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今年中招體育測試，目前情況我們只能家長督促學生在家強化練習了，沒條件創造條件，先緊著能練習的練習，如跳繩、跳遠，保證能練的不失分，但是，最終考試的話，肯定所有的成績和往年相比都不會很高。
由於疫情的關係，很多學生沒有進行體育訓練，家裡也沒有訓練場地。今年我們鄭州中考生考試籃球、跳繩、跳遠和800米，跳繩、跳遠還可以在家裡進行，但是籃球沒法在家裡拍，前兩天帶著孩子下樓拍籃球，找手感，發現基本上快拍不好😥，體育要不斷訓練才行。
突擊訓練要把握住度，同時注意安全。上學期我們突擊訓練，結果練習足球的時候摔倒了導致體育訓練休假二個多月，結果鄭州確定不考足球，孩子鬱悶的不行😥。
對於體育考試，我們家長要盡最大努力，創造練習條件，儘量減少因為疫情期間的宅家，訓練減少而受到的影響。不訓練肯定考不了好成績。練起來吧！加油
心/夢想 以上僅代表個人觀點。謝謝！
孟想教育
中考體測不是很難，每天堅持練習一下就可以了，畢竟滿分要求不高，你可以參考下面的進行訓練
熱身準備
正式訓練之前，進行3-5分鐘準備熱身，如原地慢跑、蹲起、體轉運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。
1.跳繩：30秒X2組（中速）間隔10秒。
2.拉伸活動：參照體育教師體育課中準備活動，充分活動各類關節韌帶。
訓練內容
1.立定跳遠：10次/組X兩組
立定跳遠完全可以在室內進行，在地板上畫一條或者貼一條起跳線即可。
要求：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。要注意技術動作的正確性，重心在空中平移的時間越長距離越遠。注意！跳完後一定向前走。
2.坐位體前屈：15次/組X兩組
坐位體前屈也是完全可以在家練習的。
要求：鍛鍊時身體要放鬆，儘量不要憋氣，把氣吐出去。肩關節要拉開，手指要伸直。雙手向前的同時，不要突然發力，應勻速向前推動，雙腿不要彎曲。這個項目在家是最容易練習的，有事沒事的自己就可以在家練練。
3.立臥撐：30次/組X2組
