最近，张檬频繁出现热搜，张檬是谁？一个两年没拍戏逐渐淡出大众视野的女演员。如果不是著名编剧于正为她撰写了一篇看似嘲讽，实则偏爱有加的雪中送炭文，可能很多人并不清楚事情的来龙去脉。
在于正的文章里，张檬是个“直率、让人不舒服，但是对朋友真诚”的傻丫头。因为曾经“当三”的经历，一直遭到外界的诟病，以至于现在的恋情曝光，她也被质疑为“三”专业户。于是，张小姐这次主动让现男友公布恋情，澄清事实真相。原因是“她受不了了”，她受不了什么？——外在的评价。
外在的评价确实或多或少会在我们的心底激起阵阵涟漪。但是，每个人还会有一个自我的评价。通常，我们会用自我评价和外在评价相互调节。此消彼长，自我评价低的人会特别在乎他人的评价和认可。张檬深受外界评论的困扰，正是因为她自我评价低，内在自卑。
1.什么是自卑？
心理学家阿德勒在《自卑与超越》中是这么定义的，“当一个人遇到他无法解决的问题却深信自己能够解决时，就会表现出自卑情结。” 而“自卑感”这个词是面对无法解决的问题或无法达到的理想产生的一种觉得自己没有价值，或只有一丁点价值的感觉。
以前我们总认为长得矮、胖、丑或者先天有缺陷，经济状况有问题的人才会自卑，其实不是，那些聚光灯下闪闪惹人爱的人也会自卑。蔡康永就曾揭露在演艺圈里有很多漂亮的女生，甚至是“女神”级别的都对自己极不自信。因为女明星们对外貌和身材有着近乎苛刻的要求，所以我们才能看到越来越多的“同一个圈子，同一张脸”。
“率真”的张小姐就向于正坦诚，自己为了爱的人去整容，于正用“卑微”来形容她。不过，据网友们说是因为张小姐塑造的“神仙姐姐”的形象让观众极度不满，群起而攻之，张小姐才磨刀霍霍向自己。
其实，无论是为了爱的人还是为了观众的口碑，都是自卑情结在作祟。让我想到另一个人——郑爽，她也曾经公开承认微整形，自认为配不上爱人，为了爱情铤而走险。你会很奇怪，为什么这些已经光鲜靓丽，自身条件优越的女孩们却偏偏爱的那么卑微？2.自卑是与生俱来的天性，人人都有。
阿德勒认为，不完美是与生俱来的，因为力量、能力的不足，一个人在幼儿时期会格外依赖她的养育者。面对强大的养育者，幼小的孩子会产生自卑。这是天性。
但是随着孩子的成长，他们不断的学习，能力一步步提高，有的人可能会渐渐变得自信，从而消减自卑的心理。这主要得益于原生家庭的养育方式。
3.不当的养育方式塑造“自卑”的性格。
可是不幸的是，在我们这一辈中，
父母因为自身认知的局限性，大多采用否定、指责、打压的养育方式。比如，我小时候很喜欢唱歌，有那么几次忘情地哼唱“给我一杯忘情水”，我妈就忍不住大笑，说我老鸭嗓子五音不全，从此我再也不敢人前放声高歌。回头一转身她又怪你，怎么别人都敢登台表演，你却上不了台面？我太难了……
后来，偶然喜欢照镜子了，父母担心女孩子过分关注外表不好，就对我说，“丑小鸭永远成不了天鹅，人丑就应该把注意力放在学习上……”我那刚刚萌芽的审美意识就这样被扼杀了，直到上大学我都不会穿衣打扮，一度觉得自己很丑可是很温柔（其实不温柔，主要是不敢当众说话）。
至于学习，我听到最多的一句话就是“笨鸟先飞”和“勤能补拙”。你笨，所以你一定要比别人付出的多的多，别人玩，你就别玩了。我妈还经常用“鲁迅先生是把别人喝咖啡的时间用来工作”作为榜样给我洗脑。如果考试失误，没有考到满分，父母就会生气的质问，“别人怎么考了100？半瓶子醋就会乱晃，还总自以为是……”
所以，这样一个又丑又笨又土鳖的人怎么可能不自卑？简直卑微到尘埃里。
4.经常与他人比较催生低自我价值感。
我们每一个人从出生就可能在与周围的其他人进行比较，从这一点说，人人都是有自卑感的。
比如，我们常常听到很多妈妈说，
“别人家娃都能扶着沙发走了，我们家怎么还不会站？”
“谁谁谁家孩子都会说好多话了，我们娃怎么还不开口？”
“邻居家娃比我们家还小俩月，都快一米高了！”
我们理解当妈的都对孩子充满了期待，希望他进步，渴望她优秀。这种追求优越的心理人人都有，无可厚非。正确的利用它，它就能够促进个体的成长。
只是，人和人固然是有差异的，这种差异无关优劣。如果你反复强调差异，就会造成娃自我否定，甚至自我怀疑，对自己评价过低。当你每一次告诉她，
“你看xxx都会讲故事了。”
“你看xxx都自己独立入睡了，你怎么还赖在妈妈床上？”
“xxx就是比你乖，上课比你专心。”……
在孩子幼小的心里，还分不清什么是激励，她会以为“妈妈喜欢别人家的孩子，因为我就是不好，我不值得爱。” 当一个人陷入深深的无力感，她都不会爱自己，也不相信别人会爱自己。
在这样被比较、被竞争的环境里养大的孩子更加容易自卑过剩，他不允许自己输，为了每一次的赢，他会把所有的人都当成对手。我们经常听到那种职场上为了晋升，出卖队友，不遗余力往上爬的故事。但即便是攀登到最高峰也还是会有自己的烦恼，因为他的世界危机四伏，他不能停，也不敢相信任何人。
正如于正在文章里形容张檬“攻击性强”。他说，“张檬红过，只是年纪轻轻就过气了。”可惜了一个好苗子。每一个妈妈都不希望自己的孩子像张檬们一样，把一手好牌打烂。那我们到底要怎么做才能帮助我们的孩子正确对待自卑呢？
5.化自卑为自信
马来西亚心理学者林文采博士曾经说过，“当孩子有自信的时候，会认为自己有价值，就有信心去面对他的人生，面对人生中的各种难题。”
父母要帮助孩子树立自信，这需要我们从日常的养育中一点一滴的去培养。可以让他自己吃饭，自己穿衣，学做简单的家务，像洗袜子，削铅笔，叠被子等等。尽可能的给她机会尝试，让她有自己做主的感觉。
比如，你做饭的时候，请她帮你搅个鸡蛋，剥个毛豆，可能她早已摩拳擦掌，跃跃欲试了。
你种花就顺手给她一把小铲子，让她松松土，虽然有时候她可能会弄的满地狼藉。这些比你说一万遍“你可以的！你真棒！”更有实际效果。现在的孩子常在赞誉中长大，空喊口号已经不能让他们盲目相信你的评判，只有她真真切切的拥有了各种能力，才会相信自己可以，自己能够做到。
当孩子可以看清什么是自己能力够的到的，什么是不可能完成的任务，他的内心就会更加笃定，即便遇到人生的困难，也能把自卑感变成激励自己前行的动力。
6.爱自己，接纳自己
古代波斯诗人Rumi曾说：“当你认识到自己的美，就会成为自己的偶像。”
自卑不是因为你不够好，即便你变得优秀，自卑还是会和你如影相随。
只有当你能认识自己，接纳自己，原谅自己的不完美你才能掌控自卑。
父母在养育孩子的过程中首先要给予孩子无条件的爱。我们不需要一个完美的孩子，而是要用欣赏的眼光去看待并不完美的娃。当孩子感受到我们的爱，就会觉得安全，他认为自己值得被爱，才可能会爱自己，不用刻意讨好别人，不过分在乎他人的评价。
其次，要尊重孩子。千万不要拿孩子和别人比较，每个人都是独特的个体，每个人都有自己的优势，差异塑造了多姿多彩的人生。我们尊重孩子，孩子才能学会自尊和他尊。如果你经常忽视孩子的想法、要求，他自己也会认为自己是不重要的。
于正说张檬是“恋爱脑”，为了她的爱情可以不顾一切。是的，有些女孩会像《被嫌弃的松子》一样一生寻寻觅觅奢求真爱。那可能是因为在她成长的过程中一次次被忽视，被伤害，让她不敢相信自己也配拥有爱。
最后，我们还要给孩子充分的包容和鼓励。是孩子就一定会犯错，成人都会犯错，人生本来就是一路试错，打怪兽升级。你选择用怒目、暴跳来迎接孩子的小错误；还是用接纳包容的态度来鼓励她学会承担责任？其实一切经历都是人生成长的垫脚石。 没有了鼓励，孩子何来勇气挑战未来的坎坷荆棘？你的选择会赋予孩子自我价值感。
自卑不是病，让我们一起帮助孩子们利用好“自卑感”促进努力和进步，不被自卑所左右。
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