煙比你好-傷肺不傷心
明知不會得病又忍不住的想，無法控制，為此苦惱，考慮可能是強迫觀念。
關於如何調節，主要看嚴重程度，如果由於這個觀念導致社會功能（工作或人際交往等）嚴重受損，本人痛苦程度嚴重並且持續了較長時間，則最好去心理科診斷一下是否到了強迫症標準，由接診醫生根據具體情況推薦治療方法。如果程度比較輕微，則可以進行自我調節或找心理諮詢師協助。
說到強迫觀念的心理調節，方法眾多，在此舉例說明其一：
第一步，把每天的時間分割為若干段，比如每半小時為一段，並繪製成表格。
第二步，給每個時間段安排要做的事情（包括休息娛樂等）。
第三步，設置目標：在接下來的十天裡，每天在每個時間段如果能堅持五分鐘認真做事而沒亂想，並且在總時間段數量中達到的比例在百分之30以上即是成功。
第四步，每天根據完成情況隨時填寫表格，每晚臨睡前檢查當天完成情況。
由於目標設置的具體且容易完成，一般都會達到預期，每天看錶格填寫結果達到或超過預期則對自己也是激勵。第二個十天再稍微調高目標比如每個時間段認真做事六分鐘，總完成比例百分之35即可。再下一個十天，依次類推，從而用一個認真做事的新習慣逐步取代胡思亂想的老習慣，也就達到了緩解乃至消除強迫觀念的目的。
心理諮詢師臺延田
心理疾病，得治！
水聿
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以你要正面面對你的恐懼，就算得了狂犬病也能治癒的，
你記住戀即厭 厭就是戀，你這樣這種恐懼不會消失的，只有面對他沒什麼可怕的，真的沒什麼可怕的。
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