穿衣顯瘦，脫衣有肉，八塊腹肌，力量與美感共存的身材，相信很多男性朋友都很渴望吧，健壯但是又令人心動的肌肉，健康的體脂率，無不證明著你是一個自律且堅持的人。
說到吳京，大家腦海中一定會浮現出型男，鐵骨錚錚，結實的腱子肉這些標籤，的確，《戰狼2》的上映讓本已經處在“過氣”邊緣的吳京重新回到了大眾的視野中，在影片中，不僅讓我們看到了熱血沸騰的槍戰，還讓我們看到了吳京那充滿荷爾蒙氣息的八塊腹肌，要知道，這可不是繃著勁兒才顯現出來的腹肌，而是放鬆情況下自然而然的樣子，可見，吳京的身材到底有多棒了。
娛樂圈能夠稱得上鐵骨錚錚的硬漢子的，吳京絕對在其中有一席之地。從《我是特種兵》到《殺破狼》再到《戰狼》，一位實力派型男演員，不知道是多少女性心中的理想男神。當初拍攝《戰狼2》期間，為練就一身“腱子肉”瘋狂健身，體脂率降至8%，而那之後他坦言自己已經愛上了健身。
和彭于晏交談的時候，隔著衣服都能看出他健碩的完美身材，穿衣顯瘦，脫衣有肉，形容吳京真的是再恰當不過了，但是大家可能不知道，我們的鐵血硬漢男神吳京，曾經也胖出新境界，別說腹肌了，連雙下巴將軍肚都安排上了！
當時的他可謂是顛覆了大家心裡男神的印象，曾經
健康膚色下露出八塊腹肌，迷倒萬千少女的吳京竟然胖成這樣子，網友都驚了：硬漢，你是吃了特效增肥藥嗎？
一直到《戰狼》系列拍攝的時候，為了演好角色，吳京才開始減肥，同時為了練就一身“腱子肉”而瘋狂健身，兩個月時間練出了八塊腹肌，也就是從那個時候開始，他從偶爾健身，變成了現在自律的每天都要鍛鍊一會，為保持完美身材而努力。而且還帶著自己的孩子吳所謂一起鍛鍊。
除了去健身房健身，吳京在家也會通過一些小型健身器材輔助健身，他還大方公開了一些他所使用的健身器材。其中效果最好的一種就是這種仰臥起坐、平板支撐輔助器。這種輔助器可以進行多種健身鍛鍊方式！
吳京推薦了4個輔助器訓練的動作
動作一：平板支撐
想要練好腹肌，馬甲線，平板支撐是最關鍵的一步，平板支撐對於四肢以及腰腹的訓練都有很大的效果。
每天做3組，每組堅持20秒，後期再逐漸增加時長。
堅持一個月就能看見顯著的效果，女人輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
男人輕鬆練出肱二頭肌！
動作二：仰臥起坐
仰臥起坐對於腹部的訓練是最明顯的，也是最簡單的一項運動，但是往往簡單的運動，很多人都做不好，躺下去就起來了，但是有了輔助器就能一個人完成。
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男人堅持一個月時間，可以練出6塊以上的腹肌！而女人肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
動作三：肩背部訓練
首先你趴在瑜伽墊上，雙手抱頭，或者放在身體兩邊，上身向後仰，作為長久坐著上班族和學生黨，這個肩背的動作，可以減緩你肩膀的一整天的痠痛，讓血液循環。
每天3組，一組20個，也可以根據自身情況調節。
堅持一段時間後，女人可以瘦腰挺胸，對體態也有幫助，讓你的背部線條更筆直。
男人可以輕鬆練出背部肌肉！
動作四：下肢運動
對於下身比較“壯碩”的人來說這是一個非常好的鍛鍊，對於下肢的線條和身材比例都有很好的影響。
每天3組，一組30個左右。
女人堅持訓練，不再受“粗腿”的煩惱，讓腹部線條更緊緻。
男人輕鬆練出健碩長腿！
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這款輔助器底部是橡膠吸盤的設計更加的牢固，組裝簡單方便，不佔地方，軟妹子也能get到的。
除了仰臥起坐輔助器，再搭配俯臥撐支架加擴胸拉力器，3個一起搭配使用，輕鬆達到鍛鍊全身的目的！2020年，健康最重要！
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