郝圓er
有人伺候，孩子有人幫照顧，自己只吃不動，而且還是各種湯湯水水的補，大多數都會胖呢[可愛]
適當控制一下，多關注飲食營養的均衡攝入，增加一些適量的鍛鍊，慢慢就會瘦下來的[可愛]
梓萌媽媽
我剛生完寶貝的時候145斤，坐月子期間漲到了153斤，都生完三個月啦，還是152斤，自己曾經也有適當的控制飲食減肥，因為畢竟也要餵母乳，尤其是在夏天，熱脹冷縮，就顯得更胖，現在寶貝11個月了，瘦了30斤左右，要控制飲食，慢慢就瘦啦
遇見146105170
跟我一樣，甚至我在產後八個月的時候一度比月子期間重了八公斤。
主要原因：由於在哺乳期，媽媽都會不自覺的希望多產奶，需要多吃，多補充各種營養。總覺得一個人吃的東西要滿足兩個人的營養消耗。而且萬一吃的少了，營養不夠了會覺得對不住寶寶，特別是出現奶量少的情況。
解決辦法：首先調整飲食結構，比如主食每頓量以自己拳頭大小為準，蔬菜多吃，補充各種膳食纖維。水果每天要限量，蘋果一天一個就夠了，高糖的水果更應該少攝入。牛奶每天不超過500ml。肉可以以魚蝦雞肉為主，牛肉為輔少吃煮肉羊肉。每頓飯肉不要超過手掌大小。多喝水，一定要多喝水，每天以2000ml左右為準，加快身體代謝。
不過飲食改變媽媽會面臨很多壓力，特別是家人不理解，覺得為了孩子胖一些也是應該的，要有心理準備。
如果確實要減重，需要另外增加每日鍛鍊，鍛鍊可以選擇快走。先不要著急跑步，因為多數媽媽生產之後會發生腹直肌分離，跑步或者是卷腹運動會導致腹直肌分離加重，不利於腹部變小。運動適不適合要看是靜態的鍛鍊還是動態的鍛鍊，只要是靜態的，多數都合適。
祝你能堅持走上科學減重的道路。
sunny2590
產後媽媽會出現發胖的情況，主要還是產後飲食以及運動沒有做好造成的。
首先，產後媽媽要注意飲食有度，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。雖然這個時候需要母乳餵養寶寶，但只要營養攝入均衡。是不會影響到奶水的。產後要及時的休息，保持心情愉快、充足的睡眠。
適當的運動對產後媽媽保健及預防產後發胖的是非常重要的。一般正常分娩的媽媽在兩週內就可以開始做健身操了。適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。
雷氏普愛
應該和你的吃的東西有關係吧，其實餵奶不需要吃那麼多脂肪含量高的東西，下面是我的親身經歷，希望能給你一些幫助：
我是身高165，生孩子的時候已經140斤了，生完之後第二天上稱128斤，順產在醫院呆了三天，就簡單得吃點青菜和小米粥，回到家月嫂說一週內儘量不要大補，就吃些水果蔬菜魚和蝦，最多的就是葛魚！然後一週過去，奶水很充足，豬蹄湯和母雞湯基本沒喝過，都是吃高蛋白的東西，比如牛肉、魚肉、蝦，什麼時候餓了就什麼時候吃，晚上加餐最多的是蔬菜蝦仁湯，水果只要常溫照樣可以吃的，但要注意量。出了月子體重還有118斤。
出了月子後，也一直這樣保持，基本就是餓了吃，困了睡一直到三個月之後，我開始練習簡單🉐瑜伽，每天孩子睡了之後練習一個小時的瑜伽，就這樣一直到了孩子五個半月的時候，我開始上班了當時體重是108斤。
現在孩子快四歲了，體重一直是100-102斤，個人經驗是早晨吃飽，午餐晚餐每頓七八分飽，多吃蛋白質比如豆腐、牛肉、魚肉、蝦，晚上以粗糧代替主食，吃點蔬菜喝點湯就可以了。
熱愛生活的小老絲兒
我也比月子裡還重了，嚶嚶嚶(╥╯^╰╥)
我個人覺得，主要一個是飲食，因為我是母乳餵養，所以需要吃的很多，特別是三個月，寶寶食量很大，我也相對應的吃的多了，我一頓吃少了，寶寶奶就不夠，所以啊，就把自己當做一個進食機器，不停的吃吃吃！體重自然也就重了。
我去醫院檢查的時候，醫生說如果想減肥的話，就得調整自己的飲食結構。少油，少鹽，高蛋白，營養均衡，多吃蔬菜，不要便秘，我現在已經在調整啦，這幾天下降了一斤 哦，要堅持呀！
再者的話，適量的運動啦~可以帶著寶寶出去玩，自己做一些修復運動哦~
希望咱們都能瘦下來！
甜媽育兒二三事
因為哺乳期容易多吃發胖。建議吃的不要太過量了，滿足自身需求就夠了，可以多活動活動。媽媽產後想要恢復身材，唯一的方法就是運動，正確的飲食只能保證你體重不會增加，而且寶寶剛剛出生你需要通過吃些東西來產乳，節食、吃減肥產品等是絕對禁止的，對胎兒和自身都不健康。希望能夠幫到你
燈火萬家
少吃，少吃，少吃，能吃胖就能餓瘦，我就這麼過來的[笑哭]
可樂媽媽叫豆豆
你好，我是佳寶成長日記的佳寶媽媽，以下視頻是我關於“產後三個月，體重為啥比月子裡重了三公斤，怎麼辦？”的答案，希望對你有幫助，感謝觀看。
佳寶成長日記
我產後三個月時，比懷孕前還輕了幾斤。
月子裡就喝了幾次湯下奶，出了月子就正常吃飯，沒再專門喝下奶湯了
