養樹需護根，養人需護腳。腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為“第二心臟”。

其實，通過觀察足部的表現，就可以在一定程度上，判斷我們的身體是否健康哦~
健康的人足部有三個特點
1、腳底顏色
中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。
❶ 如果顏色發青，可能有寒。
❷ 如果出現黃色，代表肝膽不好。
❸ 如果腳底發白，可能有貧血。
❹ 如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。
❺ 如果紅色太過明顯，可能身體有熱。

2、腳的溫度
健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。
老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。
若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物，少吃辛辣食物。

3、腳趾甲
健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！
❶ 若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急症。
❷ 如果腳趾甲有縱條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
❸ 腳趾的拇趾趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
❹ 如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

那什麼辦法可以緩解以上情形呢？往下看看~
4個腿部動作強身健體
腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。
1、腳趾抓地
取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。
2、踮腳
經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環。

3、乾洗腿
雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
4、搓腳
每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火，還能防腳部痠痛、紅腫等症。

足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分。所以，足部問題不容小覷，而且生活中穿平底鞋、光腳走路，這些看似無害的行為也會對腳構成傷害。
這三種行為最傷腳
1、愛光腳在地板上走
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。
而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承託，會導致腳跟及膝關節疼痛。

2、穿平底鞋
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。
穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。
尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3、不注意控制體重
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。
體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
腳心是出汗的核心地帶，每平方釐米有620個汗腺，就跟自來水龍頭一樣，源源不斷的排出人體的垃圾和病菌。

不排汗不太可能，要想徹底解決腳臭和腳氣問題，再也不受腳癢的折磨，必須根除細菌潮溼悶熱的生存環境，我們必須做到腳部清潔：
一、常換鞋
定期清洗，尤其是汗腳和喜歡運動的朋友，將鞋子裡的細菌清洗掉，在太陽下晾曬一會，陽光殺菌效果也是槓槓的。
二、襪子要勤洗
你肯定有臭氣熏天的同事和朋友，不注意個人形象，但是襪子一旦成了病菌的安樂窩，你會刺癢的瘋掉。
三、常洗腳
清理死皮和汙垢，指甲縫和腳趾縫汙垢多，腳需要走路、跑步，負擔著身體的重量，腳底死皮多，必須在洗腳後定期清理，把病菌生存的土壤連根拔起。
腳氣，雖不算啥大病，但能把人折磨的沒脾氣！日常要養成一定的衛生習慣，特別是對於腳部一定要保持清潔，避免腳氣的困擾。
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