文圖:張萬振
今天太陽不曾出來時，一捆捆的雲在空中緊緊地挨著，平添上了幾重雲霧，我又疑惑起昨天的事情了。
武漢的一場肺炎搞的大家只能在家“宅著”，但要知道如果你僅僅因為宅著而發愁，那麼你還算幸運的。
在同一片天地中，我卻因為沒有藥物而陷入深深的絕望中。
因為我是抑鬱症患者。
突然來襲的新冠肺炎疫情肆虐，牽動了億萬中國人的心。現在的武漢，正處於打贏疫情防控阻擊戰的關鍵時期，為防病毒傳染仍然進行不同程度的隔離措施：少出門、不聚會、不遊玩……這些本可以愉悅身心的方式卻被阻斷了，小區進行封閉隔離管理，人們活動範圍和人際交往空間都會大幅度縮減，作為一個抑鬱症患者長時間呆在一個空間裡，每天接收著疫情的消息，不知道比平常多承受了多少“心理壓力”。
面對疫情，驚慌、不安、焦慮，食慾下降、睡眠質量差、心生悲觀、感覺自己已經沒有多大價值。一個隱藏在斷藥危機背後的，有時候就不受控制冒出的念頭，讓自己都感到可怕，在關於疫情的信息環境影響下，一次次地重建內心。突然停止服用抗抑鬱藥物，出現非常明顯的焦慮症狀，失眠、恐慌、噩夢等，感覺抑鬱症狀越來越嚴重。
我從三千公里外的邊疆烏魯木齊來，新冠肺炎疫情給原本定期要去醫院複診配藥的我帶來了巨大的困擾，被迫減藥，為了在更加嚴重的時候再服藥。
好在，國家衛健委國家衛生健康委發佈的《關於加強信息化支撐新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提到：“充分發揮互聯網醫院、互聯網診療的獨特優勢，鼓勵在線開展部分常見病、慢性病複診及藥品配送服務，降低其他患者線下就診交叉感染風險。”結合智慧社區的建設，充分發揮互聯網的作用，為了避免人員聚集，醫院可以通過提供線上診療服務，為患者進行線上問診諮詢、複診續方，醫保結賬、自主選擇就近“到店取藥”或“配送到家”，真正做到全程線上化服務。此外，可充分發揮社區門診的作用，如已有用藥方案且病情穩定的患者，開通在線續方功能，把家庭醫生的工作做細做到位。企業、醫院、藥房、物流能齊心協力，打通送藥的通路，讓每一片藥物都安全又快捷地送到需要的人家裡。
疫情的載體就是身體，照顧好身體是防護的必要條件。
在武漢這個重疫情區，我一直遠離傳染源、切斷傳播途徑、做好防護、提高自我免疫力如規律作息、適度運動、充足睡眠、控制飲食。
這個時期，我心理自助，自我對話，與不合理的信念辯論，心態平和的以廣闊的的角度看待事情，保持一個對前景的期盼。
我的家人，媒體曾經的與現在的很多同事，我的戰友，我的親朋好友，這麼多年一直會默默在我身邊，鼓勵我，支持我的。一遇到了不順心的事情，回頭看看，發現還是他們從始至終都在陪伴著我。我就告訴自己：快樂起來吧!
我身邊的這個群體 ，使我 一直保持著理性平和，積極向上的心態，健康文明的生活方式。
這本身就是一種強大的免疫力，也會成為抗擊疫情的強大力量。
人一旦行動起來，就會減少焦慮思維，轉移注意力，從焦慮不安轉變到：“現在我能做些什麼？我需要做什麼？”開始努力尋找解決的辦法。
新疆晨報原總編輯，現在是新疆書香天山文化科技發展公司的總經理，辦了一家“書香天山公眾號”，在新疆文化領域頗有影響力。武漢封城時，他在微信裡給我說：萬振，寫上幾篇“我在武漢的日子”，疫區感受，公眾號編髮。真情實感，篇幅不限。你有新疆人在武漢的感受，大家肯定愛看。
”忘了那些不快樂的事吧!連上天都認為傷心和煩惱是不屬於你的。”
”努力讓自己走出來，你會感到今天的太陽比昨天更溫暖!”
閉門不出，我反而心靜了很多，之前一直擔憂焦慮的問題，似乎也沒那麼重要了。我關注疫情，看到那些逝去的生命，他們生前身後的故事，突然意識到，一個人，他的生命是自己的，但這條生命的存在或逝去，對於他身邊的人，卻有著無法想象的影響……
我覺得活得一點都不快樂，也沒有任何意義。我一直把自己禁錮在自己的感受裡，這段時間想明白了以前沒有想明白的事:一個人的生命屬於自己，但這條生命的存在卻對身邊的有著無法想象的影響。相信今天的感悟，對自己今後也會有很深遠的影響。
是啊，中午了，感覺今天的天空的確比昨天更蔚藍!
春節期間，隨著疫情的加重，全國34個省紛紛採取了重大突發公共衛生事件一級響應，而在一些疫情嚴重地區，小區甚至不讓進出。
要說，這對於一般人來說最多隻需要忍受封閉的孤獨感，但是對於抑鬱症群體來說，不能到藥店和醫院開藥，這無異於嚴重影響他們的生活質量。
很多人形容抑鬱症為“心靈的感冒”，於是有人覺得抑鬱症特別容易康復，這顯然是想當然的。
說抑鬱症為“感冒”，並非講抑鬱症和感冒一樣容易康復，而是它像感冒一般常見。
據世界衛生組織（WHO）披露數據顯示，全球有超過3.5億人罹患抑鬱症，近十年來患者增速約18%。根據估算，目前為止中國泛抑鬱人數逾9500萬。
五年前，我患抑鬱症，到現在曾三次住院治療。我從來沒有放棄過和它的對抗，可結果是“魔高一尺，道高一丈”，無論自己怎麼想消除抑鬱，最終的結果一定是一次又一次會敗下陣來。
我發現抑鬱痛苦根本不能隨自己主觀意志減弱，後來我感覺到，抑鬱症是一種慢性心理疾病加精神疾病的產物。
病來如山倒，病去如抽絲。
抑鬱時感到體內有兩個自己，一個在努力的生活，工作；而另一個在努力的指責，真沒用，真無能。
好多抑鬱症患者都是完美主義傾向，一個人有完美傾向，總是追求那個結果，總是體驗不到快樂，更多的專注於痛苦、失敗之處。
一個人更喜歡內化歸因，自我攻擊，就會時常陷入自我指責。長期否定指責自己導致自己陷入痛苦的“精神交互”中，而戰勝抑鬱症，第一是靠時間去慢慢與之和諧相處；熬是必經之路，也是蛻變的一個過程。
可以想象，曾經一連串的打擊加給自己的壓力有多大。可是，生活還要繼續。
住院治療的時候，感覺抑鬱症每個人都是帶著各種各樣的症狀在生活。生活上，心靈上的痛苦一直是正常的人生的一部分。
這種認知的錯覺導致不能接納自己的症狀：不能接受焦慮，因此更加焦慮；不能接受抑鬱，因此更加絕望；不能接受恐懼，因此更加恐懼。
這種“不能接受”導致“症狀”之上又在不斷產生新的“症狀”，不能接受新的“症狀‘’又產生了新的‘’症狀‘’……
有時候想斬斷這個惡性循環鏈，必須先學會接納，要做到接納”症狀”，我是一直帶著症狀生活著。
當一個人身陷絕望的泥淖時，那雙向我伸去的援手，對我而言有多麼重要！
真誠地謝謝關注我的每一個人。
比起抑鬱症帶來的痛苦，疫情的恐懼根本不算什麼。
作為一名中度抑鬱症患者，離開烏魯木齊的前一天，我去新疆精神衛生中心開了一個月的藥。
抑鬱症患者本身就異常痛苦，甚至覺得活著是一種負擔，靠抗抑鬱藥物幫改善症狀。
疫情下，慢性病患者出門配藥難的現象已引發各界關注，但依然問題不斷。
出於對精神類藥物特殊性的考量，以及為應對患者病情的隨時變化，專業醫生在一次診療後通常只為其開具一個月正常用藥的藥量。在平時，這樣的處理已經基本可以滿足患者的需求。但突如其來的疫情，打破了這種穩定。
停藥的反應很快顯現出來，失眠最開始襲來，從開始服藥時22點左右就能睡著，到零點，到兩點、三點……隨之而來的，就是頭疼。
有專家表示，抑鬱症患者如果疾病尚未治癒，斷藥將會導致原有症狀再次出現，甚至加重。
同時，斷藥後體內血藥濃度突然下降，會進一步引發身體內相應的生理效應，不是身在其中的人，也許永遠不可能感知道。
疫情期間，武漢封城，小區管控很嚴，出個門都很難。
抗抑鬱我吃的是奧氮平，西蘭片，以及安眠類藥，烏魯木齊我的定點醫院都有，可是數千裡。
武漢的醫院都成為肺疫病專科醫院了，開藥的事情想都不要想。
有抑鬱症朋友說：京東上不只一家有。他按照提示到京東互聯網醫院問診開藥。然而，他忽略了一則用戶須知：京東互聯網醫院不能開精神類用藥。又掐著搜索推薦項往下找到了億生康大藥店旗艦店，提供了以往就診處方和藥盒圖片，他們就答應給配藥了。目前只吃了三天，沒有明顯感覺。
也有說，開始搜索網上買藥的途徑，也進了幾個群，原來和自己一樣的患者還有很多。
於是，我發現在新浪微博"抑鬱症"超級話題社區，擁有20多萬粉絲，共50萬餘個帖子，閱讀次數達15.5億次，排在微博醫療類超話榜第一名。在疫情防控期間，該超話內聚集了大量求助帖。
這麼一看，我乾脆不再費心勞神了。
心想，隨著疫情得到有效控制，抑鬱症人的苦惱也將會解決。
也相信疫情很快就會結束了，那時候我的病就會好了。
沒有人是一座孤島，在大海里獨踞。
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生以來，全民抗疫，守望相助。
一隻雞蛋，從外打破是食物，從內打破才是新生。
心理諮詢的作用是有限的，諮詢過程中，“陪伴”其實特別重要，“找出問題”“解決問題”，這樣對於我一點用處都沒有，我心裡清清楚楚自己是怎麼回事情，但還是繞來繞去。
“偶爾去治癒，常常去幫助，總是在安慰。”幾度住院，早已經知道，心理諮詢師不是一個“治療者”，更多時候只是一個“助人者”“安慰者”“陪伴者”。
庚子鼠年春天這場突如其來的疫情，打亂了我的生活、工作和一切計劃。居家隔離的日子，鋪天蓋地的疫情新聞、感染人數的不斷攀升、那些驀然逝去的生命……給很多人的心理帶來了無可避免的衝擊。
但這突然閉門謝客的日子，也給了很多人重新審視生命的機會。
思考了很多，就有深刻的領悟。
人生無常，但很多時候，人性的自戀卻往往被無限放大，乃至產生一種幻覺：我的人生一定要按我理想的狀態存在。
如果做不到，就轉向向內攻擊——那就是我不行，我不夠優秀，我沒有價值，甚至，不配活著。
也許當人類經歷過在災難來臨時措手不及、束手無策的痛苦之後，痛定思痛，才突然意識到，原來，生命是如此渺小和脆弱。
這種自戀的打破，才有助於一個人從內心不得不接受這樣一個事實：有限的生命歷程中，很多事，是我無法掌控的。
該如何度過劫後餘生？
生命中，以前，有哪些是值得珍存的？今後，有哪些是值得在意的？
善待生命，不光因為曾給予了我溫暖和星光的人，我還要回報；未來有那麼多未知的美好還值得期待，激流險灘等待我去跨越；更因為我的存在，那些真正愛我的親朋，會欣慰和心安。
這何嘗不是生命的價值和意義呢？
一個內心絕望的人，很多時候就是靠體內還存留的那些星星點點的火光，抗過冰冷長夜的。
我相信，疫情過去，美好時光總會來到。
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