第一，交給時間。

習慣是長在你身上的東西，融入血液，深入骨髓。時間越長，越是深深紮根你的經歷中。拔除總會留洞，要麼找東西填補，要麼就只能空著。時間是一個很神奇的東西，它能像流水一般撫慰所有創傷。

第二，習慣替代。

要讓田地不再長草的方法是種一畝的稻穀。讓一個習慣不再起作用的方法是培植另一個習慣。放下一個人比時間和新歡更有效的方法是自愛。

第三，重組認知。

所有的經歷都是成長的契機。所有習慣都飽含成長的力量，重新解讀你的習慣，你的過去，尋找療愈的力量。情緒ABC理論告訴我們，認知改變，行為會有所改變，結果也會有所改變。

心海沉思

要想戒掉某種不良的生活習慣，是件很不容易的事情。因為在長期的生活中，這種習慣你已經非常依賴，比如：飲酒、吸菸、玩遊戲等，如果不去做，就覺得不舒服。有的人也意識到壞習慣給家庭、個人帶來的影響，很想戒掉。但是，嘗試幾天後，又重拾以往習慣。以至於家人予以“不可救藥”的評價。

人類與動物比較而言，被稱為高級動物。所謂“高級”是說明，他有思想，有意識，能辨別是非，能區分美醜。做為高級動物“人”，對自己的不良習慣應該是瞭如指掌，對給家庭、個人帶來的影響也心懷愧疚。那為什麼還不能堅決地戒掉呢？筆者認為：是缺乏意志力，缺乏強有力的意志力。戒掉壞習慣的意志力一旦形成，就要堅定不移去執行。要明白，戒掉壞習慣，是對家庭的愛，是對自己的愛，也是對社會的一份貢獻！

朋友，良好的生活習慣將使我們終生受益。

知足楊樹

好習慣不用戒呀！[微笑]

人之初8198

是的，習慣真的是一股很強大的力量。性格就是習慣的集合體。有人說性格決定命運，換個詞，習慣決定命運似乎也說得通。

突然間，這給我提供了一個思路。通過改變習慣，改變命運。習慣於晚睡晚起，改了，早睡早起。習慣於刷抖音，改了，用手機看電子書。習慣於回到家就玩遊戲，改了，回到家就拿起書。。。。難，太難了。難在我們習慣的，是適合我們的，是讓我們舒服的。（當然他不一定對）。而想改成的那種狀態，或者是有難度的事情，或者是我們不喜歡的事情，或者是枯燥的事情。（雖然我們知道這是對的）。

辦法有沒有，有的。能不能做到，我們共勉吧！

首先，是思想上（態度上）的轉變，這件事到底有多重要，是不是必須要改。這是說服自己的第一步。

然後，制定計劃，嚴格執行。比如決定回家後不玩遊戲，要看書學習。我想學什麼？要怎麼學？要看哪幾本書，買過來。每天看多少頁？還是每天看多少時間？越具體，越可操作。不要給自己一個模糊的目標，一個籠統的計劃，這對於養成習慣是非常不利的。

一點感想，雜亂無章。歡迎討論