春來草自生莫要問前程

本來嘛妊娠期和哺乳期就容易便秘，主要有以下六大原因：

1、妊娠期子宮壓迫直腸，導致直腸受壓腸道變得比較崎嶇，導致大便出來的路比較難走。

而哺乳期一般也是產後沒多久，子宮還沒有完全縮回去，直腸還是處於受壓的情況。

2、妊娠期和哺乳期不少媽媽習慣性大魚大肉的吃，都覺得胎兒需要營養，這些魚肉主要是蛋白質當我們的蛋白質過高時，在腸道內是比較容易導致便秘的。

3、妊娠期和哺乳期需要大量的鈣，不少醫生都建議媽媽補鈣，而媽媽在吃鈣片時如果和食物中的脂肪結合的話容易形成鈣皂，在腸道中導致大便比較幹。

4、妊娠期因為身體已經很笨重，可能運動的量也比較少，運動少也是導致便秘的因素之一。

5、哺乳期如果是剛剛產後，順產可能有側切或者撕裂傷，剖腹產的傷口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活動量很少，腸道就動得慢，導致便秘。

6、哺乳期有時地方不給吃青菜，導致膳食纖維不足，引起便秘。

知道原因後我們就可以找到解決方案，六大方案解決便秘：

1、妊娠期和哺乳期一天吃魚，肉，蛋不超過半斤，可以喝點豆漿（哺乳期如果孩子有脹氣是不可以喝的）最好連豆渣一起吃。

2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考慮用酸奶（可以自己家用純牛奶加上發酵菌發酵成酸奶，如果買的建議要買濃稠的，添加劑少的）代替鈣片，一來可以補鈣，二來可以調節腸道，減少便秘。但是從冰箱拿出來後放在室溫下半小時以後再喝。

3、妊娠期也可經常散步，哺乳期如果可以下床了就多走動一下，只要不搬重物問題不大。促進腸道的蠕動。

4、妊娠期和哺乳期膳食寶塔的建議每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉還是要多吃點菜。

5、也可以吃點通便的水果比如火龍果，蘋果都是不錯的選擇。

6、前面是預防便秘的，如果已經出現便秘，比如三天不拉了，那麼就先解決問題用上開塞露吧

4399小評菓快樂育兒

導致孕婦和哺乳期媽媽長期便秘的主要因素有2點：一是膳食纖維攝入量較少，二是寶媽的活動量不足。以上這2個點，影響了腸道蠕動減少，腸道內容物就堆積乾結形成便秘。

寶媽便秘的7個原因：

一、懷孕期間孕酮持續上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕婦容易疲倦，容易犯困，活動量下降，腸道蠕動減少，孕婦就容易便秘。

二、孕期子宮和胎兒不斷長大，對孕婦的胃腸道等內臟器官逐漸形成擠壓的力量，孕婦吃進去的食物難以消化，腸道得不到刺激和蠕動，所以孕婦容易脹氣和便秘。

上圖：左圖為孕前，右圖為懷孕後。

三、中國營養學會建議：孕婦和哺乳期媽媽每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纖維，水果含有大量的果膠，膳食纖維或者果膠可以有效促進腸道蠕動，減少便秘。如果寶媽平時不愛吃蔬菜水果，那麼獲得的膳食纖維較少難以推動腸道蠕動，就形成便秘。

四、順產過程中大量口呼吸，或者剖腹產手術過程中內臟器官暴露，通常會加重腸道脹氣或腸道粘連。所以產後媽媽儘量前3天多吃流食，還應該多下床活動以預防腸道脹氣和便秘。

上圖：順產過程中大量口呼吸，會加重產後腸脹氣和便秘的表現。所以產婦應該要聽從助產士或醫生的指導，要合理利用產力。

五、活動量太少。懷孕期間孕婦每天應該保持不少於30~50分鐘的活動時間，每天適量的活動能夠增加血液循環預防胎兒缺氧，還能有效預防便秘。哺乳期媽媽在產後7~10天之後，就可以開始產後康復訓練。

六、過量補鈣：懷孕期間或者是產後過量補鈣，比如說牛奶當中的酪蛋白讓寶媽難以消化就容易出現便秘；另外鈣劑或鈣片的主體是碳酸鈣，碳酸鈣與食物當中的草酸或植酸結合形成難以溶解的鈣皂或結石，這樣也就出現便秘。

上圖：肉類、蛋類、奶類和豆類，寶媽如果吃多了就容易消化不良，脹氣和便秘就會多。所以不管是孕婦還是哺乳期媽媽，每天1~2兩肉，每天一個雞蛋，每天半斤奶就可以了，吃的太多也是消化不了的。

七、另外，生完寶寶之後有的媽媽有會陰撕裂傷，在排便時不敢過分用力，這樣也會加重產後便秘；或者寶媽產後腹肌和盆底肌鬆弛，腹部壓力降低，也會容易出現便秘。

總之：孕婦和哺乳期媽媽容易便秘的原因主要有以上這幾條。如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。

爸爸不講理

孕期與哺乳期便秘是90％的媽媽會遇到的現象，為什麼孕期容易便秘呢？

1.缺少運動

孕期大多數孕媽媽都需要小心呵護，家裡也格外受寵，什麼活都不用幹，加上孕期媽媽隨著身體越發笨重，比較犯懶，更加缺少運動。哺乳期由於要帶孩子，照顧孩子的時間過多，媽媽也沒時間運動。沒有充足的運動量，體內腸道蠕動也就緩慢，也就容易便秘。

2.飲食

不管是孕期，還是哺乳期，會補充大量的蛋白質，補充營養，如雞，魚，肉，奶，這些高熱量，高蛋白的食物，而忽視蔬菜水果攝入，B族維生素缺乏，導致便秘。

3.身體變化

孕期媽媽子宮在不斷變大，壓迫腸道，還有些媽媽有痔瘡，排便困難，疼痛難忍，各種生理和心理原因造成便秘。而哺乳期，產後不久，身體各方面的還沒恢復，子宮也還沒恢復，壓迫腸胃的情況還一時沒有緩解。

如果要解決這個便秘問題，那麼應該從以下幾點做起：

1.一天攝入的魚肉，蛋白質不要超過半斤，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，同時可以補充多種維生素。

2.喝酸奶，可以有效的緩解便秘，調節腸胃，同時又可以補鈣，但酸奶最好在常溫下放置半小時後再飲用。

3.增加運動，只有不是過度活動，搬重物，十來點運動對於孕期和哺乳期都有很大的好處，或者在專業人士的指導下做做瑜伽。

有規律的生活作息，多喝開水，多運動，是治癒便秘的重要方法，孕期與哺乳期便秘避免過多使用藥物，以免產生依賴性。

影子育兒

很多的孕媽在孕期的時候，便秘真的是酷刑呀，特別煩孕後期的時候，每次去馬桶一坐都不想起來，因為每次剛剛起來，又有感覺了，特別的懊惱，而到了哺乳期，特別的難熬，每次寶寶正在喝奶就我就有感覺，只能把孩子扔在小床上，然後就上廁所了，順產還好點，如果是剖腹產，有傷口的話，坐在馬桶上多，對傷口的癒合有很大影響，心也在孕期長肉，會讓肉摺疊起來，傷口會又痛又癢。

孕媽在孕期和產後的哺乳期便秘真相

第一、孕期和哺乳期太油

在孕期怕胎兒營養不夠，孕媽經常會大魚大肉，特別是豬腳湯，老母雞湯每天一樣，就怕而吃不夠，但是這樣的結果就是容易長肉不長胎，因為營養不全面，很多的孕媽覺得，只要吃肉就可以讓胎兒長得白白胖胖的，因為孕媽吃得太油膩，而且不吃青菜的話，會特別容易拉肚子，這個和我們以前在老家喝喜酒，很多人都便秘是一樣的，因為在喜酒都是大魚大肉，很少青菜，一上青菜都被搶完了，所以廁所都是排滿人。

而到產後哺乳期，為了下奶，下奶神湯是哺乳期必配，有一種冷是你媽覺冷，有一種補，就是你婆婆覺得補，所以婆婆每天都是照著老母雞湯、鯽魚湯、豬腳湯，輪著來，而產後孕媽的腸道的消化比較差，所以很容易就便秘了。

第二、腸胃被擠壓

女性在懷孕之後，子宮為了迎合胎兒的發育會變大，跟胎兒的成長髮育是一個正比的關係，胎兒變大的過程，它也慢慢變大，而子宮的變大，對孕媽的腸胃擠壓會越來越嚴重，特別是孕中期，是便秘的高峰期，因為胎兒變大、羊水會變多，整個子宮對腸胃擠壓到了高峰期，過分的壓迫，對腸道的蠕動就變少，而胃部的消化能力也會降低，而到孕後期，胎兒如果入盆了那麼對腸胃的擠壓就大大降低，所以很多孕媽在胎兒入盆之後，胃口大增，有開始開大魚大肉，又走進惡性循環，從腸胃被擠壓導致便秘到大魚大肉消化不了而便秘。

哺乳期的話，因為產後的腸胃也需要一定的時間來恢復，在沒有恢復到原來的位置的時候，它的消化能力和蠕動能力都還是比較差的，因因為長期的壓迫，那麼復位之後，它的功能性也需要一個時間過渡。

第三、激素的分泌

孕期中，孕媽身體會分泌很多孕激素和雌激素，而孕激素如果太多的話，會阻礙到腸道的蠕動，所以孕媽會容易便秘，這個症狀在前中孕期中，孕激素比較多，到孕後期會相對變少，因為要為哺乳做準備，孕激素和雌激減少，才能讓催乳素增加，催乳素的增加，才會分泌更多乳汁。

第四、孕媽邁不開腿

在孕期的時候，孕媽因為肚子大，而且走一段路就容易出現恥骨疼和腰疼，所以很多運動量會越來越少，還是喜歡在家躺著，刷著抖音，看著西瓜。

寶媽在哺乳期不喜歡運動，因為現在的剖腹產太多了，很多年輕人怕疼，所以選擇剖腹產，而剖腹產會讓孕媽擁有一道傷疤傷口，而這個傷口在月子期間和哺乳期很痛苦，每次散步的時候就會牽扯到，特別的疼，所以孕媽選擇不運動。

因為運動量少，身體內腸胃蠕動減緩，就容易便秘。

如何解決便秘的問題

1. 從飲食開始：孕媽可以在孕期多吃玉米、黃豆、土豆，玉米富含膳食纖維，這樣就可以對腸道刺激，從而促進它蠕動，土豆也是營養價值特別好，還容易消化，而黃豆類型促進新陳代謝，起到通腸的作用，少吃油膩多吃蔬菜，合理搭配。
   
2. 從運動開始：在孕期，每天要去散步，這樣有利腸道蠕動，而且每次不要吃太多，以少量多餐為主為好，在哺乳期的時候，應該也運動，有利於身體的恢復，還可以促進奶水的分泌，同樣哺乳期運動，主要讓腸道蠕動更快，促進消化。
   
   
   

孕媽在孕期也有便秘的情況嗎？歡迎下方留言板，我是藝跡育兒，專注育兒領域多年，歡迎你的關注，後續更新更多育兒知識！！！

藝跡育兒

很多姐妹們在孕期和哺乳期都會比較容易便秘，原因其實離不開這幾點:

孕期為什麼會便秘

懷孕後，孕媽媽的活動量會比平時減少，活動有助於孕媽媽的腸胃蠕動，再加上孕中後期快速增大的子宮壓迫到了孕媽媽的腸道，進一步影響了正常的腸道蠕動，就會引起便秘。

哺乳期為什麼會便秘

很多人都認為生完孩子以後要大補，不然身體沒法恢復，奶水也會少，所以一味的給產婦吃高蛋白高脂肪的食物，但卻忽略了水果蔬菜在膳食中的地位，水果蔬菜當中的膳食纖維是很豐富的，產後每天吃點蔬菜水果，不但有助於營養均衡，傷口癒合，還有助於促進腸道的蠕動，預防便秘。

怎麼預防孕期和哺乳期便秘

便秘是一件非常難受的事情，嚴重的便秘還會引起肛裂以及痔瘡的發生，所以要想預防便秘，孕媽媽平時需要適量的走走活動活動，多喝水，尤其是早上起來空腹喝一杯水，對於便秘的效果特別好。另外在飲食上，無論是哺乳期媽媽還是孕媽媽，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如水果、蔬菜、粗糧、紅薯、蘑菇等，血糖不高可以喝點蜂蜜水，都有助於改善便秘喔!

沐依蘿

懷孕後準媽媽們會遇到各種各樣的問題，便秘就是其中之一。那麼，為什麼懷孕以後容易便秘呢？

懷孕以後體內黃體素激增，造成腸道內平滑肌鬆弛，腸道蠕動減慢，腸道中的水分會被吸收導致殘留物變硬，變硬的糞便不太容易排出體外。同時由於激素的作用，孕婦體內血流量會增加，另外，羊水的增多需要孕婦每天補充足夠的水分，如果飲水不足也會造成糞便乾燥，排便困難。

隨著月份的增加，胎兒的長大使子宮壓迫到腸道，腹肌運動受到限制，造成排便動力不足，從而引起便秘。有些孕婦由於在孕期常常感到疲倦而疏於鍛鍊，缺少運動，久坐等都會使腸道蠕動變慢造成便秘。

懷孕後增加營養很重要，孕婦應該多補充蛋類，奶類等高蛋白的食物，但也不能忽視了蔬菜等膳食纖維的攝取。有些孕婦懷孕後口味會突變，愛吃辛辣刺激有味道的食物，比較挑食，形成不良的飲食習慣，這些不好的飲食習慣也會造成便秘。

便秘的危害有很多

長期便秘，乾硬的糞便會損失腸粘膜，造成大便帶血。嚴重的會導致潰瘍，腹膜炎。體內殘留物長期滯留體內，毒素會被腸道吸收，這些毒素可以表現在人的皮膚上，比如長斑。毒素也可能會滲入乳汁，如果給寶寶喝了帶有毒素的乳汁，會造成寶寶腹瀉，腹脹。長期便秘還會導致其他疾病，比如，痔瘡，腹脹，腹痛等。

如何預防便秘

1.每天多飲水。早上起來喝一杯白開水有助於腸道的蠕動。平時生活中也要注意飲水的攝入。

2.多運動。懷孕以後應該注意休息，但也要適量的運動。可以每天散散步。運動不僅可以預防便秘還可以為將來順產打下良好的身體基礎。

3.注意合理飲食。多吃蔬菜水果，五穀雜糧，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。

4.養成按時排便的習慣。每天可以按摩腹部，促進排便。一天排便一到三次或三天排便一次也是正常的，因人而異。但養成了按時排便的習慣，可以預防便秘的發生。

伊呀伊呀呦

懷孕的女人是世界最辛苦的女人。挺個大肚子還便秘，平常很輕鬆上個洗手間變成了很痛苦的一件事情，各種酸甜苦辣只有當過媽媽的人才能體會。好不容易捱過十月懷胎一朝分娩，寶寶是卸貨了，可便秘卻沒走。

懷孕時期為什麼更容易便秘？

飲食上 懷孕為了保證孕婦和肚中的胎兒營養充足，我們的準寶媽往往會被迫吃各種滋補品，雞鴨魚肉齊上陣，燕窩也不少。卻忘記了補充充足的膳食纖維，蔬菜和水果攝取量相對比較少。

運動上 懷孕由於孕激素的分泌，造成孕婦容易犯困，每天身體懶洋洋的，不想動。尤其在孕早期，過於激烈的運動，很容易造成流產。運動量下降，胃腸的消化功能就相應比較弱，吃進去的食物得不到有效的及時的消化。

身體上，隨著懷孕月份的增長，腹中的胎兒體重不斷增加。在有限的空間裡，勢必造成其他器官的擠壓，同在腹下方消化系統的各個臟器首當其衝。胃腸擠壓的更加明顯，造成蠕動功能受阻，食物難以及時消化。

哺乳期為什麼也容易便秘？

在飲食和運動量上面，哺乳期相對於懷孕時沒有明顯改善，有的地方甚至更加厲害。

體力不足 經過分娩之後，腹腔的壓力也有了變化，腹肌和盆底肌擴張力需要一個恢復期，大便時寶媽不能用勁，使不上力氣，極易形成便秘。

睡眠不好 寶媽需要不時給寶寶餵奶，24小進照顧寶寶的，睡眠嚴重不足，質量得不到保證，從而影響消化功能，導致便秘。

怎麼改善便秘

合理搭配飲食，適當添加滋補品，還是要多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果。例如獼猴桃，糙米這類可以調理便秘可以適當多添加。

適當活動，懷孕期和哺乳期都需要克服困難，多活動。我們不需要像國外那樣挺著個大肚子7個月了，還去跑了馬拉松，但每天固定時間的慢走是必要的。

放鬆心情 懷孩子和生孩子都是很辛苦的一件事情，我們寶媽要保持良好的心態，摒棄焦慮，調整情緒，儘可能保證質量的睡眠。這時寶爸可以加入進來，多承擔寶寶照顧責任，分擔寶媽的壓力。

最後

懷孕和哺乳期便秘是個很常見的現象。在飲食和工生活上面做適當的調整，並保持好良好的心情，相信一定會得到改善。

關於懷孕和哺乳期便秘的，你有什麼想說的嗎？歡迎在下方評論留言。如贊同本文的觀點，還請多多點贊，不要忘記關注，轉發和收藏喲。

念爸念媽的念念

便秘並不是一種具體的疾病，而是由多種疾病引發的一個症狀，人們身體出現的便秘程度有輕有重的，有的患者只是暫時性的便秘有的患者是長久的便秘的，引發便秘的原因非常多，人們如果出現長久便秘情況應該早早到醫院進行檢查的，檢查出導致便秘的原發病積極治療的，人們治療便秘的時候不應該濫用瀉藥的，應該使用正確的方法治療便秘。為什麼哺乳期容易便秘跟大家說說。

為什麼哺乳期容易便秘

第一：哺乳期的女性出現便秘的這種情況大多數由於不運動引發的，哺乳期的婦女可以適當吃一些香蕉，蜂蜜這些食物的，這些食物可以加強人們腸胃蠕動的，對於哺乳期的便秘有很好的療效。

第二：女性在經過妊娠的時候女性的腹部會出現過度膨脹的，這樣可以導致女性腹部肌肉還有女性的盆底組織出現鬆弛的這些情況的，人們的排便力量就會出現有減弱，哺乳期的婦女可以使用開塞露來治療便秘的。

第三：老年人的內臟會出現有下垂的，因此會患有張力減退性便秘，還有一些人長期處於營養不良，人們便秘系因腸蠕動功能減弱，可以導致人們患有張力減退型便秘這種疾病的，長期使用瀉藥的人們也會患有張力減退性便秘的。

注意事項

便秘這種疾病的患者不應該吃過於精細的糧食的，過於精細的糧食缺乏殘渣的這樣對人們腸胃運動減少了刺激的，，進食過少人們身體也會缺乏殘渣，對於疾病治療不利。

招財貓娜妞兒

一:運動方面。現在生活水平的提高，孕期哺乳期的婦女大多數都被家裡人像金寶一樣對待，特別是有的家長覺得好不容易懷上寶寶，這樣也不讓做，那樣也不能動。從而缺乏鍛鍊，每天吃了就躺著或者睡著，坐著。

二.飲食方面，我一開始懷孕的時候，前面三個月，每餐都是吃了就馬上吐，特別是第四個月開始，特別能吃，啥好吃都在吃，嘴巴就沒有停過，各種肉，堅果，水果，體重蹭蹭的上漲，第六個月做糖耐的時候，妊娠糖尿病。

蓓洱媽媽育兒

一般的原因是因為吃的比較油膩，吃水果吃的比較少，或者說蔬菜吃的比較少，可以嘗試吃一點潤腸通便的蔬菜或者水果，比如說香蕉，蘋果，梨子，可以稍微加熱了吃，因為哺乳期不能吃太冰涼的東西，而蔬菜的話，白菜就很好

關鍵字: 孕產 直腸 哺乳期