大家好，我是晨末，一名热爱生活，热爱美食，喜欢研究花式食谱，偶尔测评的美食博主！
张文宏教授我是在1月29日晚上，通过在一场疫情发布会上的发言，我就被圈粉了，为什么呢？因为他说的每一句话，都是实话实说，句句到位！不会拖泥带水，在那时候，不仅仅是我一个人，相信很多朋友都被他耿直的语言所圈粉！也是被称为医学界的“段子手”呢！
最近，中国驻美国大使馆邀请张文宏教授在线解答问题，问了很多问题，在直播的时候，我们就可以看到张文宏教授给出的答案非常简单，就是多喝水！而且告知别乱跑，这就是最简单的预防方式！而且还说了不要乱吃药，张文宏医生说：“多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混，就是最好的药物”。
在张文宏教授的建议下，我们来看为什么要多吃这3种东西呢？
一，水
水是我们的“生命之源”，没有了水，你寸步难行，所以我们在水这一方面是非常需求的，而且我们每天最好的就是喝够8杯水，在以前读书的时候，我们也是会经常讲到，每天只要喝够8杯水，就能补充到身体的水分，我们生病去看医生也是，都会说多喝热水，多喝水这样的话，可以看出水可以帮我们更好的新陈代谢！让我们身体循环加快，病毒也能快快排掉，其实短时间内是不能大量喝水的，不然会引起“水中毒”哦！
二，牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。其实我们日常都会经常喝到牛奶，因为它的营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用！尤其是小朋友，不仅仅容易吸收营养，还可以有效的帮助睡眠，让自己的睡眠状态变得好一些！
三，鸡蛋
鸡蛋也是一种营养非常丰富的食物，它的价格是非常亲民的，所以我们在补充鸡蛋营养的时候，会特别方便，尤其是家里有小朋友的，经常会用鸡蛋来做各种蛋类的美食，可以帮助小朋友的各方面发育，能有效地增强自身的抵抗力，每天两个鸡蛋是可以非常有效补充身体所需优质蛋白！我家就比较喜欢吃水煮蛋，因为水煮蛋可以很好的保留鸡蛋的所以营养，建议水开后煮10分钟，就可以把鸡蛋完全的煮熟了！不会熟过头，也不会夹生！
所以我们还是听从专业人士的建议：
①每天多喝水，保持8杯水，大概是1.5L左右的量就可以了！
②多喝牛奶，每天1-2杯有益于身心健康！
③多吃鸡蛋，鸡蛋每天2个的量，可能很好的让身体得到补充！
④多睡觉，保持每天足够的8个小时睡眠，身体的抵抗力很增强不少！
⑤别乱跑，国外现在算是已经“乱成一锅粥”了，还是别乱跑是真的非常好的建议！
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