與您相約
早餐不要吃辛辣刺激、油炸油膩、太過於冰凍的食物和飲料，避免給腸胃造成太大的刺激和負擔。早餐是三餐裡頭尤為重要的一頓，吃早餐宜早，不要超過早上9點，但是不得不晚吃，多少都還是要吃一點的。尤其是腸胃弱的人，三餐要定時，早餐吃些容易消化吸收的食物。
籬笙誌
這個因個人體質斷定的，我覺得自己就好像啥都能吃。看了很多人的其中有一項回覆說不能吃辛辣的，我偶爾早上吃麵條，吃粉條要加辣椒的，不加不好吃。
紅薯這些配著牛奶吃，感覺是很好的早餐。
同意早上不要吃太冰涼的，就算是夏天，我早上都喝溫的水。
早餐儘量要豐富，品種多樣，多吃雜糧，粗糧，身體棒棒。
曬曬我的日常早餐。
雙人舞脈絡
早餐不能吃什麼？早餐是一天當中需要格外重視的一餐，為什麼這麼說？一頓好的早餐，不僅可以給一整天帶來好心情，更是身體運行的開始。體能動力、肌肉能量、新陳代謝，都有意想不到的調節作用。早餐這麼重要，那我們在選擇早餐的時候，不止要吃飽，營養方面也絕對不能馬虎。
1、早餐不宜吃剩飯菜
現象：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃，把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質。從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。
2、早餐不宜吃西式早餐
現象：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
西式早餐的危害：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
3、早餐不宜吃油炸食品
現象：油條、炸糕。很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
4、早餐不宜吃零食
現象：早餐吃各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
5、早餐不宜吃路邊攤
現象：早路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。另外街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
6、不宜長期吃沒有主食的早餐
現象：早餐不吃主食。水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……。所以各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
時間的流浪者wo
早餐不能吃午餐和晚餐嘍！！！個人認為早上最好吃一些比較好消化的食物比較軟的食物有助於養胃喝一些粥類食物，畢竟人們常說早飯吃好午飯吃飽晚飯吃少
賈名B
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這裡推薦幾款，供大家選擇。
1、早晨起床應先喝一杯或兩杯溫開水，經一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態，所以早上起床後來杯溫水既可以解決生理缺水的需求，又不會刺激腸胃，還能對人體器官起到一個洗滌作用，從而改善器官功能，達到養生的過程。
2、熱能供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天供給量的30％左右。且做到粗細搭配，葷素得當，使食物蛋白質中的8種必需氨基酸組成比例平衡，達到營養互補的效果。
3、酸鹼食物要平衡，不少人習慣早餐吃饅頭、油炸食品、豆漿，也有人吃些蛋類、肉類、奶類;雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性食物，如：蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
o左手跟我一起畫個龍
早餐不吃辛辣刺激的東西，不要吃太油膩的東西，不要吃太乾的食物
樂易廚
儘量不要吃太多油膩的食物，以蛋白質、碳水和水分補充為主
峰銳大叔
應該麼有早上吃火鍋和麻辣燙之類的吧
用戶4217332519
因人而異，如果但是早上儘量吃水分較充足的。
你希望我盼望
早餐要有營養，不能吃辛辣刺激的食物，或者太冷的食物
