侯家萍
以下是原答案 (2016年11月)
不請自來。近來抑鬱的情緒有些反覆，看到題主跟我上學時一毛一樣，想分享一下自己的一點感悟，也算是提醒自己，別又繞進深坑裡。
1、別讓羞恥感、緊張感打斷自己的思維。 即使很緊張或者有羞恥感，心裡也要繼續把思維理順，明白自己想表達什麼，這有助於你把注意力從判斷別人的行為轉回到自己身上，自己理解自己的行為才是最重要的。
2、不想講話、表態時不必強迫自己，可以不融入，但要打開內心。 很多人都會表面順從對方的想法，但內心並不認同，所以對方的觀點對自己而言其實並不重要，反之自己的觀點對別人其實也沒那麼重要。這世上就是有千奇百怪與自己想法不同的人，這是我們無法改變的。不過，公平的是，別人也無法改變我們。 打開內心就是允許各種“異己”的存在。你只有允許別人存在，才能感受到其實別人也允許你的存在。很多時候覺得自己是異類，其實是因為自己把別人當成了異類。 另外真正的朋友是靠吸引而來的，打開內心他們才能找到你啊！ 建議題主看看《daria》，一個不愛說話不合群的女高中生的成長故事，很有啟示意義。
3、設置能達到的心理預期，達到就對自己滿意。 討厭自己、自責都是自我攻擊，其實是在消耗和削弱自己的能量，無意識地阻礙自己解決問題。 簡單粗暴的方法：設置能達到的預期，達到了就馬上在心裡表揚自己。然後進行下一個步驟。 想太多是非常損耗能量的事情。
4、練習順暢、清晰的邏輯能力。 通過對邏輯的訓練可以大大提高自己對一件事不同角度、可能性的理解、預測和應對能力。 可以參考 如何提高自己的邏輯思維能力？ 裡各大神的回答。推薦MECE和a4紙筆記法。
5、不把失敗歸因於無法改變的事 父母教育不好、過去的陰影、家庭的環境，這些原因有兩個特點：來自他人、過去。而這兩點都是無法改變的。這是逃避，並不能解決問題。 當人長大了，能力變強了，會非常想安撫曾經弱小被動的自己，所以有時會變得像無助的小孩，彷彿什麼都不會了。這是一種非常強的情感，以至於有的人看不清，陷了進去，真的以為自己什麼都不會了。最後站起來才發現水才到膝蓋而已。 關於父母和家庭的問題我混亂了很久。他們給予我很多我很感恩，但也確實帶給我一些傷害，這兩種情感讓我覺得分裂：感恩的我不容忍自己對父母有不好的想法，而受傷的我又不允許自己感恩。 後來我想明白一點，他們帶給我的傷害其實來自他們的父母，他們父母的傷害又來自他們父母的父母，血緣註定的考驗。這點來講也很公平，我不需要鬥贏誰，面對這份考驗，我努力多少就收穫多少。塞翁失馬焉知非福。
6、學會至少一種讓自己放鬆的方式。 我會選擇做一些稍微努力就可以辦到的事情，然後在心裡誇自己。 比如去樓下便利店轉一圈買好吃的回來看美漫，然後誇自己安排的真好。不要臉地講出來了2333∠( ᐛ 」∠)＿
7、困難要一點一點解決，少則得，多則惑。 一下子想扛起來太多東西，會很容易傷到自己。大的問題要分成小的一個一個解決。不要因為沒辦法一下子解決就自責或者厭惡自己，這很容易致鬱。要學會對困難切割分類排序。 打開內心這個問題太大了，大到無法抓住實際的問題去解決，所以讓你感到無比艱難。 面對人群如履薄冰，人群是七八個那種還是幾百人那種？是在你對他們講話是如履薄冰還是什麼都沒做就如履薄冰？每次都是如履薄冰嗎，有沒有例外？……看到了嗎，泛化問題也會讓問題更難解決。 不如和自己約定一些規則。比如，只解決具體的、24小時內能解決的，一旦超過先放一放。或者乾脆什麼都不解決，過去的事先放一放，直接集中注意力只把當下的事情做好。
最後，題主能反省自己已經很難得，何須妄自菲薄。雖然我也會羨慕朋友多性格外向的人，但捫心自問我真的想成為那樣的人嗎？其實並不，我更想成為內心平和，能夠在正確的時候做正確的事情的人，無關他人。
小白是蜘蛛
看到這個問題，很心痛問問題的你，也相信懂得求助的你，一定會慢慢走出封閉內心的狀態。
想要打開內心的封閉，可能需要先去找到原因。你可以問問自己，是什麼時候開始把內心封閉了起來？當時發生了什麼事嗎？你在害怕什麼？現在是不是不管再困難你也很堅定的想把自己的內心打開？
下面，我們來說說方法吧。
第一，多給自己積極的心理暗示。從心理學方面來說，積極的心理暗示，可以幫助自己走出負面情緒，感受到更多積極、正面的力量。
第二，多和一些信得過的朋友相處，並試著去認識一些新朋友，現在很多城市都有很多社群，可以加入他們，聽聽他們遇見過的好玩的事，也說說你的事。
第三，不要退縮，當你決定要把內心打開之後，或許會遇到一些傷害，但是不要害怕，多鼓勵自己、肯定自己，相信你一定可以。
Katherine思涵心理
自己的內心封閉，如何打開？
首先很高興能回答你的問題，我覺得如果一個人的內心封閉，肯定是有原因的，也許是因為某個人，也許是因為某件事，使自己的內心得到了封閉，不願意敞開心扉，甚至對外界失去興趣，不願意和其他人聊天，不願意交際，我覺得是自我保護的一個重要方式，只是這個方式呢，過於嚴厲了一點，這是內心封閉的一些表現。
第一，要打開自己的內心，首先我們要有這個慾望，把自己內心的一些事情，一些內心的想法，有告訴別人的慾望。
第二，要選對自己最信任的人進行溝通。找幾個信任的小夥伴出去旅旅遊，有時候溝通也需要一個契機。
第三，要打開心扉，把自己內心的結或者是封閉的，不願對別人說的一些痛苦的地方，要對你信任的人進行溝通。
第四，要多參加體育運動活動，包括一些戶外的活動，可以讓我們的心情舒暢，對打開內心的封閉是非常有幫助的。
希望對你有所幫助！
中醫小館
內心封閉的人，大多數是內向的2型性格，他們對於不太熟的人，一般不會去主動交流，很多時候是被"趕鴨子上架"；他們不會把自己太多的內心分享給陌生的你，也希望你不要挖得太深，否則覺得你的目的性好強，令他生厭。平常，他們要求盡力做好自己，自己心安理得就行。
如果想打開心扉，給幾點建議：
一、與性格外向的人交朋友，特別是笑口常開的"開心果"。
"開心果"性格特別樂觀、活潑、隨性、率真，他們是藏不住秘密與情緒的人，多和他們在一起吃喝玩樂，也許有一天你也會想瀟脫開懷一些。
二、去參加一些大咖課程；
大咖見多了，開擴了眼界，成長了智慧，打開了心胸格局，學會放下"性、情、名、利、子"。
三、閱讀一些成功人士的自傳書；
成功人士一路上，磨難、痛憷、煎熬、誘惑、選擇、無奈等相隨。內心封閉，是因為覺得當下的痛太大，其實是無關緊要的，只是被自己的負面想法放大了；看看他們的故事，悟自己的人生。
四、出去旅行；
出去走走看看，見不一樣的風土人情，遇形形色色的異鄉人---活著真好，世間真美。
把自己想寫的話，隨時隨地地寫下，不考慮言辭是否犀利與華麗，只是隨性記錄，不小心刪了就刪了，有時間偶爾想起要看看就看看，不想看就不看。
六、學點"性格分析"知識，學會看人看優點。
假如，你看不慣染紅頭髮，開口就吹牛、說髒話罵娘、打架鬥毆逞強之人(如《亮劍》李雲龍)，但若你懂性格，你可能會多看到他們"敢做敢為敢擔當"的作風。你會明白，每個人都有他的優點，我們缺少的是，發現美的眼睛。
性格數字密碼
活在世上最怕自卑，感覺自己活在心靈的世界裡，你與人接觸感受真彆扭，去融入其他人發現，感覺怎麼也融入不進去，盡力去做融合也沒有用，因為心理沒感覺，沒那種氣氛，自己不自覺的又走開，進去心靈的世界裡，好像四面都是牆，照不進去一束陽光，好無奈。沒有辦法，做事隨心而生，就像小時候，不為任何結果、想著去做，只隨心而做，讓感情由心而生，或許能讓自己的心靈，再次生長，綻放，阿彌陀佛。
當看清眼前顏色時，想會停下來，看著顏色去做事讓受想去做事的生理習慣改變，因為這樣才可以讓想真正的停下來
覺悟心理
開導，談心，交流，遊覽稀奇古怪的地方使其他提問就成功。
駐言
找些事情做，不要胡思亂想！找朋友談談心，敞開心扉的去交流！
