最近，一位韓國警花迅速走紅網絡，原因是她傲人的身材。在看過她的個人信息你會發現她居然是一位4歲女孩的媽媽而且她已經40多歲了，讓人羨慕的是已經生過孩子的她，居然能保持這麼好的身材，不少網友紛紛表示：這才是人生贏家啊！這是咋做到的？
這位警花的名字叫金瑞熙，和很多寶媽一樣，她在分娩之後也經歷了“肥胖期”，整個人看起來都很臃腫，皮膚也變得鬆鬆垮垮的。但是，有一天金瑞熙突然覺得，自己現在的狀態並不是自己想要的，自己要變強大。
之後，她就下定決心要改變自己，把業餘時間全部投入到健身活動中。剛開始，她也碰到了很多的困難。例如，與其他開始鍛鍊的年輕人相比，她年紀很大而且剛剛生下孩子，體質相對較差。
當其他人可以鍛鍊一個小時，她自己只能堅持鍛鍊半個小時。此外與自由的年輕人相比，自己還有一個女兒需要每天照顧，除了工作和日常生活他基本沒什麼空閒的時間，但是金瑞熙還是堅持了下來，終於她成功了！
一般來說，作為亞洲女性，臀部線條是很難練成的。一方面，是由於亞洲人早期的生活環境導致自身的骨骼小。另一方面，許多寶媽在懷孕期間骨盆會逐漸增大，在懷孕期間積累了大量脂肪，並且由於坐得太久和活動較少的原因，臀部就很容易變大和下垂。
那麼，寶媽們應該如何鍛鍊恢復身材呢？
首先，飲食上要避免攝入高熱量食物。恢復身材第一步就是從減少脂肪開始，在飲食結構方面，我們必須優先考慮清淡、少鹽和無油相關的食物。三餐主要是包含高品質的蛋白質、粗糧和蔬菜的食物。
寶媽們，要注意避免食用高熱量食物，如：奶油、油炸食品、膨化食品等。
第二，避免久坐不動，保持正確的坐姿。正確的坐姿：坐在凳子的三分之二處，身體保持筆直，上身豎直，頭和脖子直立，肩膀自然下沉，但是要注意肩膀伸直，放鬆大腿微微閉合，小腿自然垂直於地面。
第三，鍛鍊肌肉並收緊臀肌群。最近寶媽中間很火的一個詞叫“媽媽臀”，媽媽臀是指臀部扁平，從腰部就能夠看到脂肪堆積。消除“媽媽臀”除了要減去多餘的脂肪，還需要鍛鍊臀肌群來幫助臀肌提升和塑造一個圓形的臀型。
經常鍛鍊臀大肌可以防止臀部下垂，塑造緊俏上挺的臀型。同時，鍛鍊臀中肌可以防止骨盆的膨脹外擴，能夠使臀部肌肉緊密而結實。鍛鍊臀小肌有助於改善骨盆的鬆弛變形，提高身體的穩定性。
對於產後的寶媽們來說，身材走樣也是一個很大的問題。其實，寶媽們只要勤加鍛鍊還是可以恢復一定的身材，加強鍛鍊不光可以恢復身材還可以增強自身的免疫力。寶媽們，還在等什麼？快快行動起來吧！
你有哪些產後恢復的辦法呢？歡迎留言討論。
閱讀更多 帥媽育兒經 的文章
