之前也有介紹，姑娘選擇健身的目的是想提升一下自己，不在於減多少肉，畢竟是好不容易長得，也蠻貴的吼。最近在健身房的時候，有個妹子長期鍾愛動感單車，造成膝蓋損傷，以後會怎樣不清楚，反正現在是得休息一下了。
這就讓我費解了，你到健身房追求的是健康，為啥卻成了受傷呢。可能是因為我懶吧，進到健身房，滿屋的鐵疙瘩，我竟沒有想觸碰的慾望，不禁要問天，問大地，還想問問我自己，我適合健身嗎。
答案是肯定的，必須適合呀，因為每個人都要找到適合自己運動的方式和方法，比如姑娘我，肢體柔軟，就適合瑜伽啊，舞蹈啊這樣的項目，肌肉男肯定就會擼鐵咯。
姑娘在詢問過健身教練之後，給大家整理了一下健身的注意事項，畢竟健康才是首要的。
青春如夢，歲月如花流水似年，稍縱即逝
一、適當的運動量
不同的環境、季節包括身體狀況，都要適當調整運動量，其實，只要在正常鍛鍊情況下，只要身體已經出汗，也就達到健身目的了，萬萬不能逞強說自己還能再跑一個小時，還能再多舉兩公斤，此行為多見於男性，嗯，果然雄性動物就是這麼莽撞。
二、持續堅持
如果你渴望速成，跑十分鐘就覺得能瘦腿，練半小時就能有馬甲線那是指定不可能的，去一次沒有練出馬甲線，就覺得這什麼玩意兒呀，沒效果，不去了。大家肯定知道這是錯的，貴在堅持，適用於各種事。
三、良好的飲食和生活習慣
之前姑娘為了大家整理的減肥食譜都看到了嘛，沒有的抓緊去複習，必須健康飲食，你說說，天天健身鍛鍊完再整一頓火鍋的，那肯定不行啊。按時上床休息，不吃零食，不吸菸和過量飲酒，調整好自己的心態。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
姑娘在這裡還想特別強調一下，有些想快速增肌的小哥哥，一定不要亂吃各種補劑，更恐怖的還有注射，健康才是關鍵。
四、要循序漸進
健身鍛鍊貴在堅持，過於苛刻的鍛鍊計劃，會讓人感到壓力太大而難以堅持，人在精神壓力太大和高度緊張的情況下，也不宜鍛鍊，一定要循序漸進，慢慢增加運動量
好啦，分享這麼多，大家肯定躍躍欲試了吧，燃燒你的小太陽，去鍛鍊吧，還是要記住，健康才最重要
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