解偉成
首先圍繞你這個每天喝夠一升水會長胖嗎這個問題來回答你，答案是不會長胖 只會讓你水腫
目前本人也在減肥 所以我只有把我的經驗告訴大家
第一喝水是要有時間規定的 不是想喝的時候用力喝 喝飽 也不是隻在規定的時間喝 其他時間口渴了都不喝 （我把喝水的時間表圖片放在了下面可以參考。
第二喝水也講究喝什麼樣的水
❶喝熱水：不燙嘴是減肥的
❷喝溫水：是排毒的
❸喝涼水：是增肥的，涼水會使脂肪變硬
所以你要先懂這些 而不是盲目的去喝水
第三水是沒有脂肪的 有些人說喝水都會長胖 那一定是體質問題或者就是你喝太多水稱體重的時候壓稱了 但是請你記住一點 水沒有脂肪不會長胖
第三早上喝水有助於排便 水裡面還可以放一點鹽或者蜂蜜 這個效果更好 長期堅持一定會改善排便時間改善便秘 這也是減肥很關鍵的一步 有些人為什麼減不了肥 而且肚子那一圈很大還硬硬的 那就是宿便 宿便在體內久了就會增加體重和變胖的概率 所以如果你要減肥呢可以先去了解一下自己的身體狀況 （在這裡我還要補充一點 就是不要去相信什麼促進排便的 那些都是讓你拉肚子不會起到最終效果 你不如拿那個錢去檢查一下，或者增加一點腸道菌來刺激腸胃來完成排便 這個腸道菌如果你們有不懂的可以問我 也可以私信我 因為我媽媽之前也便秘 但是她是因為痔瘡 但是做了痔瘡微創之後也存在一點排便不定時情況 然後我的媽媽就服用了腸道菌 然後就好了）
其次我還想說 減肥就要管住嘴邁開腿 健康的減肥 不用總說那些健身操 沒有用怎麼的 你堅都不堅持✊當然沒有用 我以前就是通過減肥操瘦下來的 現在體重87斤 如果你們有什麼想問我 什麼樣的減肥操有用 你們也可以問我 我可以推薦給你們 還有千萬不要節食 對身體不好我們先不說 而且還容易反彈 你堅持不下來 呢就會對食物產生報復性心理就會猛吃 所以你想吃什麼就吃 注意時間注意不要過量就好了 晚飯一定要吃 可以吃水果或者水煮蔬菜 時間最好在19點之前完成 19點之後就不要在進食物了 餓了就喝水增加飽腹感 。
所以最後我想說喝水不會增肥只是要適量
好了 說到這裡你們有什麼關於減肥的都可以問我😁
小王同學的生活篇
水本身是沒有能量的，不管你喝多少水，都不會讓你發胖。喝多了水能使體重增加，這個是正常現象，畢竟水是有重量的，比如你喝1升水，體重增加2斤，這不很正常嘛！但是喝水影響的僅僅是你在體重秤上顯示的數字，並不代表你又胖了2斤。去趟廁所，這個數字就會降下來，那能說上廁所可以減肥幾斤嗎？！
減肥不要只盯著體重，體重代表的是身體的重量，而衡量一個人的胖瘦要通過體脂率體現。體脂率是人體中脂肪重量與人體重量的百分比。
男性體脂率在15%-18%之間是正常，具體計算公式如下：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂率=（體脂肪重量（kg）=a－b÷體重）×100%
女性體脂率在25%-28%之間屬於正常，計算公式如下：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂率=（體脂肪重量（kg）=a－b÷體重）×100%
如果你想圖省事兒，建議你買個體脂稱。
不管是減肥還是維持健康狀態，每天喝1升水是不夠的，《中國居民膳食指南2016》建議普通成年人每天飲水1500～1700毫升，也就是1.5～1.7升水，每天喝1升水根本不夠。減肥的話，每天最好喝到2000毫升。
作者：秦玉靜，國家二級公共營養師，註冊營養技師
蟬噪林玉靜
減肥要飲食和運動相結合，養成良好的作息習慣，早睡早起。晨起一杯溫開水，早餐很重要。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早吃碳水、午吃肉，晚上吃夠維生素。每天多喝溫開水。很多人說減肥的時候要少吃多餐，但是很多人沒有控制一天的總攝入熱量，也不能吃的太多了。可以參考我上面說的這樣吃，然後下午3:00左右餓了，可以吃一點水果或堅果之類的，早餐紫薯、紅薯、玉米、雞蛋、牛奶、豆漿，全麥麵包、堅果，中午豬瘦肉、牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等搭配蔬菜，晚上最好以蔬菜為主、主食玉米或者紫署，晚上香蕉酸奶也可以作為一餐，如果感覺吃不飽再加一點水果。減肥期間，水果最好是蘋果橙子，柚子，西紅柿、火龍果這些！減肥是一個漫長的過程，一定要堅持下去，前期會比較難。但是當你堅持兩三個月看到自己的改變效果之後，你會越來越喜歡你自己，並且會越來越自信而更加努力的一直堅持下去✊！這是我一路走過來的親身經歷，自己在家運動一年左右，以前一直穿M的衣服，現在都要穿S或Xs了！運動帶給我的不僅是身體的健康，還有心靈的健康，以及心態的改變，讓我找回了自信！一定要相信自己，別人可以你也可以。祝你早日減肥成功喲！
wang小草
要喝溫水或是熱水，冷水沒又
敲心動
喝的太少了 可能會胖[大笑][大笑][大笑]
運動期間一定要補充足夠水分，不運動時都要喝2.5L的水，更別說運動了，至少3L以上的水，運動會排汗，會流失電解質，一定要補水，補充微量元素，水有助於身體代謝排毒。運動量過大就加點鹽！希望可以幫到你！[耶]
加油！儘快瘦到你想要的樣子[機智]
焦教練帶你健身
有可能是溼氣重
可以用赤小豆➕薏仁米炒熟之後泡水喝，每天喝排溼還治便秘。
正常減肥多少要喝1升水的。
靜茶社
喝的太多了吧，
西北旅遊有我
減肥減的是脂肪吧，你喝水會胖，確定不是腫的？
生活雜7雜8
多上廁所！
春生天語
其實喝水不會胖，喝水可以加快身體新陳代謝。喝水會胖主要還是你的體質溼氣比較重，容易水腫，導致水腫型肥胖。如果要改善，可以往去溼氣方面去了解，例如紅豆薏米水啊，泡艾葉，少食用冰飲等。希望對你有用。[害羞]
