用戶4225079765259
《中國居民膳食指南（2016版）》指出，13～24月齡（即1～2週歲）的幼兒約1/2～2/3的能量來自輔食，並且這個月齡段的幼兒每天奶量約為500毫升。
也就是說，滿週歲的寶寶這時完全可以把輔食作為其主要的營養來源。寶寶到了一週歲之後，一日三餐不妨這樣子來給他安排。
參考：滿週歲寶寶的一日三餐安排
- 早上7～8點鐘
給寶寶喝120毫升左右的母乳或者是奶粉。如果寶寶沒吃飽，就給他添加一點小點心
- 早上10～11點鐘
給寶寶再餵食120毫升左右的奶汁
- 中午12點鐘
讓寶寶進食易消化的主食。這類食物以細沫、碎片、小顆粒物等為宜
- 下午3～4點鐘
喂寶寶喝120毫升左右的奶汁，外加一份小點心
- 傍晚5～6點鐘
這時和中午12點鐘一樣，讓寶寶進食一些主食。同樣要確保食物容易消化
- 晚上9～10點鐘
最後寶寶夜晚入睡之前，再給他喝上120毫升左右的奶汁，寶寶夜間就不會餓醒了
一歲寶寶輔食營養食譜推薦
💕 主食製作推薦
① 雞肉末碎菜粥
做法：
先把雞肉煮熟，熬出湯。雞肉撈出切末，青菜葉也切碎，然後一起放入鍋中加水與大米一起熬煮，熟後即可給寶寶食用了。
② 瘦肉乾貝粥
做法：
將瘦肉和乾貝洗淨、切碎，然後放入洗好了的大米中，加入適量水，煮上一個半小時左右，直至把瘦肉、乾貝煮到熟透了，就可以給寶寶吃了。
③ 綠豆薏仁粥
做法：
將薏米、綠豆清洗乾淨，浸泡上一整夜。隔天一早將其倒入鍋中熬煮，直到將綠豆煮透了，放置到適宜的溫度後就可以餵給寶寶吃了。
④ 豬肝泥粥
做法：
將豬肝洗淨，去除血水，然後把它切成泥狀，再與粳米一起加水熬煮，煮熟後即可將這道營養美味的粥品餵給寶寶吃。
💕 小點心製作推薦
① 雞蛋蔬菜蒸糕
做法：
將蔬菜洗淨，在鍋中把水燒開，然後放入洗淨的蔬菜焯一下，再把蔬菜撈起瀝乾切碎。接著，將雞蛋打散，並將切好的蔬菜與其混合，加入適量的涼開水攪拌均勻，最後上鍋蒸熟即可。
② 魚肉水餃
做法：
將魚肉、肥肉洗淨，並剁成肉末，加一小點調味料把它們攪拌成均勻成糊狀。接著，把麵粉加水揉成麵糰，加入事先準備好的餡料包成餃子。最後放入鍋中煮熟，撈出即成。
③ 魚蛋餅
做法：
先將魚肉煮熟，然後將其研磨成魚肉泥，加入雞蛋一起攪拌均勻。接著在鍋中放油，倒入原料，煎至外焦裡嫩，魚蛋餅就做成啦！
【賢思媽媽提示】：
給滿一週歲的寶寶添加輔食 ，最關鍵的一點就是食物種類必須多樣化，這樣才能滿足寶寶成長和發育所需的營養物質。不過，不建議給寶寶吃那些高油脂、高鹽、高糖等的食物，這是寶爸寶媽們需要特別注意的。
給寶寶添加輔食時切記不能犯的兩大錯誤
給寶寶添加輔食，目的是為了進一步滿足寶寶的成長需求。但是，如果添加不當，不僅無法促進寶寶健康成長，而且反而會給他的身體造成危害。因此，在給孩子添加輔食的時候，寶爸寶媽們切記不要犯這兩個錯誤。
- 錯誤一：一次性給寶寶添加幾種食物
有的家長給孩子添加輔食時過分著急，想著儘快讓他適應母乳和奶粉外的其它食物，所以便一個勁的給孩子添加各種各樣的物質。
可是，我們並不瞭解孩子的體質。萬一有些食物孩子不能適應，以至於出現了過敏性的症狀。到時，我們就很難在眾多的食物當中判斷出寶寶的過敏原了。下次要是再次給寶寶攝入這類食物，無疑就會對寶寶造成傷害。
- 錯誤二：給寶寶喝菜汁和果汁
我們總以為蔬菜汁和果汁的營養很高，所以要多給孩子喝，這樣能夠幫助他們補足所需的維生素。可事實上，這兩者的營養價值並不高，喝多了還可能給寶寶的腸胃到來不適感，以至於出現腹脹、腹瀉的情況。
而且，現在絕大多數的蔬果被噴灑了農藥。萬一要是清洗不當，就把它們攪拌成汁給寶寶喝下，後果可就很嚴重了。所以，我們更多時候只建議多給寶寶吃蔬菜泥和果泥。
當小寶寶看著大人吃東西時，會不自覺的抬頭盯著看，似乎還有些流口水的話，這時便證明孩子開始渴望吃輔食了。但是，這時寶爸寶媽們不宜記著馬上就給孩子添加食物。一定要做好詳細的規劃，再給寶寶增加輔食。有些不該犯的錯誤，更是千萬要小心注意了！
【賢思媽媽有話說】
我是一位新晉寶媽，分享自己的育兒經驗和知識。如果大家喜愛，歡迎點贊、收藏、轉發和關注。我是賢思媽媽，與大家一同陪伴孩子更好的成長！！
賢思媽媽
滿週歲的寶寶輔食怎麼做？
寶寶滿一週歲，每天最多可以添加1.5g的鹽。像海苔、無鹽蝦皮、深海魚等類似的食物都可以給寶寶添加一點，增加食物的味道。
- 蝦皮雞蛋羹
- 深海魚腸
- 海苔肉丁粥
食物可以過度到糕狀的食物！
寶寶開始喜歡新樣式的食物，之前的面片、麵條、爛粥等，已經不能再吸引寶寶了。
如果換個花樣，給寶寶做蔬菜粥、八寶粥，配上軟嫩的蝦皮雞蛋羹，再來點水果丁，會讓寶寶又新鮮一段時間。
週歲寶寶活動量更大了，帶著寶寶戶外運動時，寶媽可以準備些寶寶腸、水果、餅乾、酸奶、麵包等自制食物，給寶寶補充能量！
即可以讓寶寶玩的開心，體力可以得到充分的消耗，又不會餓著寶寶，又不用擔心食品不健康。
下面是一些食譜，供大家參考：
粥類：
- 紫薯山藥粥：紫薯、山藥、大米、小米
- 雞肉菜粥：雞胸肉、小白菜、大米、小米
- 地瓜粥：地瓜、大米、小米
- 南瓜粥：南瓜、大米、小米
- 紅棗山藥粥：紅棗、山藥、大米、小米
- 豬肝粥：胡蘿蔔、豬肝粉、大米、小米
- 菜粥：西蘭花、胡蘿蔔、大米、小米
雞蛋羹裡可以加的食物：
- 蝦皮碎
- 自制肉腸
- 海苔
肉腸：
- 雞肉腸
- 魚肉腸
- 豬肉腸
- 鮮蝦豆腐腸
果蔬條：
- 蘋果條
- 黃瓜條
- 奶香梨條
![]()
餅：
- 香蕉餅
- 蔬菜餅：各種菜丁
- 雞蛋餅
- 南瓜餅
自制麵食：
- 可以做蔬菜麵條、面片或者麵皮：南瓜、紫薯、菠菜、胡蘿蔔、小白菜等都是很好的麵食調色劑
- 疙瘩湯
- 小餛飩
- 小餃子
- 饅頭、花捲、包子
剛滿週歲寶寶的輔食注意事項：
雖然寶寶已經滿週歲了，但是消化和咀嚼能力還不如成人。輔食仍需要單獨給寶寶做。
還是以好消化、軟、小顆粒或者小段的食物為主。
即使寶寶沒出很多牙，食物也需要逐漸過度到段或者粒。
滿週歲的寶寶仍然吃泥，會影響寶寶面部的肌肉鍛鍊，影響寶寶出牙。
滿週歲寶寶的輔食時間安排
週歲寶寶一天仍需要喝奶大概500ml左右。寶寶胃容量還是很小，很快就會消化完胃裡的食物。
所以一天三餐外，要適當給寶寶補充“零食”，我家寶寶的飲食時間是這麼安排的：
- 七點：喝奶+早飯
- 九點：水果
- 十一點：午飯
- 十二點睡午覺
- 下午兩點：水果、堅果沫、無糖酸奶
- 四點半：晚飯
- 七點：喝奶睡覺
如果寶媽不知道食物怎麼搭配，用量多少，可以在頭條裡找些頭條號，我平時也是在這裡學習做輔食的。
可能做出來沒有他們做的好看，但是味道還不錯，寶寶並沒有排斥。
我偶爾也會把好操作的輔食發在微頭條裡。有興趣的寶媽也可以關注我！
大小A的媽
這個問題很簡單啊，滿週歲的寶寶牙齒已經長得很好了，再加上腸胃功能也越來越好，很多食物都可以吃了。
日常生活中適合週歲寶寶的食物（滿週歲就不叫輔食了，週歲後奶為輔，食物為主食了）有很多，如炒飯、炒麵、麵條、包子、餃子，還有可以自己做三明治給寶寶吃。
這裡，動媽給說一下最簡單的三明治怎麼做：
將烤好的麵包切片；
西紅柿切片；
雞蛋提前煎好；
寶寶平時吃的魚肉腸或者之前給寶寶做的牛肉午餐肉切片；
洗乾淨兩片生菜；
上上述食材分別一層層疊加起來，然後用刀斜切一下就好了。
這樣一來，寶寶即吃到了主食，又吃到了蔬菜和肉類。
不建議給寶寶買大人平時吃的火腿腸，味道太重，添加劑太多了！
如果沒有面包片，用饅頭切薄片也是個不錯的選擇。
我是“動媽育兒”：自媒體達人，一名從企業管理職位辭職的寶媽，目前是寶寶私人營養師、育兒師，也是多平臺主邀原創作者。歡迎大家多多關注。
動媽育兒
寶寶一週歲後，基本上什麼都可以吃，這大大提升了媽媽的選擇範圍。寶寶的輔食應該豐富多樣，保證每週攝入不同食材40種以上，水果、蔬菜要均衡搭配。
薯泥魚肉糕
1、食材：土豆、鱈魚。
2、做法：
（1）土豆削皮洗淨，切大塊放入蒸鍋，大火蒸至熟軟。
（2）鱈魚清洗乾淨，放入小煮鍋中，加入適量冷水（水量以沒過魚肉1cm即可），大火煮熟，撈出。
（3）將蒸熟的土豆和煮熟的魚肉放入碗中，用勺背均勻地壓碎成泥。
（4）取2茶匙（10ml）煮鱈魚的魚湯倒入土豆、鱈魚泥中，用勺子輕輕地攪拌均勻成黏稠狀。
番茄鱈魚面
1、食材：寶寶面、鱈魚、番茄。
2、做法：
（1）先蒸上鱈魚，然後用小勺壓碎。
（2）再把麵條掰碎煮上，接著打一份番茄糊。
（3）麵條煮開後轉小火時，放入番茄糊一起煮，到麵條軟爛就行了，再混合鱈魚碎就可以吃了。
鮮蝦豆腐雞蛋羹
1、 食材：豆腐，鮮蝦，雞蛋，胡蘿蔔
2、 做法：
（1）胡蘿蔔刨絲，鮮蝦洗淨去殼去蝦線，用生薑或者檸檬醃製會。
（2）雞蛋打散。加入1.5倍溫開水（蛋液和水比例1：1.5）。
（3）過濾1-2次把泡沫去掉後，加入豆腐。
（4）蓋上保鮮膜，用牙籤搓幾個洞，水開後蒸鍋蒸5分鐘左右
（5）加入胡蘿蔔絲和蝦仁繼續蒸10分鐘。
雞湯蘑菇燉豆腐
1、食材：嫩豆腐，熟筍片，鮮蘑菇，大蔥，蒜，姜，醬油、鹽、料酒、麻油少許，雞湯。
2、做法：
（1）豆腐放入盤中，加入料酒，切成1.5cm見方的小塊。入鍋蒸40分鐘。
（2）鮮蘑菇入沸水鍋煮1分鐘，撈出，用清水漂涼，切成片；筍片切成小塊；蔥、姜、蒜切片。
（3）將豆腐、筍片、蔥、姜、蒜片，加雞湯倒入砂鍋，中火燒沸後，用小火燉10分鐘，放入蘑菇片，加醬油稍煮片刻，淋上麻油即成。
蝦仁雞蛋菠菜刀切面湯
1、食材：麵粉，雞蛋，鮮蝦仁，菠菜，香油少許，適量高湯，熬熟的植物油。
2、做法：
（1）只取蛋清與麵粉和成稍硬的麵糰，擀成條狀後切成薄片。
（2）將鮮蝦仁切成小丁；菠菜洗淨，用開水燙熟，撈出後切末備用。
（3）將高湯放入鍋內，放入蝦仁丁，待湯燒開後下入刀切面，煮熟爛，淋入雞蛋黃，再加入菠菜末，放少許香油後盛入小碗內即可。
番茄燉牛肉
1、食材：番茄，牛肉，姜、蔥適量
2、做法：
（1）將牛肉在淡鹽水中浸泡半小時後切成1cm見方的小塊；番茄切小塊。
（2）將牛肉放入電飯煲中加水燉30分鐘。
（3）鍋內加少許油，油熱後加蔥、姜爆香，放進番茄翻炒一下，倒入牛肉和湯，放鹽再煮20分鐘左右，至肉爛湯濃即可。
溫馨提示：寶寶一週歲後，主食逐步由奶過度到米飯。每日喝奶500毫升左右即可，應該一日三餐主食，兩餐加餐。
再跟你分享下我家寶寶識字的經驗吧，我家寶寶兩歲半的時候我就已經教他去認識簡單的漢字，但是自己教的又有點含糊，畢竟不是當老師的，之後我就在網上買了些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞。
而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了，後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，還有把漢字變成有趣的動畫和圖形，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。所以極力推薦你去試試。
