熊武6

“月經期千萬不能吃什麼？”這個問題好絕對，而人體是個很奇妙的存在，總會出現很多個小意外，小驚喜。

媽媽是不是從青春期就告訴你，月經期不能吃涼的呢？那這句話到底對不對呢？

我也不知道~~但可以從我的親身經驗告訴你這個問題的答案。

好多年前，大連的啤酒節還是很火的時候，小編和哥哥姐姐們去玩，當時比較渴無意中喝下了大半杯冰扎啤。當然，那時候我的生理期並不準，也沒算過，所以根本不曉得什麼是什麼。就在喝完的第二天早上，小編我就起不來床了，肚子痛的不行，沒錯，你想的沒錯，第二天早上生理期。

所以，你要是問我月經期到底能不能吃涼的，我只能和你說有沒有道理先不說，有害處嗎？不吃涼的會有不好的事情發生嗎？既然都沒有，為啥要吃呢？！

想自己舒舒服服，更好的度過月經期，建議月經期要儘量保暖，無論是吃東西還是穿衣服，儘量晚上燙腳。

因為月經期也是女性排毒時期，所以辛辣食物能不吃就不吃吧，當然，吃了也死不了人，只是不利於排毒而已。

最重要的是，月經期也是女生的黃金期，想要皮膚好，又想瘦身，這個時期絕對會事半功倍。

記住個時間點（當然，比起科學，這個更像是經驗之談）

月經期前兩天，喜歡吃什麼就吃吧，當然，涼的、辛辣的能不吃就不要吃了！

月經期第三天開始，各種面膜、精華、噴霧，統統招呼上吧，美容黃金期，錯過要再等一個月。

月經期第四天，想減肥的，抓住這最後幾天，絕對沒錯！

另外，生理期多喝水，最好是溫熱的水，吃飯儘量攝入高蛋白食物。

希望每個女生都可以平靜的度過那幾天特殊的日子~

小倩的美好生活

正常月經期時人體抵抗力最弱的時候，這時候，體內雌激素和孕激素處於月經週期最低谷的時期。這個時期子宮內膜脫落，宮頸口開放，宮頸管粘液栓也被經血沖走，這時候陰道與子宮相通。細菌很容易上行， 如果細菌上行，則引起盆腔炎。

所以，月經期女性藥特別注意保護自己。這時候飲食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也儘量少吃。比如，女生不能吃冰淇淋，不能喝冷飲。宜吃溫熱食物。

如果有痛經女性，藥注意下腹部保暖,喝點溫糖水等。儘量部參加劇烈體育運動。

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蔡珠華大夫

1、大姨媽來了不能吃涼的。

錯誤！真相：甚至西方也有這種說法，不科學，如果你平時飲食中沒有因為吃涼食而不舒服，那麼大姨媽期間吃了涼食也不會有什麼大礙。

2、經期不能吃辛辣。

錯誤！想想川妹子每天無辣不歡，這謠言就不攻自破了

3、經期不能吃奶製品

錯誤！真相：如果你平時喝奶沒有什麼問題，經期當然也是可以喝奶的，而且要多喝。喝奶也是增加營養，補充水分的一種有效方式。

4、經期頭痛也不能吃藥

錯誤！真相：如果還能夠忍受，可以不吃藥，如果忍受不了，是可以吃的，比如止痛片。同時用冰袋敷在頭部和頸部，做一些放鬆鍛鍊，也可以緩解。

………..還有許多所謂的禁忌，所謂的不能吃 等等等等等。

很多關於經期不能吃的食物，還有許多經期不能做的事情，比如經期不能赤足，比如經期不能沾水、經期不能理髮等等，都沒有什麼科學依據的。

這種大姨媽的謠言，只是有一天一個人大姨媽的時候，吃了冰冷的食物，她肚子疼了，所以她跟別人說，大姨媽不能吃冰冷的食物，於是以訛傳訛~~~尤其是媽媽告訴你的，那你一定深信不疑了~~

實際情況是，很可能這個人不是經期吃了冰冷的食物也是肚子疼，因為他腸胃功能不好，哈哈！

還有一種可能，這種食物不衛生

還有一種可能，她吃的太快了

還有一種可能，她吃飽了，有吃了這種食物，撐的……

總之，可能有一萬種可能！一萬種可能！

那經期難道沒有禁忌麼？

還是有的

禁忌之一就是你平時吃了，讓你感覺不舒服的食物，經期也不要嘗試去吃了。

禁忌之二就是，菸酒。這個是經期不經期都需要禁忌一些的。

註冊營養師姜丹

如果沒有痛經的話，就沒有必要忌口。但也不要刻意吃那些所謂的排汙、暖胃的東西，因為不靠譜，特別是紅糖水之類的，這東西唯一的作用就是讓你長胖。

如果痛經的話，有些食物要適當地避免，因為會導致產氣或者液體瀦留，會導致痛經嚴重。這些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸飲料、高鹽食物。這些東西里面除了咖啡因之外，對於正常人來說，也是不應該多吃的不健康的食物，不但在經期要避免，平時也要避免。

至於其他食物，如果吃了之後痛經嚴重的話，就不吃或者少吃。很多東西是因人而異的，不要人云亦云，別人吃了痛經，並不代表你吃了也痛經，反之亦然，閨蜜是有可能同時來大姨媽的，但不會吃同樣的東西就一起痛經。

不管痛經不痛經，最不應該吃的是草藥和補品，無論是土草藥土補品，還是洋草藥洋補品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花錢把全球的草根樹皮都吃到肚子裡。

不痛經的話就該怎麼活著還怎麼活著，月經是女人的正常生理過程，沒有那麼多禁忌，沒有什麼這不能吃那不能吃的，不要冷的涼的都跟洪水猛獸似的。痛經的話吃片布洛芬就是了，這時候忍痛不是傳統美德，是不知道有個東西叫止痛藥。

京虎子

沒有。網上流傳月經期間不能吃的東西還真不少，比如冷飲、辛辣的食物、甜食、濃茶、螃蟹、田螺、柿子、乳酪等。其實，這些食物並不是絕對不能吃。

比如螃蟹，如果本身不會對海鮮過敏，身體也沒有其他不適，那麼，選擇新鮮安全衛生的螃蟹，並且充分烹調熟了，是可以吃的。

又如柿子，有說法稱柿子含有鞣酸，會妨礙鐵的吸收，所以月經期間不能吃，的確，柿子是含有鞣酸，但是，如果我們選擇熟的柿子，而且少量吃比如吃一個，而不是三四個，攝取的鞣酸並不多，另外，也能夠注意多吃富含鐵的食物（如牛肉、豬肝、鴨血等），以及富含維生素C（維生素C能促進鐵的吸收）的食物（吃多種新鮮蔬菜水果），根本不需要擔心柿子中的鞣酸妨礙人體對鐵的吸收。

當然，有些食物確實得少吃，比如辛辣的食物、過冷的飲品、過甜過鹹的食物、濃茶、濃咖啡等，不過，說要少吃並不只是針對月經期，平常也要少吃哦。

劉萍萍生活營養

大姨媽期間不能吃辣的涼的、不能洗頭、不宜體檢……禁忌那麼多，這些禁忌究竟只是傳說還是真理？額，好像我跨專業了，但我也來講講吧，以下知識是我經多方瞭解後得到的，供大家參考。

什麼是“大姨媽”？

大姨媽對每位女性來說簡直太熟悉不過了，但是你真的知道她是怎麼來的嗎？

大姨媽，也叫做月經、例假。為什麼會出血呢？簡單來說，正常情況下，女性在排卵後，如卵子沒有遇到精子形成受精卵，子宮內膜的營養激素——雌激素和孕激素會下降，子宮平滑肌會收縮，同時，供應子宮內膜的小動脈持續收縮——內膜缺血——繼續收縮——繼續缺血，從而內膜掉下來，月經形成。

大姨媽期間不能吃辣的涼的，是真的嗎？

正常情況下，女性來大姨媽時，會產生輕微的不適感。這種不適感主要是由於會陰、盆腔充血和前列腺素分泌引起的。前列腺素是一種炎症因子，它可以引起子宮平滑肌收縮、血管痙攣等一系列反應從而產生不適感。

食辣和食涼可能會引起身體輕微的應激反應，使炎症加重，從而使前列腺素升高引起原發性痛經。但是，話又說回來，畢竟只是輕微應激，到底會讓痛經加重多少，甚至會不會形成痛經還是個未知數。個人認為沒有固定的禁忌，還是看每個人身體情況，比如有些人本來就對辣的味道比較敏感，那麼吃辣的食物可能會加重經期身體不適，有的人來大姨媽期間會痛經手腳冰涼，那麼吃涼的東西也會加重身體不適。

如果痛經嚴重的話，可以使用藥物進行緩解，安全有效的藥物有布洛芬和對乙酰氨基酚。

痛經小貼士：紅棗5顆、生薑約100pxx75px大小拍扁不切末、紅糖自定，加水煮稍濃稠在經期前三天不限次數喝，後期不要喝了沒用（緩解痛經靈驗）。

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若有其他問題或觀點，歡迎在評論區留言討論。

一起聊基因

月經期間的女人手腳都是比較冰涼的，這是很明顯的體寒。因此，首先當然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那麼生冷的食物有哪些呢。酷暑蒞臨，人人都喜歡喝冷飲，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰鎮可樂、雪碧、橙汁等飲品；不可以吃涼性的食物，涼性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等，尤其是西瓜和香蕉。涼性的食物還有涼瓜、涼茶、各種菌類等。女生月經期間一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就會使體內溫度下降造成血液流通不順暢，積血過多，這也是形成痛經的原因。

第二，不吃刺激性的食物。經期女性飲食要清淡，吃易消化的食物，養成良好的飲食習慣。酸、辣、苦澀的食物大大會刺激到子宮，刺激經血排出過多或過少。酸澀的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜魚、酸蘿蔔、酸黃瓜、甜酸排骨、醋溜魚等等，經期最好少吃或是不吃，以防引起大面積子宮積血，使經量變得不正常。

第三，不吃反季節的水果和蔬菜。反季節的水果和蔬菜的營養價值是大打折扣的，基本是使用化學農藥催熟，一定程度上對人體不利。在例假期間，女性身體免疫力下降，食用這類食物容易生病，在這期間生病是十分難治癒的，需要很長的一段時間。

第四，不吃行血活血的食物。因為這些食物會增加經量，失血量過多。

指導專家：張雲梅，吉林省敦化市第二人民醫院副院長，婦產科主任。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，並對產科急症，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

醫聯媒體

　　月經是女性的特殊生理時期，特殊時期就要特殊對待。因為女性在月經期間的飲食會影響到自身的身體狀況，例如會出現痛經的問題等，因此女性在月經期間必須注意飲食。那麼，女性在月經期間不能吃什麼呢?下面我們一起來看看吧。

　　1、不能喝濃茶

　　因為濃茶中咖啡鹼含量較高，會刺激神經和心血管，能使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。並且，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，會發生沉澱，使得鐵的吸收受到阻礙，而引起缺鐵性貧血。

　　2、不能喝含咖啡因的飲料

　　含咖啡因的治療會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時會消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、不能喝酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，會引起經量過多。

　　4、不能吃巧克力

　　巧克力會造成情緒不穩與嗜糖，除了會發胖之外，還會增加對維他命B的需求。並且，糖會消耗人體內維他命B與礦物質，使人更愛吃糖類食物。吃了高糖類甜品，不但無法改善經期的不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　5、不能吃酸辣食物

　　米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

　　6、不能吃油炸食品

　　因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　7、冷飲食

　　月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒。而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　注意：月經期間要多吃熱的，才能讓經血排乾淨，不會滯留體內，而吃冷的實物，會讓經血滯留，導致體內寒性凝滯經血不順暢產生血塊，造成經血少甚至痛經!

宋麗娜醫生

　　你好，女性月經期間以下這些食物儘量不要吃：

　　一、水果類

　　1、雪梨

　　梨子屬於寒性食物，月經期吃它很容易造成痛經或者說導致痛經加重。這主要是因為寒性食物吃了以後，很容易導致子宮內的淤血不容易排出去。所以說，在月經期的時候，最好不要吃梨。

　　2、山楂

　　山楂不適合在月經期大量食用，因為其同樣富含鞣酸，吃多了會導致身體缺鐵。而且經期的時候，因為經血流失本身就會流失一部分鐵，要是在因為吃多山楂而導致身體缺鐵的話。女人們的身體就會變得更加虛弱，甚至導致經期不適變嚴重。

　　二、蔬菜類

　　1、苦瓜

　　這是一種寒性蔬菜，而且其含有奎寧，這種成分會刺激子宮收縮，從而加劇痛經。因此，月經期的時候，請不要吃苦瓜，尤其是不能生吃苦瓜。

　　2、黃瓜

　　黃瓜熟性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，再吃性涼的食物，無疑是雪上加霜會加重痛經問題。所以說，在月經期的時候，為了避免出現經期不適，請遠離黃瓜這種食物，尤其是不要吃拍黃瓜這種生冷的菜餚。

　　3、辣椒

　　刺激性的食物會對痛經女人的身體造成更大的負擔，還會導致子宮受到刺激，從而影響收縮，最終加劇疼痛。因此，在月經期的時候，也要忌口辣椒。還有要遠離那些烹飪時加入了大量辣椒、胡椒等刺激性食物的菜餚，以免吃了以後，加劇痛經問題。

　　三、海鮮類

　　1、生蠔

　　生活中喜歡吃生蠔的女人可不少，平日裡可以適當吃一些，但是在月經期的時候最好忌口。因為其性質寒涼，吃了以後容易加重身體內的寒氣，從而影響經血的排出，致使手腳冰涼問題加重，如果本是有痛經問題的女人，經期吃了生蠔，則會導致痛經加重。

　　2、大蝦

　　中醫認為大蝦具有活血化瘀的功效，若是在月經期吃的話，很容易造成經血量大增，致使身體內的鐵元素大量流失而出現貧血問題。所以說，在月經期的時候，還是忌口大蝦比較好。

　　3、大閘蟹

　　大閘蟹可是海鮮美味，吃起來那是相當美味的。平日裡吃一兩隻是可以的，但是月經期是絕對不能碰的。因為螃蟹屬陰，吃多了會導致身體發涼。而且活螃蟹包含很多的細菌，若是沒煮熟就吃的話，很容易導致細菌侵入身體的。而且女人們月經期的時候，免疫力低抗病能力弱，若是吃了沒煮熟的螃蟹，很容易被細菌盯上而生病的。另外，所有的冰凍食物都儘量不要吃哦！希望我的回答對你有幫助！關注我！每天瞭解更多養生問題哦！

腎病常識

女生必須知道姨媽期間不能吃的食物

1.咖啡

咖啡中的咖啡因會導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒等情緒問題，同時會消耗體內的維他命B，破壞身體中碳水化合物的新陳代謝，從而引發一系列的健康問題。

2.茶

女性經期會流失大量鐵元素，這時候應當適當的補鐵。而茶中30%以上的鞣酸，在腸道中容易和鐵離子發生化學反應，產生沉澱，妨礙腸黏膜吸收鐵離子，更造成鐵元素的缺失，所以經期儘量少喝茶。

3.牛奶

牛奶中含豐富的鈣，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素都很容易與人體內的鎂發生化學反應，破壞人體對鎂元素的吸收，但是蛋白質合成、神經傳導、體溫調節、肌肉收縮、細胞完整的維持及體內能量的代謝都離不開鎂元素。

月經期間鎂的缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加疼痛感，還會使人的免疫力出現下降，所以經期最好不要喝牛奶。

4.巧克力

巧克力等高糖類的食物：巧克力會使人變的情緒不穩定以及嗜糖，除了會發胖之外，還會增加人體對維他命B的需求。同時，過多的糖會消耗身體內的維他命B與其他的礦物質，並使人攝入更多的糖類食物。其他的像飲料（尤其是含有咖啡因的飲料）、蛋糕、紅糖、糖果等食物，容易造成血糖水平不穩定,會打破體內荷爾蒙的平衡，使乳房感到脹痛，使人焦慮、易怒，情緒不穩，同時加快消耗體內儲存的維他命B，使不舒服的感覺更加明顯。

5.冷飲

會直接導致女人經量過少，並且會加劇痛經。

6.辛辣食物

辛辣食物：月經期間最好不要吃肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等這些辛辣刺激的食物，因為這些食物容易引起血管擴張，還會使人出現月經提前、痛經和經量過多等情況,不管是不是月經期間，菲帛菌都建議大家少吃辣哦

7.酒

在月經期不可以喝酒。月經期女性抵抗力相對比較低，體質較弱，內分泌激素水平可以發生變化，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，可以使得酒精不易從血液中排洩出去，變成對身體有害的酸性物質。為了清除這些酸性物質，肝臟不斷地製造出酶，可以加重肝臟的負擔而引起肝臟機能障礙的可能性也相對比較大。如果一時喝得過多，可能會出現醉酒的狀態時間延長，醉酒的感覺或者症狀也會更嚴重，在月經期喝酒更容易引起酒精中毒。其次，在月經期處於失血的狀態，身體虛弱，喝酒以後可以加快血液循環，導致出血量增多、經期延長，還有可能會出現痛經等不良症狀。所以女性在月經期是不能喝酒的。

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