路就走路，每天給自己15分鐘時間放鬆，散步。另外，飲食攝入上水果，蔬菜，容易消化不可少，辛辣刺激，生冷要忌口。
使命鹿
建議少吃辛辣 多喝水 多吃水果蔬菜 多吃富含vc的水果 喝檸檬水 再嚴重一些的可以喝一些降火的沖劑
姜翼陽6731
你好，很高興回答你的問題，第一，要多喝白開水，多運動，第二，保持心情愉快，不要久坐，第三，可以喝些酸奶，促進腸胃蠕動
