世間最好的默契，並非有人懂你的言外之意，而是有人懂你的欲言又止。我知道，你減肥是不是想瘦腿，經常在各種平臺上看到很多小姐姐，都是滿屏的大長腿，這真是極其讓人嫉妒的。這時，相信你也跟我一樣在埋怨自己的大粗腿不好看了，所以今天就帶來一個專門瘦腿的小竅門，讓你甩掉腿上肥肉，成功打造美麗大長腿！
噹噹噹當，今天就跟大家說說瑜伽老師剛安利給我的乾貨——大象走。雖然名字就稍顯笨重，但是，經姑娘親身體驗，咦，還不錯哦。
首先，第一步，打開雙腿，腳與肩同寬，當然，這是很多瑜伽動作的基本姿勢，那啥，你們懂的。如果不懂，姑娘畫了一副圖，僅供參考（靈魂畫手來也）
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額，只能說，我盡力了......
第二步，彎腰用你的肚子去找膝蓋，如果彎腰很困難的小夥伴，也要儘量彎，但是注意不要受傷，要不然就得不償失了。同時雙手分別放在雙腿上，當然是左手放左腿上，右手放右腿上啦，也是儘量放到最低哦。如果不明白，姑娘也畫了圖，湊合看吧
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突然想到宋丹丹老師的小品，說，把大象放冰箱總共分幾步，哈哈，第三步，把冰箱門關上。不是，第三步開始往前走，要注意哦，頭部稍抬，拉長jingbu 肌肉，這裡就是同手同腳的往前走哦，1、2、3、4，然後後退，5、6、7、8。老師說標準時間是1組兩分鐘以上，每天最少完成5組，2周之內就會見效哦。原理嘛，我覺得是拉筋，人家不都說筋長高壽嘛。這裡在走的時候大家也要量力而為哦，循序漸進，前兩天剛開始是很酸爽的，小夥伴自行想象吧。渣圖奉上
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還有一些日常需要注意的瘦腿常識
1、有樓梯的地方儘量的多走走樓梯；
2、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
3、最舒服的是在睡覺之前，把大腿靠在牆上，使得身體和腿呈現直角狀態，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液迴流，並且可以使得腿部的肌肉鬆弛。
4、多多按摩是比較有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫
好啦，各位小夥伴，分享乾貨完畢，祝你們早日瘦成一道閃電哦，姑娘畫的圖片不接受批評，謝謝各位。
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