前段时间热播的《下一站是幸福》大家都看了嘛？剧里贺繁星和元宋姐弟恋实在是太好磕了，看的小编荷尔蒙都上升了不少。不过除了姐弟恋以外，宋茜的身材也是频频上了热搜。看看这巴掌腰，宋威龙一只手就能驾驭，实在太拉仇恨了！
这盈盈一握的小腰，是真实存在的呢？ 之前宋茜在参加某场时装周的时候，身着一件黑色露胃装，露出了马甲线清晰的腰线，下身搭配一件拖地阔腿裤，打造出了胸一下全是腿的既视感。这身材真的太完美了，不仅性感，还A到不行。难怪有网友说宋茜：姐姐的腰不是腰，是夺命三郎的弯刀。
但宋茜的身材可不是一开始就这么完美的，最初在韩国出道的她，体型看上去还有点壮实。特别是双腿，因为常年练舞的原因，肌肉感非常的明显，整个人都显得有些敦实。
而现在的她，不管是裤装还是裙装，都没有失手的时候，整个人都显得气场十足，到底是怎么做到的呢？
其实宋茜以前也说过，她是非常容易水肿并且容易长肌肉的类型，尤其是下半身。但为了上镜能够好看，她一直都在坚持锻炼，比如做一些瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环，修饰身体的线条。
就算是行程紧张没有时间去健身房，也会在家里做一些简单的拉伸运动。
不过能做到这些高难度的瑜伽动作，还是归功于从小练舞的原因啦，对于普通人来说，这些动作难度都很高，如果不请私教，很容易受伤，或者搞错发力点，导致更加壮实。
但是对于我们这种上班族来说，想要每日前往健身房，并且砸下重金请普拉提私教实在是不切实际的事情，所以今天小编给大家推荐一款在家就能练的“迷你普拉提”！
这款普拉提棒只需要每天锻炼20分钟就能完成每日运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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