“熊，我好累啊......”
後臺有一位女生給熊發來了這樣一條留言。
這位姑娘跟熊說，最近她好憋屈：
繁瑣的工作、與朋友的矛盾、包括生活裡接二連三的小煩惱，都像是一種無形的力量壓迫著她，讓她有一種負重前行的感覺。
熊覺得，我們都會被生活中或大或小的壓力壓得喘不過氣；
而這時候，其實也是在提醒我們，該給心靈瘦瘦身了~
即：扔掉那些我們不需要揹負的，不適合我們的東西。
所以熊爺今天，就為大家帶來一本超實用的減壓神書：《脆弱的力量》。
書的作者，是美國休斯敦大學社會研究院教授：布琳·布朗；
2010年，布朗教授在TED大會上發表演講《脆弱的力量》，獲超過140萬次點擊量，成為TED史上最受歡迎的五大演講之一；
不僅如此，她還常受邀作為政府機構及知名商業組織的演講嘉賓，被評為“美國最具影響力的女性”之一。
因此作者結合自己的演講內容、人生經歷和12年社會工作研究經驗，總結出一條條人生減法法則；
並且寫進這本書中與我們分享，告訴我們輕鬆的生活其實並不難。
在書中，作者也列舉出了我們不需要揹負的一些，關於心理上的重擔；
熊爺今天，就從中挑選出最需要馬上扔掉的5樣東西，分享給大家：
“這五樣東西，我強烈建議你趕緊扔掉。”
希望大家都能開啟輕鬆自在的生活旅程~
扔掉完美主義。
大多數人或多或少都會有完美主義的傾向：
給予自己過高的期待，或是希望所做的每一件事都能有完美的結果。
然而在作者看來，完美本就是一個難以達到的目標，過多地追求完美，會耗費我們大量的時間和精力。
而我們所認為的完美主義，是希望別人眼中的我們看起來是完美的；
像這樣通過他人的認可來肯定自己，這也是對自己的不夠自信。
因此作者告訴我們，試著丟掉自己的完美主義，去擁抱自身的不完美；
可以經常告訴自己：“雖然我不是最完美的，但現在的我是足夠好的。”
這麼一來，就能用充滿積極的心態面對自己和眼前的生活，也會獲得更多快樂~
扔掉攀比之心。
在生活中，我們很難不去與他人進行比較：
這個誰事業比自己好，那個誰愛情婚姻甜蜜……
我們希望能追上別人的腳步，甚至希望高人一籌。
而如作者所說，攀比很容易令我們只注意別人比我們超前或落後的地方，從而迷失了自己的方向。
“當我們把精力耗費在與他人攀比上，忽視掉自己才是生活的主體。”
對此，作者建議我們，扔掉攀比之心，將注意力放回自身。
我們可以去做自己感興趣的事情，來提升自我價值；
當看到現在的自己比過去的自己更好，就會讓我們獲得滿足感。
熊也一直記得一句話：“攀比是偷走幸福的賊。”
所以放下攀比，才能有更美好的生活~
扔掉“玩樂就是浪費時間”的想法。
“我還有很多事情沒做完，不能休息啊……”
面對忙碌的工作、學習或是生活，我們總是習慣性地放棄自己的休息時間與玩樂的時間；
而不間斷的工作，往往又讓我們有一種“身體被掏空”的感覺。
但大多數人還是會覺得，勞累是應該的，但休息與玩樂就是在耗費寶貴的時間。
但作者卻不贊同我們這樣子的想法。
在她看來，若我們想要更好地投入到生活和工作中，就要知道如何休息與玩樂；
適當的玩樂與休息，不僅能紓解我們的壓力，還能幫助我們重拾熱情和對工作的新鮮感。
熊覺得，就像木心先生曾經表達過的一個觀點：
「一個人來到這世上，就是來愛最可愛的，最好聽的、最好看的、最好吃的。」
休息和玩樂，應該也是需要花費時間的一件人生大事呢。
扔掉焦慮。
隨著生活節奏的加快，我們也容易陷入焦慮的情緒中：
焦慮今天的工作能不能按時完成，焦慮明天上班會不會遲到，甚至焦慮未來會過上什麼樣的生活......
於是整個生活，都被籠罩在不安中。
而這也是作者所說的，焦慮會分散我們的注意力，使我們難以全心投入到生活中。
關於扔掉焦慮，作者在書中分享了她的方法：
所以，每當她感到焦慮時，她都會深深地吸一口氣，讓自己慢慢地平靜下來；
調整好淡定平靜的心，然後專注於手頭上現有的事，此時，焦慮就會悄然走開了。
餘世存的《時間之書》裡有句話說：
“年輕人，你的職責是平整土地，而非焦慮時光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
所以大家都要相信，我們現在做的事，明年的春天也自會有答案，不用太急躁~
扔掉自我懷疑。
生活中的一次失敗，或是一句來自他人的評價，都可能讓我們對自己產生懷疑：
“啊，我真的不行嗎？”
作者安慰我們道，事實並不是我們想的這樣。
她說，每個人都有自己的天賦，當我們在某一件事上做不好，並不代表自己的能力就是有問題。
如果不斷地自我懷疑，會使我們喪失信心，也很難鼓起勇氣去嘗試其他事情；
這麼一來，便難以挖掘自己的天賦，展示自己的才能。
因此，作者也說，無論經歷多少失敗也仍要相信自己；
只有不再自我懷疑，才能發現原來自己我們也有屬於自己的的光芒。
如果大家願意的話
就在熊這
扔掉最近的煩惱和不快吧
具體方式：
把今晚的留言區
當作煩惱垃圾桶
說出那些讓自己心累的東西
說了就等於扔了
各位，晚安~
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