一夜之间，全美确诊人数已经突破10万人，根据约翰斯·霍普金斯大学数据，截至美东时间27日17:13，美国新冠肺炎确诊病例为100717例，死亡1544例，日新增病例已经接近2万人。
各行各业停摆，电视电影圈也不例外，过去每周都要录制的日间秀、晚间秀节目，如今悉数暂停了录制工作。宅在家的主持人们也没闲着，彼此间连麦成了新时尚。
其中肥伦Jimmy Fallon和崔娃Trevor Noah的这段给我留下深刻印象，因为前阵子后台好多读者在找的间歇性断食，崔娃也入坑了。
大概是疫情带来的恐慌情绪和突然松懈下来的日程让人焦虑了，Jimmy一天n顿放纵吃，吃到“此生从未吃过那么多食物”的程度，而崔娃自从自我隔离期开始间歇性断食，在尝试之后他表示，自己竟然发现，过去一天吃三到五餐，隔离在家之后他发现自己好像并不需要这么多食物。
啊，简直说出了我的心声！
那么，什么是间歇性禁食？
首先，间歇性禁食就是字面意思：通常包括一段时间不吃东西，然后正常进食。从时间比例分配上来说，16:8是最流行模式，也就是说一天24小时里有18个小时不吃，其他6个小时可以自由进食。比如每天上午10点进食，6点之后开始禁食。
安妮斯顿在去年宣传《早间新闻》时就告诉英国杂志《Radio Times》她正在尝试间歇断食，一般早上不吃东西，只喝芹菜汁和咖啡这样的液体饮料，从下午开始集中8小时进食，她说：“我发现16个小时不吃固体食物，真的有很大的不同。”
不止崔娃，其他男明星也很青睐间歇性断食，比如休叔Hugh Jackman，他曾告诉《男性健康》杂志，自己经常依靠间歇性禁食计划来减肥，而且尝试之后感觉好多了：“我睡得更好了。”
安妮斯顿前夫Justin Theroux也是出了名的洗衣板腹肌（washboard abs），他几乎不吃减肥餐，但需要减肥时就会坚持两到三周的间歇性断食，从晚上七点到早上七点不吃任何东西。
Kourtney Kardashian 2017年就尝试过间歇性断食法尝到了甜头，她也是晚上7点后禁食，早餐从10点半开始。
还有一种间歇性断食的时间分配是5:2,也就是每周有五天可以正常进食，另外两天严格控制热量，一天只能吃500卡热量左右到食物。
500卡的食物分量很少，一份速食快餐就已经超标了，之前写少女歌手JoJo也写过她在青春期就被公司要求长期每天只吃500卡。Victoria Beckham的595卡/天减肥餐，就仅仅包括152克草莓（49卡）、一份西班牙海鲜饭（320卡）、200克熟糙米（216卡）、8克橄榄（10卡）。
鸡毛Jimmy Kimmel 2015年就尝试过5:2的间歇性断食法，他说：“从周一和周二我每天吃的热量不超过500卡（只吃泡菜、一点花生酱、苹果、燕麦和咖啡），剩下那五天我吃得像只猪！”
效果也不错，成功甩肉25磅。对比一下是不是精神多了！
研究了间歇性断食，我自己的感受是，对大多数平时不需要上镜的人来说，固定一个时段限制卡路里的摄入，在很大程度上减少了本不该吃的那些高热量食物的摄取，总体来说，这是希望最终你能吃得健康、营养均衡、而且吃进身体里的是真正食物的方法。
像日本著名的Calbee富果乐水果麦片，就是美味又健康的代表，正常进食时是早餐的不错选择，减肥时可以当代餐。
里面的草莓干、苹果干、木瓜干、葡萄干、南瓜籽、大杏仁、燕麦等等，一口下去都是满满的饱足感，热量也不高，200g麦片+100ml牛奶只有180大卡热量，却富含8种维生素+7种谷物+5种果物，富含膳食纤维、铁物质。
吃法也多种样、加酸奶、做沙拉，百试不爽。
减肥不仅仅是体重减少，终极目标应该是生活方式更健康。
快来动手尝试一下，属于你的Calbee美味吧～
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