古都大丸子
懷孕31周屬於孕晚期，孕婦和胎兒對鈣的需求量明顯增加，這比孕早期和孕中期要每天多補200毫克，大概每天需要1200毫克的鈣。
但是，懷孕晚期孕婦每天小腿抽筋，並不一定是缺鈣所引起的。導致孕婦小腿抽筋的主要原因有以下4點：
第一：是真的缺鈣
懷孕期間一直都奉行“胎兒優先”的原則，孕婦每天要補充充足的鈣，首先滿足胎兒骨骼發育的需要，其次才是滿足孕母自己。當母親血液中的血鈣不足時，骨骼和牙齒當中的鈣就會自動透析出來，優先滿足胎兒的需要。
所以如果孕婦在懷孕期間鈣補充量不足，包括補充鈣片和飲食上增加含鈣的食物不足，那麼你就會表現出：牙齒痠痛，骨質疏鬆，小腿抽筋，腰膝痠軟，睏乏無力等等這些表現。
第二：是缺少維生素D
光補鈣不補維生素D還是不行的，因為補鈣需要同時補充維生素D，維生素d才能幫助鈣沉積得骨骼當中，否則的話鈣的吸收率將會大大下降。補充維生素d的常規方法就是選擇含維生素d的鈣片，或者孕婦平時多曬曬太陽。
第三：是腿部著涼了
女性懷孕之後，新陳代謝能力加快基礎體溫就會比時略微高一些，主要表現為怕熱和出汗多。因此如果孕婦過分貪涼，或者平時睡覺的時候沒有蓋好被子，那麼這樣也可能會引起孕婦小腿抽筋。
第四：是體重增加的原因
女性懷孕後體重會逐漸增加30斤左右，懷孕晚期孕婦體重增加，引起身體下肢部位的承載能力減弱。主要表現為身體臃腫行動不便，以及下肢水腫和抽筯。所以懷孕晚期一定要適量地控制體重，以避免體重增加太快。
綜合以上原因，孕媽如果缺鈣了那就補，另外過要補充維生素D（包括曬太陽）。並且孕媽要注意飲食，不要讓體重增長過快；也不要過分貪涼，孕婦本身免疫力比較弱，所以更應該注意保暖。比如說空調不要開太大。
懷孕晚期孕婦如何補鈣？
1、每天補充鈣片1/2，建議不要全補鈣片。因為鈣片的主要成分是碳酸鈣，碳酸鈣對孕婦的胃酸要求高，加上孕晚期孕媽的消化和吸收功能弱，因此補鈣片少而多次，有利於鈣的吸收。另外，選擇鈣片要選帶維生素d的。
2、多喝牛奶，是補鈣的最佳方式。尤其是
處於生長髮育期的兒童和孕婦，應該每天堅持喝牛奶300～500ml，相當於補充400～600mg的鈣。另外在飲食多補充一些含鈣量高的食物，比如說豆類、小油菜、河蝦、芝麻醬，以及海帶和紫菜等等。
3、鈣片要選孕婦專用鈣片，補充鈣片的時候應該分多次，尤其是晚上臨睡前補鈣，效率更高一些。當然了，如果孕婦經常小腿抽筋，也可以叫丈夫幫助按摩一下，按摩可促進血液循環，如有疑問，請留言。
爸爸不講理
現在懷個孕跟打仗一樣。去年懷孕從三個月起醫生就喊補鈣，奈何鈣片太大沒辦法吞下，咀嚼鈣太難吃，顆粒鈣更難吃，所以就沒補鈣，但是一直都有吃奶粉，那種孕婦奶粉。為什麼不吃牛奶因為喝牛奶拉肚，十幾分鍾立竿見影。孕婦奶粉真的很好，補鈣，補鐵，還有各種維生素和微量元素都有。所以什麼多糖鐵呀，多維元素片呀都可以不吃了。每次檢查寶寶都健健康康的，現在寶寶四個月了，開心。看那些育兒家的我頭暈，太複雜太精細。
棋棋豬
我懷孕三個月的時候開始吃鈣片的，就吃的迪巧鈣片，還是聽醫生的吧，醫生要是建議吃就吃，平時多吃魚，蝦，骨頭湯，豬肝青菜，牛奶之類的還是多食補吧，你已經有些抽筋了可以吃鈣片，可以諮詢一下醫生吃什麼鈣補的快點，抽筋是很疼的，經常抽的話太不安全了，出門啥的儘量讓家人陪著
壯壯麻麻116
很高興為你解答。婦女懷孕後每日所吃的食物除維持自身機體代謝所需的營養，還要供給胎兒生長髮育所需，所以孕婦要合理膳食，以免影響母兒健康。
妊娠中晚期在一般膳食的基礎上飲食中要適當增加魚、瘦肉、蛋等優質蛋白質的食物和適當增加奶類的攝入，奶類即是蛋白質的來源也是鈣的來源，從妊娠中期就要補充奶類和每日600mg的鈣片，並且適當戶外活動，曬太陽散散步等，禁菸酒，少吃刺激性食物，整個孕期可以一直吃含多種微量元素的葉酸。
孕31周孕婦有腿抽筋的話，一定要加強營養均衡，及時補充鈣片，比如鈣爾奇和維生素D滴劑每天各一粒口服，適當有氧運動也是孕期綜合調理的一個重要措施來保證孕期及生產安全。
祝孕期順利！
不孕科李婷醫生
我懷孕後期也是經腿抽筋 經常夜裡睡著覺 就被疼醒了 我當時吃的是鈣爾奇 每天倆片那種 客服說孕期就一天吃一片 慢慢就不再抽筋了 也注意 腿部不要受涼
文蕾有個小棉襖
很高興與你探討這個問題，我是在懷孕20周左右就出現了腿抽筋的現象的，開始好多人還說是不是著涼了，我說夏天這麼熱怎麼可能著涼呢！去檢查時順便問了醫生，我抽筋了，醫生說現在就抽筋啊，那就多吃點雞蛋瘦肉，多喝點牛奶，曬曬太陽吧！回家我就遵照醫生說的做，但是還是會出現抽筋的症狀，在之前我就查過我缺乏d3，所以吃的東西鈣的吸收不是特別好，還是要根據自身的身體狀況來補充吧！我現在就是吃的迪巧鈣片，每天2片，自從補鈣後再沒出現抽筋的狀況，說明吸收的還不錯😊
虎哥的小寶
小六六生活記
和你差不多孕周，之前24周時醫生檢到我缺鐵嚴重就開了孕期鐵劑，本還打算開這孕期鈣片，結果漏開這藥了！[笑哭]結果28周複檢，醫生知道後重新開鈣片，說必須吃到孕產，因為胎寶後期需大量的鈣發育，胎兒專用，孕期必備啊！還有提醒孕媽，保健品的鈣片一定千萬別吃，打出來的廣告簡介再多也是沒效果，那些是沒通過藥監的；這個有OTC認可的！每次早中晚2片，1天3次，咀嚼服用的，味道不難吃的！希望寫這麼多對你有幫助，也祝咱們胎寶健健康康吧，一起接好孕！[微笑]
礁上的淚珠
孕期建議準媽媽可以一直吃複合葉酸產品“愛樂維”，後期如果開始出現腿部抽筋現象，建議開始吃鈣片，去藥房選購孕期鈣片
海蜇養殖
懷孕時應該補鈣，就醫更準確
