蔬菜和水果是我們每天不可缺少的食物，哪些食物可以保養和美白皮膚呢?
我們都知道水果含有很多維生素，其中櫻桃含大量的蛋白質和胡蘿蔔素，能夠阻止黑色素的生成，起到養顏的作用。草莓含果酸和礦物質，可以增加皮膚彈性，能夠排出腸道里的毒素。菠蘿可以清理腸道，起到瘦身的作用。檸檬含很多維生素和檸檬酸，起到美白和減肥的作用。蘋果可以讓你的皮膚更加緊實美白而富有彈性。
蔬菜可以為我們提供身體所需要的很多元素，其中胡蘿蔔含有豐富的蘿蔔素和果膠，能夠清理腸道，使皮膚更加紅潤有光澤。地瓜含大量的蛋白和維生素，減少脂肪的生成，具有保護皮膚的作用。
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