林峰儀
你這種情況可能是出現了所謂的夢魘，屬於正常現象。甚至會出現多重夢境。
我沒經歷過，無法正面瞭解你的感受。但是夢魘的情況很有可能是白天經歷了精神壓力。或者有一些焦慮，恐慌的心理症狀導致的。
不必太過擔心，如果下次再出現，嘗試晃晃腦袋，腳趾，手指等身體細微的部位，再做大動作，等身體能動了以後，起來開燈，喝點水。
如果沒有辦法動彈，無法控制自己的身體，那麼可以選擇讓自己的意識放鬆一下，越放鬆越可以從夢魘中出來。
如果夢魘時很害怕，那麼可以選擇給親人朋友打個電話，或者選擇在人多的地方說出來這件事，就可以減輕一些害怕。
樂培心理張老師
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。祝福你！
鏡翔愛的吸引力
有發生過，但是，嗯當時我是嘗試過跳樓，撞牆，因為以前發生過這種事情，我都是撞牆的，然後撞一下就行了，但是這次並沒有，好像感覺夢境，知道了我醒來的方法在阻止我，沒有醒過來，可能是睡得太死了…後來就坐在那，然後就醒了，之後做的夢，非常恐怖，雙重夢境……有時候醒過來了但是眼睛沒法開，就是又想做夢了，你知道嗎？然後醒不過來，我就扇自己巴掌，感覺有種力量不讓你醒過來……但是這是科學能夠解釋的。但是為什麼會在這個情況下，做夢呢？嗯，這恐怕又是個迷題，而且每次雙重夢境的時候夢到過一個最多的地方就是你心裡最恐懼，最害怕去的地方
小陌歇
我做過兩次雙重夢境，我發現做的兩次雙重夢境第一重就像平時做夢一樣，荒誕沒有邏輯，醒了之後才發現是夢。第二重夢境非常真實，我能在夢中感覺到風，感覺到涼爽的空氣，感覺到熾熱的太陽，並且還能意識到自己在做夢，可以控制自己的夢境
