禿，已成為全世界共同的難題。
脫髮這一現象不只是70、80後的難題，也是90後的災難，甚至直逼00後！可別覺得這是危言聳聽。
2017年的《拯救脫髮趣味白皮書》顯示，在阿里零售平臺購買植髮、護髮用品的人群中，90後佔了36.1%。
你絕對想不到，一群花季少年少女，雙11最想買的竟然是防脫髮洗髮水和生髮液。
日前，阿里巴巴旗下跨境電商零售平臺速賣通，發佈假髮類產品數據顯示，中國假髮已經成為外國消費者剛需，每2秒鐘就有一頂假髮被買走！
那鴻夏君今天就和大家聊一下很多人關注的脫髮問題~
我們先來看看，什麼是脫髮？
首先，我們要清楚頭髮是有生長週期的，會經歷生長期、退化期和休止期。
生長期：人類的頭頂大概有10萬根左右的頭髮，約9萬根左右的頭髮處於生長期。這些頭髮很穩定，會持續不斷的生長。在正常的情況下是比較牢固的，很難脫落，硬拔一下，會很疼。
退化期：處於退化期的頭髮約佔全部頭髮的1%，這個時期頭髮生長比較緩慢，但依然是牢固的。
休止期：處於休止期的頭髮約佔頭髮全部數量的10%，也就是不到1萬根。正常來說，平時掉落的頭髮都是處於休止期的頭髮。
如果一次幾根的脫髮，一天不超過100根，那就不用太擔心脫髮這件事；而如果一次數10根，一天超過200根的脫髮，這就需要注意了。
下面就教大家一個簡單的測試是否脫髮的方法：
我們接著來看脫髮原因。
無論是《諸病源候論》、《黃帝內經》，還是歷代醫家，包括現代名老中醫嶽美中都認為，所謂的脫髮，主要是脂溢性脫髮。
脂溢性脫髮，是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮，其症狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢。
中醫認為脂溢性脫髮的發生與痰、癖、虛均有關係。
痰溼是脂溢性脫髮形成的病理基礎
痰溼既是病理產物，也是致病因素，瞭解中醫的老師都知道，痰溼的生成與人體臟腑功能失調及氣化、水液代謝障礙密切相關。
《素問·經脈別論篇》中說:“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀耽，水精四布，五精並行，合於四時五臟陰陽，睽度以為常也。”
大概意思是，肺主一身之氣，有主治節、通調水道、下輸膀耽的功能，若肺氣失於宣降，治節無度，水道不能通調，聚而為痰飲水溼，繼而困脾。
而津液代謝源於脾胃，若脾的運化功能異常，津液代謝輸布出現障礙，會導致痰溼內生，日久鬱而化熱，溼熱之邪裹挾痰邪循經上犯巔頂，致使清陽不升，溼濁不降，腐蝕髮根，加重頭皮油脂分泌導致頭髮脫落。
同時，痰邪又會阻滯血絡、經絡，阻礙氣血運行，最終毛髮失養而脫落。
名老中醫嶽美中先生在《一味獲等飲治發禿》一文中也說過:發禿多因水氣上犯巔頂，侵蝕其根，使髮根腐而脫落。
意思是，好比田地裡的水，水多了，植物的根就會爛掉，則生長不穩，最終枯死。水多了也會影響植物的營養供給。可見，過多的油脂不僅侵蝕其髮根，包裹毛囊口，也可壓迫、堵塞毛囊孔，從而影響毛髮的正常生長，出現頭皮油膩痙癢，頭髮細軟稀疏，容易脫落。
知道了脂溢性脫髮的發病原因，那該如何調理呢？
剛才詳細敘述了脂溢性脫髮的發病原因，想要調理，要從痰溼方面入手，具體可分為以下四個方面。
1、脾虛失運，痰濁內生：
此種分型的脫髮，多因飲食不節，過食肥甘厚味損傷脾胃，脾虛則運化水液失常，津停則生痰濁水飲，留滯經脈，奎塞氣機，血行不暢，久則成疲，痰疲互結，清陽不升，而致發失濡養乾枯脫落。
從中醫角度看，這種脫髮就是要改善體質，從根本上解決溼熱體質。
如何調理呢？
*一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！
*肉類也要適當控制；
*酒最好少喝或戒掉；
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/馬齒莧/茵陳；
*常拍打委中穴，清熱利溼；
*食療粥：薏米+綠豆+白扁豆+絲瓜+冬瓜+赤小豆，煮粥喝；
*代茶飲：黃芩+茵陳+馬齒莧+梔子，各5-8克，熱水沖泡；
2、情志不暢，氣滯血疲:
現代社會節奏快，壓力大，很多人失於情緒調攝，加之飲食勞逸失調等，易致肝氣鬱結，氣滯則血疲。
發為血之餘，脈為血之府，經脈受阻，痰疲侵蝕髮根，故致生髮受阻而脫落。
這種情況，首先是要睡好覺，儘量控制在11點前睡。
睡眠佔據生命的三分之一，在睡眠時，身體內部有很多工作要在睡眠中做，包括皮膚頭髮的維護，臟腑休養，排毒等等，如果長期熬夜晚睡，用現代話說就是內分泌失調了，脫髮是表現之一。
還要做到情緒調節。
平和的情緒能保證氣血平穩運行，對改善脫髮至關重要。
*壓力導致的脫髮，此種脫髮多為臨時性的，壓力得以緩解和釋放，會有明顯改善；
*情緒失調，比如肝鬱，多和性格有關，此種比較麻煩，平時要有意識的來調整，臨時輔助的多用逍遙丸之類疏肝理氣；但長遠來看，還是培養良好的心態和心性，說白了就是養心。
*過於焦慮，思慮過度，杞人憂天，愛想事情之類的，這個要學會專注於當下，剋制自己的想法，人一旦放鬆下來，脫髮也會改善。
此類導致的脫髮，光靠吃藥不現實，比如把情緒給逐步調整到位才行。
3、陰虛燥熱，疲血內結:
腎虛是脂溢性脫髮難愈的根本原因，腎為先天之本，藏精之髒，其華在發，腎精可化生血液，營養毛髮；也可化生元氣，元氣為人體生命運化之原動力，能激發促使毛髮生長，若腎氣強盛，精血充足，毛髮得以營養濡潤則濃密旺盛；反之，若腎氣衰弱，精血虛少，毛髮得不到滋潤則會出現稀少、枯稿、脫落。
此外，衛氣根於下焦生於中焦，而發於上焦，故下焦素虛，衛氣虛弱，則易感受風邪入侵，兩陽相加，化燥傷陰，血為陰精所化生，筋脈失養，經絡不和，故腎陰虛則發焦黃而鬆動。
針對腎虛型的脫髮，有老師問，黑豆黑芝麻黑米之類真的能增發麼？
黑色食物入腎，而發為腎之華，所以不少人都想著吃點黑色食物來補腎，間接長頭髮。之前也有說過，這個還是要看原因，腎虛導致的可以吃吃，如果情緒失調、脂溢性脫髮等，效果不大。
但還是給大家推薦兩個食療方：
黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麥片+茯苓，可以煮粥或打豆漿，每天吃點。
當歸、黑芝麻各半斤，紅糖適量。先將當歸和黑芝麻放到鍋中炒熟，再將二者研成細末。飯後用紅糖水沖服1勺，每天服用3次，連續服用2個月。
4、久病多虛：
病程遷延日久，陰傷及氣，可見氣陰兩虛，氣虛推動無力，痰濁內停，鬱而化熱，熱傷血絡而致血疲，痰濁疲血阻滯肌膚毛竅導致毛髮失養脫落。
從這個原因來看，頭髮也是需要滋養的。
如果氣血不足，尤其是氣虛，腎精虧虛等，頭髮無法得到充分濡養，也容易脫髮。
因此，要減少一切耗損精氣神、氣血的行為。
*過度用眼者要節制用眼，至少不能長期連續看電子產品，這個比較耗血，有的眼睛模糊了，是個血不足的信號；
*縱慾者傷精，節慾是必須的，包括戒掉意淫等。
注意事項
脫髮之後，要先找找大概原因，看看是哪種類型，畢竟也沒有一種方法適合所有人。但是還是有很多注意事項需要大家注意。
1、少折騰頭髮，各種燙、染髮等等，本來頭髮不多，還折騰，會加重脫髮。
2、按摩頭皮。
頭是陽經交匯之處，遍佈穴位，梳頭按摩穴位可刺激經絡活力，改善氣血循環，更好的滋養頭髮，防止頭髮脫落和變白。
按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。
按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前後方向，再左右方向，最後轉圈按摩、每天早晚各一次，一次5-10組即可。
3、多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環、少用電吹風吹頭髮，減少對頭髮的熱損傷。
4、頭髮的濃黑、亮澤，除了與先天因素有關外，亦與後天保健有關，而後者的關鍵在於合理平衡的營養。
要使頭髮濃黑，在飲食時要合理攝入脂肪、蛋白質、維生素、礦物質以及足夠的水分。
脂肪:無論男性或女性，體內均存在兩種性激素，雌性激素有刺激毛髮生長作用，雄性激素具有抑制毛髮生長能力，當兩者比例失調，雌激素水平偏低時，便會引起脫髮。為此，對於女性尤其是少女，不要盲目減肥，而應注意脂肪的補充，以便雌激素的合成，
但對於脂溢性皮炎或多發性毛囊炎所致脫髮，不能不吃，也不能吃太多，應控制脂肪的攝入量，以防脫髮加重。
蛋白質:是毛髮生長所必須原料，頭髮的主要成分是蛋白質。若體內蛋白質缺乏，不但毛髮生長緩慢，而且毛髮壽命縮短。因此，應注意蛋白質的補充，奶及其製品、大豆及其製品、瘦肉、雞、蛋等。
維生素:維生素B，參與人體輔酶代謝，不但能防止脫髮，減少白髮，且可使頭髮烏黑、發亮有光澤。建議多吃糙米、瘦肉、肝、豆類及其製品、乳類及其製品、蛋黃、香蕉、酵母等。維生素C是天然的抗氧化劑，不但可促進頭皮毛細血管軟化，加快頭皮血液循環，還可防止毛囊角化、萎縮，平時應注意食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
礦物質:臨床發現，頭髮稀疏、發黃、早白、無光澤，多與貧血、低鈣、少鋅等因素有關。對於頭髮枯萎、焦脆、色黃或白且稀疏者，應多食含鋅、鈣、錳、銅等元素豐富的食物，如豆類、奶類、花生、魚蝦類、牡蠣、核桃等。同時亦應少吃味精，以防體內鋅丟失過多導致脫髮。
補水:臨床發現，乾燥季節(如早春、深秋)脫髮發病率高‘、因為體內脫水，皮膚(包括頭髮)乾枯，容易引起毛囊角化‘、萎縮而發生脫髮。為此，每天需要飲用足夠數量的水，特別對於乾燥季節高溫作業者，更應注意補水，以保持細胞水分的充足。補水最好飲用白開水，少飲飲料，尤其不飲含咖啡因高的飲料。
除了脂溢性脫髮之外，還有季節性脫髮，孕期脫髮、斑禿等很多類型的脫髮，因為篇幅有限，剩下幾種脫髮方式，以後會繼續分享給大家~
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